첫댓글어깨로 탁구치시면 안 되는데 -_- 암튼 통증이 느껴질 정도면 좀 쉬셔야 겠지요 병원은 꼭 가 보셔야겠구요 전 15개월 탁구 치면서 신기하게 어깨는 한 번도 아파 본 적이 없네요 물론 강견도 아니구요 너무 살살쳐서 그런가 싶기도 한데 암튼 다행은 다행 대신 준비운동 안 하면 목이 가끔 뻑- 갈 때가 있구요 탁구 끝다면 다리쪽 상박이랑 하박이 좀 많이 땡기는 편입니다
반년된 후배가 감히 말씀드립니다. 레슨도 5개월정도 받았는데 코치가 세세하게 일러주지는 않더라구요.( 힘빼고 쳐라) 물어보는 것도 한두번이고 답답한 마음에 찾게되다보니 여기처럼 좋은 사이트를 알게 되어 많은 노하우도 알게 되었습니다. 예를 들면 코치가 가르쳐 주지도 않았는데 여기서 얻은 팁대로 하다보니 코치도 놀라고 ㅋㅋㅋ 본론적으로 말씀드리면 그런데 저도 어깨가 아플때가 많습니다. 물론 어깨에 힘이 들어가니까 아프겠죠.그래서 힘을 뺄려고 노력해도 시합다가 보면 그렇게 하지 않을려고해도 힘들 들어가더군요. 아직 초보라서 그런것 같습니다.
그래도 의식적으로 신경쓰고 힘을 빼고 임팩트때만 순간적으로 하다 보니 가끔 자연스럽게 크게 힘들이지 않고 강타가 들어가더군요. 님같은 경우는 병원까지는 아니고 순간적인 근막염 있을수 있으니 몇일 쉬시면 괜찮을것 같습니다. (소염제를 복욕하시면 더 낳아지실겁니다.) 인대쪽이면 병원에 가야겠지만 근육쪽이면 조금만 쉬시고 어깨 푸시면 괜찮을듯 합니다. 시간이 지나도 계속 아프시면 통증클리닉 가시는 것도 회복하시는데 도움이 될듯 합니다.
무리를 하시다 보면 엘보가 생길수도 있습니다. 엘보가 생기는 주된 원인은 무리한 동작에서 발생이 됩니다. 선수들이 힘들이지 않고 파워풀한 수윙을 하는 이유는 근육을 단련시킨 이유도 있었지만 무리한 동작으로 스윙을 하지 않는다는 점입니다. 통증이 심하다면 병원에 가보시고... 견딜만 하다면 지금의 스윙자세를 수정해서 편안한 동작에서 스윙이 되도록 스윙자세를 수정하시는 것이 롱런하시는 지름길일 것입니다.
그렇군요! 어께에 힘을 주고 하는 타법을 고쳐야 하겠네요! 작년중반엔 왼무릅이 시큰거리며 아파서 물리치료 받곤했는데 체중감량인지, 무릅이 강화된 탓인지 지금은 무릅은 괜찮은데 50 넘어서는 나이에 어서 실력을 상승시키고픈 욕망과 승부욕에.... 어제 나보다 좀 앞서는30대후반 젊은 사람(?)과 초반엔 앞서다 후반부 2대2 되면서 힘은 달리는데 승부욕에 지기는 싫고...무리를 하다보니 이런 일이 생기네요! 그런데다 위님 말대로 어께에 힘들어가며 우리를 한듯하네요! 그런데 공이 아른거려서 오늘도 두시간 정도 즐탁을 하게 되네요! 동호인 여러분 몸 조심하면서 즐탁하세요!
헬스장을 이용하시기를 권해 드립니다. 탁구를 오래 즐기시려면, 탁구치는 시간보다 더 많은 시간을 스트레칭에 할애해야 한다고 생각합니다.(물론 집에서도 가능합니다) 또한, 본인의 자세가 무리가 없는지 확인하실 필요도 있습니다(원인은 자세 부분이 크지 않을까 싶습니다), 즐탁 하시구요@@@
전 첨에 많이 아주 많이 아파 병원도 고려해볼 정도였는대요. 레슨 받으면서 자세 교정하니 좋아졌습니다.제 경우에 어깨 통증문제는 연습때는 괜찬다가 이놈의~ 승부욕,욕심 때문에...(성격 순한편인대요 게임들어가거나 상대가 더 잘칠때 ㅠ.ㅠ;;자동으로 발동되는 스킬) 어깨가 무리를 합니다 풀스윙 에서도 더 뒤로빼고 앞으로 야구공 던질때처럼의 길게 나가는 스윙....어깨에 무리 엄청 갑니다...나중에는 허리까지 가요...오른쪽 옆구리 허리...살살하세요..
