＜전주보청기＞ 9월 9일은 귀의 날! 귀 건강 지키는 방법!

[김기평]

매년 9월 9일은 귀의 날입니다.

1924년부터 대한 이비인후과 학회에서

귀 건강의 중요성을 알리기 위해

귀의 모양과 비슷하게 생긴 숫자 ‘9’가

겹친 날로 정했으며

2004년부터 오늘까지

대한 이과학회가

‘귀의 날’을 주관하고 있습니다.

오늘 전주세계보청기에서는

귀 건강 지키는 방법에 대해

알려드리겠습니다.

음향기기 사용 시 60/60 법칙 지키기

무선 이어폰과 같은 음향기기를 사용할 때

하루 기준 60분 미만으로 사용하고,

최대 볼륨은 60% 미만으로

청취하시는 것이 좋습니다.

볼륨을 높여 장시간 이어폰 사용 시

소음성 난청의 원인이 될 수 있습니다.

이어폰을 1시간 사용했다면

최소 10분은 이어폰을 빼고

귀에 휴식을 주는 것이 중요합니다.

귀의 건조함 유지시키기

귓속이 습해 지지 않도록

관리해 주는 것 또한 중요합니다.

귓속이 습해지면

세균이나 곰팡이가 증식하여

염증이 발생하기 쉬워지기 때문에

목욕이나 수영과 같이

물속에서 활동을 한 경우,

부드러운 수건으로 귀를 닦고

가벼운 바람을 쐬어주는 것이 좋습니다.

이때, 면봉을 사용하여

귀를 닦으시는 분들이 계시는데

귀 안쪽(외이도)에 손상을 주어

염증을 발생시키며

청력 손상의 원인이 될 수 있기 때문에

자제하시기 바랍니다.

정기적인 청력검사

평소와 달리 소리가 잘 들리지 않아서

청력 검사를 하게 되면,

이미 청력이 크게 저하되었을 수 있습니다.

때문에 청력 저하에 빠르게 대처하고,

귀를 건강하게 유지하기 위해서는

이비인후과에 정기적으로 방문하여

미리미리 귀 건강을 체크하는 것이 좋습니다.

소리가 잘 들리지 않는 것을

가볍게 생각하고 방치를 하게 되면

사람들 간의 소통이 힘들어져

사회적으로 고립될 수 있고,

또 이로 인해 우울증 및 치매와 같은

인지 장애를 유발할 수 있습니다.

정기적인 청력검사를 통해

보청기가 필요하다고 진단받으시면

조기 착용이 매우 중요하다는 것을

잊지 마시기 바랍니다.

건강을 증진시키기 위해

고안된 간단한 운동법으로

귀 주변의 혈액 순환을 촉진하고

귀 근육의 이완을 도와주는

역할을 합니다.

간단한 동작이니

따라 해보시기 바랍니다.

3초 동안 귀를 문지르기

손가락으로 귀 전체를

3초 동안 부드럽게 문질러줍니다.

귀 주변을 마사지하여

혈액 순환을 촉진시킵니다.

3초 동안 귀를 눌렀다 떼기

손바닥으로 귀를 덮고

3초 동안 눌렀다가

천천히 떼어줍니다.

이 과정은 귀의 압력을 조절하고,

귀 내부의 건강을 유지하는 데

도움을 줍니다.

목 돌리기

목을 천천히 좌우로 돌리며

어깨는 고정한 상태로 목만 움직입니다.

이 동작은 귀 주변의

긴장을 풀어줍니다.

어깨 으쓱이기

어깨를 귀에 닿을 정도로

들어 올렸다가 천천히 내려놓습니다.

이 동작을 10회 반복하면

귀 주변 근육의 긴장이 완화됩니다.

미국 브리검 여성 병원 연구팀은

27~44세 여성 8만 1818명의

식이습관과 난청 위험도를

22년간 추적 연구했습니다.

연구팀은 4년마다

식품 섭취 빈도 조사지(FFQ)를 통해

이들의 식이정보를 수집했고,

소리가 잘 들리는지에 대해서는

스스로 보고를 하게 했습니다.

그 결과

지중해식 식단과 고혈압 예방 식단을

하는 사람은 일반 식생활 하는 사람에 비해

난청 위험이 최대 30%까지

낮아지는 것으로 확인됐습니다.

지중해식 식단에는

버진 올리브오일, 통곡물, 콩류,

채소, 과일, 견과류 등이

있습니다.

고혈압 예방 식단은

과일, 채소, 저지방 유제품,

저나트륨·저당류 식품을 많이 먹고

알코올을 제한하는 것입니다.

연구팀은

“건강히 먹는 것이

전반적인 건강을 상승시키기 때문에

지중해식이나 고혈압 예방식이

난청 위험을 낮추는 결과를 냈다"라며

“신선한 재료와

풍부한 불포화지방산 섭취가

그 원 중 하나인 것으로 보인다"라고

설명했습니다.

난청인지 아닌지 궁금하세요?

아래 문항 중 “예”라는 대답이

몇 개인지 세어보세요.

둘 이상의 사람과 한 번에 대화하는 것이 어려워요

전화로 들리는 목소리를 잘 알아듣지 못하겠어요

시끄러운 곳에서의 대화는 힘들어요

대화할 때 다시 말해달라고 자주 요청해요

아이나 여성의 말소리를 이해하는 것이 힘들어요

TV 소리가 너무 크다는 소리를 자주 들어요

대화할 때 귀를 기울여야 말소리를 이해할 수 있어요

다른 사람들이 중얼거리며 말하는 것 같아요

귀에서 울리는 소리, 쉿쉿 하는 소리가 들려요

“예”라는 대답이 3개 이상 나왔다면

청력에 문제가 있다고

할 수 있습니다.

이 경우 반드시

전문가와의 상담이 필요합니다.

고령화 시대에 접어들면서

난청인의 숫자도 많이 늘고 있고

난청인의 연령도 낮아지고 있습니다.

귀는 우리의 삶에 있어서

무척이나 중요한 역할을 하기 때문에

우리들이 바른 습관을

가지고 생활하며

조금 더 주의를 기울인다면

난청의 위험을 낮출 수 있습니다.

난청으로 고민하지 마시고

궁금한 사항이 있으시면

063-252-0663으로

연락 주시기 바랍니다.