내 인생의 운전대를 잡다! [브레인트레이닝센터]

[천향]

여러분은 오늘 하루,

자신의 뇌를 얼마나 주도적으로 사용하셨나요?

우리는 흔히 "머리가 복잡하다",

"스트레스 때문에 집중이 안 된다"라는

말을 자주 합니다.

마치 뇌가 우리를 조종하는 것처럼

느껴질 때가 많죠. 하지만 기억하세요.

뇌는 환경에 지배받는

수동적인 기관이 아니라,

여러분의 의지에 따라

얼마든지 변화하고

환경을 창조할 수 있는

위대한 능력을 갖추고 있습니다.

1. 뇌의 주인으로 살고 있다는 증거

'뇌의 주인'이 된다는 것은 무엇일까요?

외부의 자극에 무조건적으로

반응하는 것이 아니라,

스스로의 감정과 생각을 관찰하고

조절할 수 있는 상태를 의미합니다.

뇌과학적으로 볼 때,

이는 전두엽의 기능이 활성화되어

뇌의 전체 회로를 통합적으로

운영하는 것과 같습니다.

여러분이 브레인트레이닝 센터에서

수련하는 모든 과정은 바로

이 '통제력'을 기르는 핵심적인 훈련입니다.

감정에 휘둘릴 때 잠시 멈추고 심호흡하는 것,

그 짧은 찰나가 여러분이

뇌의 주인임을 증명하는 시간입니다.

2. 일상 속 뇌를 깨우는 3단계 루틴

거창한 계획은 필요 없습니다.

매일 반복되는 일상 속에서

아주 작은 습관만으로도

뇌는 놀랍게 변합니다.

●1단계: 감각 집중하기

아침에 눈을 뜨자마자

스마트폰을 보기보다,

자신의 호흡에 먼저 집중해보세요.

들숨과 날숨을 의식하는 것만으로도

뇌의 교감신경을 안정시키고

하루를 시작할 준비를 마칠 수 있습니다.

● 2단계: 의식적인 움직임

'발끝치기'를 추천합니다.

하체의 기운을 순환시키고

뇌로 향하는 혈류량을 늘려줍니다.

단순한 동작 같지만,

집중을 잘할수 있고,

의식을 발끝에 집중하는 순간

여러분의 뇌는 '깨어있는 상태'가 됩니다.

발끝치기의 느낌은 아주 크게 일어납니다.

● 3단계: 긍정의 확언

하루를 마치기 전,

자신에게 말해주세요.

"나는 나의 뇌를 긍정적인

에너지로 채웠다."

이 짧은 문장은 뇌의 회로를

재구성하는 강력한 도구가 됩니다.

3. 성장지대에서 함께하는 뇌의 주도권 회복

브레인트레이닝 센터는

단순히 몸을 단련하는 곳이 아닙니다.

이곳은 여러분이 뇌의 잠재력을 깨우고,

삶의 주도권을 회복하는 성장의 공간입니다.

'나는 할 수 없다'는 생각에

뇌를 맡기지 마세요.

뇌는 여러분이 생각하는 대로,

명령하는 대로 길을 만듭니다.

지금 이 순간, 여러분이 내리는 결심 하나가

여러분의 뇌를 바꾸고,

여러분의 내일을 바꿉니다.

회원 여러분,

오늘은 여러분의 뇌를 위해

무엇을 해주셨나요?

작지만 강력한 변화를 위해

지금 바로 의식적인 호흡을 시작해보세요.

여러분이 바로 여러분 뇌의

위대한 설계자입니다.

오늘도 성장지대에서

뇌의 주인이 되는 멋진

하루를 응원합니다!

[오늘의 작은 미션]

지금 바로 등과 허리를 곧게 펴고,

심호흡을 3번 깊게 해보세요.

그리고 스스로에게 한마디 건네주세요.

"오늘도 내 뇌를 잘 이끌어줘서 고마워!"

댓글로 오늘 여러분이 실천한

뇌 휴식법을 남겨주세요.

서로의 성장을 공유할 때

우리의 뇌는 더욱 빠르게 확장됩니다.

[하늘을 날다]

나의 뇌에게 고마워 해봅니다. 감사합니다.