안녕하세요. 저는 운동을 무지하게 좋아하고 열씨미 할려는 한의사입니다. 그래서 스포츠재활에 관심을 두고있기도 하구요
결론부터 말씀드리면 병원을 찾아보시라는 겁니다(꼭 한의원이 아니라....^^) 물론 스포츠쪽을 잘 알고있는 사람이어야 겠지요
의사는 동호인스포츠를 그만두게 하기위해 있는 사람들이 아닙니다. 더구나 스포츠를 좋아하는 의사라면 더더욱 아프신 마음이 얼마나 안타까운지 잘 알거구요.. 분명한것은 정확한 상황을 모른채 타인의 경험만으로(나와 같은 체형, 체질도 아닌데) 내몸을 맡기시는 것은 좀 위험하잖아요 ^^;; 대부분의 경우엔 가벼운 근좌상일수있지만 생각보다 큰 상처일경우에는 좀더 세밀한 관리
첫댓글 어깨로 탁구치시면 안 되는데 -_-
암튼 통증이 느껴질 정도면 좀 쉬셔야 겠지요
병원은 꼭 가 보셔야겠구요
전 15개월 탁구 치면서 신기하게 어깨는 한 번도 아파 본 적이 없네요
물론 강견도 아니구요
너무 살살쳐서 그런가 싶기도 한데 암튼 다행은 다행
대신 준비운동 안 하면 목이 가끔 뻑- 갈 때가 있구요
탁구 끝다면 다리쪽 상박이랑 하박이 좀 많이 땡기는 편입니다
반년된 후배가 감히 말씀드립니다. 레슨도 5개월정도 받았는데 코치가 세세하게 일러주지는 않더라구요.( 힘빼고 쳐라)
물어보는 것도 한두번이고 답답한 마음에 찾게되다보니
여기처럼 좋은 사이트를 알게 되어 많은 노하우도 알게 되었습니다.
예를 들면 코치가 가르쳐 주지도 않았는데 여기서 얻은 팁대로 하다보니 코치도 놀라고 ㅋㅋㅋ
본론적으로 말씀드리면 그런데 저도 어깨가 아플때가 많습니다.
물론 어깨에 힘이 들어가니까 아프겠죠.그래서 힘을 뺄려고 노력해도 시합다가 보면 그렇게 하지 않을려고해도
힘들 들어가더군요. 아직 초보라서 그런것 같습니다.
그래도 의식적으로 신경쓰고 힘을 빼고 임팩트때만 순간적으로 하다 보니 가끔 자연스럽게 크게 힘들이지 않고
강타가 들어가더군요. 님같은 경우는 병원까지는 아니고 순간적인 근막염 있을수 있으니 몇일 쉬시면 괜찮을것 같습니다. (소염제를 복욕하시면 더 낳아지실겁니다.)
인대쪽이면 병원에 가야겠지만 근육쪽이면 조금만 쉬시고 어깨 푸시면 괜찮을듯 합니다. 시간이 지나도 계속 아프시면 통증클리닉 가시는 것도 회복하시는데 도움이 될듯 합니다.
냉 온 찜질을 통증있을시 번갈아 해주세요 않쓰던 근육과 게임시 스매싱등 무리하면 통증은 누구나 처음에 느낄것입니다 오래 지속되면 병원에가서 의사처방에 따라야겠지요
정말로 무리를 해서 어께가 아플수도 있지만, 정말로 탁구를 계속 하시고 싶으시다면, 자신의 스윙을 촬영해서 원인을 원천적으로 찾지 않으면,, 아무리 냉온찜질 잘 하더라도,, 항상 아픈탁구를 쳐야 될 것입니다..
스윙은 무릅, 허리, 어께, 팔꿈치, 손목의 각 관절이 자연스럽게 움직여야 되는데.. 주변에 어께 아프시다는 분들의 스윙을 보면 볼을 칠때 움직임이 매끄럽지 못하고 힘으로 치면서 관절들이 비틀어져서 스윙이 나가는 형태를 봅니다..
제 얘기가 맞을수도 있고 아닐수도 있지만, 원천적인 문제점을 찾아 즐탁할 수 있기를 바랍니다..^^
즐탁 및 레슨전 스윙자켓으로 150여회 정도 무겁게 스윙연습을 3개월여 하고있는데 어제까지 괜찮았는데
어제 구장에서 약간 앞서는분과 세트스코어2대2 마지막세트 듀스를 오가더니 어께가 통증이 있더군요
오늘 오전 정형외과 엑스레이도 찍고 의사분 말씀이 가벼운 어께에 염증이 왔다는군요! 당분간 스윙자켓 스윙은
자제해야 겠네요!그래도 탁구 하루도 안하면 공이 아른거려서 오늘도 즐탁하려는데..저같은 40후반 넘어스는분들 특히 준비운동하고.. 몸관리 하면서 즐탁하세요!
