[박시현근육학연구소] 팔뚝살, 옆구리살 다이어트를 해도 유독 안 빠지는 이유 ?

[운영진-최실장]

안녕하세요.

박시현근육학연구소 입니다.

여름을 맞아

다이어트를 시작하신 분들이

많으실 텐데요.

혹시 이런 고민 있으신가요 ?

"체중은 줄었는데

팔뚝살은 그대로예요."

"옆구리 살은

왜 이렇게 안 빠질까요."

열심히 식단을 관리하고

운동을 하는데도

유독 빠지지 않는 부위가

있으신가요?

---

다이어트,

음식과 운동만 신경 쓰고 계신가요?

다이어트를 시작하면

가장 먼저 하는 것이 있습니다.

✔ 먹는 양을 줄이고

✔ 운동량을 늘리는 것

물론 맞는 이야기입니다.

하지만 많은 분들이

체중은 줄었는데

특정 부위는 그대로인 경험을 합니다.

왜 이런 차이가 생기는 걸까요?

---

​몸은 사용하는 만큼 발달합니다.

우리 몸은

사용하는 만큼 발달하고,

사용하지 않는 만큼

기능이 떨어집니다.

근육도 마찬가지죠.

제 역할을 하는 근육은

움직임을 안정적으로 만들어주고,

필요한 힘을 효율적으로

사용하도록 도와줍니다.

반대로 특정 부위의 근육이

제대로 사용되지 못하면,

다른 근육이 대신 일을 하게 되고,

움직임은 점점

비효율적으로 변합니다.

이러한 보상 움직임이 반복되면

특정 부위는

충분히 자극을 받지 못하고,

그 결과

지방이 쌓이기 쉬운 환경이

만들어질 수도 있습니다.

---

많이 먹는 것도 원인입니다.

물론 오해하면

안 되는 부분이 있습니다.

과도한 칼로리 섭취는

지방이 늘어나는

중요한 원인입니다 !

하지만 그것만으로는

모든 사람의 몸을

설명하기 어렵습니다.

같은 체중,

같은 운동량이라도

누군가는 팔뚝살

누군가는 옆구리

누군가는 허벅지나 복부에

지방이 집중됩니다.

이 차이를 이해하려면

얼마나 먹었는지뿐 아니라,

내 체형은 어떤지,

근육이 제대로 기능하고 있는지

몸을 어떻게 사용하고 있는지

까지 함께 살펴볼 필요가 있습니다.

---

문제는 '살'이 아니라

'기능'일 수도 있습니다.

팔뚝살이 고민이라고 해서

팔 운동만 반복한다고

해결되는 것은 아닙니다.

옆구리살이 고민이라고 해서

옆구리 운동만 많이 한다고

변화가 생기는 것도 아닙니다.

먼저 확인해야 하는 것은

✔ 왜 이 근육이 제대로 기능하지 못하는지

✔ 현재 체형은 어떤 상태인지

✔ 어떤 움직임이 반복되고 있는지

✔ 운동 중 보상이 나타나고 있지는 않은지

입니다.

"몸은 결과만 보는 것이 아니라,

그 결과가 만들어진 원인을 이해할 때

비로소 변화가 시작됩니다."

※ 본 글은 박시현근육학연구소

「체형관리 근육학」 수업에서

다루는 내용을 바탕으로

작성되었습니다.