칼로리낮은간식

[물안개]

칼로리가 낮은 음식이 간식에 좋은 것이 많이 있습니다

그 맛도 처음에는 별로 모르나 몇번만 드시면 아주 좋습니다

살도 빼고 당뇨도 예방이 되고요

메밀 적. 메밀 묵. 메밀 밥. 메밀 국수. 메밀 떡.  메밀 나물

메밀 강정. 메밀 차.  녹두 적. 녹두 밥. 녹두 죽. 고구마  마.

감자 적. 감자 밥.  감자 떡. 등이 많이 있습니다

포토 파인애플

-> 포도대신 파인애플이 좋습니다.

포도와 비교해 보면 파인애플이 칼로리가 절반에 불과합니다.

그리고 파인애플이 식이섬유도 더 많이 함유되어 있습니다.

피자 닭가슴살

-> 피자대신 닭가슴살 포만감은 같지만 같응 양에 비해 닭 가슴살이 칼로리가 반 이상 적습니다.

쫄면 비빔 메밀

-> 쫄면 대신 비빔 메밀 포만감은 같지만 쫄면의 칼로리가 의외로 높습니다.

메밀은 모세혈관을 강화시키고 혈압을 낮추는 건강 증진 식품이기도 합니다.

아무리 먹어도 괜찮은 0kcal 음식은?

생수, 블랙커피, 우롱차, 홍차, 솔잎차, 녹차, 곤약, 양송이, 김, 미역, 팽이버섯, 다시마 등이 있습니다.

밥을 드실때는 적당히 먹는것이 좋을것같아요

우리가 즐겨먹는 간식이라는게 말씀하셨드시 칼로리가 좀...

*한끼에 600kcal정도가 적당*-하루 총 1700kcal 유지

 <1인분 기준>

흰밥 한공기.....306.6kcal       떡볶이.....480kcal      미역국.....82.62kcal  두부된장국.....120.44kcal  갈비탕.....500.65kcal     김치찌개....204.38kcal 순두부찌개.....110.05kcal  콩나물국.....20.62kcal     보리밥 한공기.....294kcal   오므라이스.....645.72kcal  떡국.....569.22kcal       삼계탕.....1097.32kcal

비빔국수.....687.4kcal   짜장면.....650.25kcal   짬뽕.....404.01kcal 탕수육.....616.33kcal            달걀말이.....204.92kcal    파전.....200.1kcal 오징어튀김.....950.52kcal       닭튀김.....1039.17kcal    낙지볶음.....174.48kcal    콩나물 무침...49.95kcal    도라지무침.....138.86kcal  배추김치.....89.77kcal

열무김치....52.97kcal     나박김치....28.99kcal   토마토.....35kcal방울20kcal 아이스크림...225kcal     햄버거...300kcal    피자한쪽...400kcal  요플레...100kcal    쿠키...300kcal    샐러드...180kcal

조각케익...350kcal     치킨1조각...210kcal      베이글...245kcal

음식은 되도록 한식으로 드세요^^

 간식으로는 과일이나 몸에 좋은 티는 어떨런지

제가 먹는 건강과 다이어트를 한번에 할수있는 방법이 있는데

한번 가서 구경해보세요