무리를 하시다 보면 엘보가 생길수도 있습니다. 엘보가 생기는 주된 원인은 무리한 동작에서 발생이 됩니다. 선수들이 힘들이지 않고 파워풀한 수윙을 하는 이유는 근육을 단련시킨 이유도 있었지만 무리한 동작으로 스윙을 하지 않는다는 점입니다.
통증이 심하다면 병원에 가보시고... 견딜만 하다면 지금의 스윙자세를 수정해서 편안한 동작에서 스윙이 되도록 스윙자세를 수정하시는 것이 롱런하시는 지름길일 것입니다.
저도 20년 탁구 치면서 이상이 없었는데 한번 삐끗하더니 그 담부터 어께가 계속 아파요. 방법은 탁구 그만두고 수영하면 좋아 집니다. 근데 중요한건 그게 안되요.ㅠㅠ 아파도 탁구 그냥 치게 되요. 오늘처럼 날 않좋으면 어께가 아파와요.ㅠㅠ
------------------이유는 한가지 어깨에 힘을 주고 쳐서 그렇습니다. 자세부터 고치시길~
그렇군요! 어께에 힘을 주고 하는 타법을 고쳐야 하겠네요! 작년중반엔 왼무릅이 시큰거리며 아파서 물리치료 받곤했는데 체중감량인지, 무릅이 강화된 탓인지 지금은 무릅은 괜찮은데 50 넘어서는 나이에 어서 실력을 상승시키고픈 욕망과 승부욕에....
어제 나보다 좀 앞서는30대후반 젊은 사람(?)과 초반엔 앞서다 후반부 2대2 되면서 힘은 달리는데
승부욕에 지기는 싫고...무리를 하다보니 이런 일이 생기네요! 그런데다 위님 말대로
어께에 힘들어가며 우리를 한듯하네요! 그런데 공이 아른거려서 오늘도
두시간 정도 즐탁을 하게 되네요! 동호인 여러분 몸 조심하면서 즐탁하세요!
너무 무리하지 않는 것이 좋다고 봅니다. 무리하면 고장나니까요.. 근육이 풀릴 때까지는 무리하지 않는 것이 좋을 듯합니다.
헬스장을 이용하시기를 권해 드립니다. 탁구를 오래 즐기시려면, 탁구치는 시간보다 더 많은 시간을 스트레칭에 할애해야 한다고 생각합니다.(물론 집에서도 가능합니다) 또한, 본인의 자세가 무리가 없는지 확인하실 필요도 있습니다(원인은 자세 부분이 크지 않을까 싶습니다), 즐탁 하시구요@@@
전 첨에 많이 아주 많이 아파 병원도 고려해볼 정도였는대요. 레슨 받으면서 자세 교정하니 좋아졌습니다.제 경우에 어깨 통증문제는 연습때는 괜찬다가 이놈의~ 승부욕,욕심 때문에...(성격 순한편인대요 게임들어가거나 상대가 더 잘칠때 ㅠ.ㅠ;;자동으로 발동되는 스킬) 어깨가 무리를 합니다 풀스윙 에서도 더 뒤로빼고 앞으로 야구공 던질때처럼의 길게 나가는 스윙....어깨에 무리 엄청 갑니다...나중에는 허리까지 가요...오른쪽 옆구리 허리...살살하세요..
안녕하세요. 저는 운동을 무지하게 좋아하고 열씨미 할려는 한의사입니다. 그래서 스포츠재활에 관심을 두고있기도 하구요
결론부터 말씀드리면 병원을 찾아보시라는 겁니다(꼭 한의원이 아니라....^^) 물론 스포츠쪽을 잘 알고있는 사람이어야 겠지요
의사는 동호인스포츠를 그만두게 하기위해 있는 사람들이 아닙니다. 더구나 스포츠를 좋아하는 의사라면 더더욱 아프신 마음이 얼마나 안타까운지 잘 알거구요..
분명한것은 정확한 상황을 모른채 타인의 경험만으로(나와 같은 체형, 체질도 아닌데) 내몸을 맡기시는 것은 좀 위험하잖아요 ^^;; 대부분의 경우엔 가벼운 근좌상일수있지만 생각보다 큰 상처일경우에는 좀더 세밀한 관리
를 하시는 것이 재밌는 탁구를 좀더 빨리 나아서 다시 시작할수있으며, 좀더 오래 즐기실수있는 방법이라 생각됩니다.
요새 저두 어깨가 약간씩 아파요... ^^ 혼자 침도 놓구 별짓 다하고 있습니다 ㅎㅎ