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<TD style="BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <IMG class=txc-image id=tx_entry_4601 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EB2184B3D67290B" width=28 vspace=1 border=0 actualwidth="28" id="A_193EB2184B3D67290BB3EF"/> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">[포토맥 - # 003] 2010년 09월 15일 수 - 민소매</P></TD></TR>
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<P>식단:</P>
<P>08:00 - 찐닭가슴살 1쪽, 무우초절임, 저지방우유1잔</P>
<P>10:30 - 블랙커피1잔, 고구마1개 (100g 정도)</P>
<P>12:30 - 찐닭가슴살 1쪽, 저지방요구르트1잔 (홈메), 복숭아1/2개, 자몽1/3개, 비타민C1개</P>
<P>18:30 - 구운닭가슴살 3쪽, 무우초절임, 생양배추(연겨자소스), 땅콩10개, 무지방우유1잔</P>
<P> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid" width="100%">
<P>운동:</P>
<P><STRONG>06:10-07:10 공복 유산소</STRONG></P>
<P>treadmill 50분 인터벌 (속도 9-10, 경사 -16%)</P>
<P> </P>
<P><STRONG>21:30 - 23:00 </STRONG></P>
<P>GX 핫 요가 동작 따라하기 </P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid" width="100%">
<P>일기:</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">평소보다 더 일찍 일어나 이것저것 챙기고, </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">5시 50분, 늘 입던 </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><STRONG>민소매 티, 반바지를</STRONG></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> 입고 나간 </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><STRONG>순간 갑자기 찬 기운이 후~~욱 불어오는게 아닌가..</STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">앗~~!! 싸늘한 느낌이었다. 그리고 </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><STRONG>밖은 어둑 어둑 앞이 잘 보이지 않을 정도였다.</STRONG></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">이렇게 가을로 가고 있는데.. 나만 세월을 모르고 있었나 보다.. </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">바쁜것도 좋치만 그래도 하루쯤은 </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">하늘도 보고 </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">주변도 돌아보고</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> </SPAN></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">무엇보다도 자신을 아끼는 시간을 가져야겠다.</SPAN></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> </SPAN></P>
<P> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class=txc-image id=tx_entry_2978 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 vspace=1 border=0 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe" color=#e31600> 스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아 </FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^ </P></DIV>
<P> </P>
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[포토맥 - # 003] 2010년 09월 15일 수 - 민소매
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첫댓글 생닭을 요리하신건가요.. 냄새 괜찮으심... 전 20kg 먹을때쯤부터 생닭가슴살 냄새가 싫던데
ㅋ 네 생닭을 후추와 녹차잎 말린걸 뿌리고 찌면 그나마 냄새가 덜 하고 녹차향이 좋아요 ^^ 한번 해 보심이..
맛나던데요
식단 멋지네요~ 이젠 완연한 가을인가봐요~
식단.. 네 그쵸? 근데 맨날 저렇게 못 먹어요 ^^ 감사합니다.
가을이 왔는데 저만 모르고 있었나봐요..
그런가요 ㅋㅋㅋ 저는 요즘 너무 더워요 ㅋㅋ 민소맬 입고싶지만 ㅋㅋ
군바리님 더 멋질 것 같은데 넘 겸손하신 건 아닌지... 낮에는 덥더라구요 맞아요
아침엔 춥고~~ 오후에는 덥구.. +_+ 내일도 마찬가지래요~~ 온도차가 10도이상 나니까.. 감기 조심하시구요..!^^
네 희준님 오랜만이네요. 오늘도 내일도 낮에는 덥다고 하니 옷차림 신경써야겠어요 ^^ 감사합니다
일교차가 너무 커요~~ 이제 정말 곧 가을인듯싶습니다..감기 걸리지 않도록 건강유의하시길 바래요^^ 포토맥님 화이팅!
ㅎㅎ 우리 무조건님도 감기 조심하시고 늘 도전하는 모습에 제가 다 힘이 납니다. 감사해요
나두...어떨땐 고개들어보면 모든것이 세상이 다른 모습인거 같아...생소하고어리둥절한느낌 있을때 있어요.
그쵸 불루베어님.. 음.. 그곳의 가을은 어떤가요? 일기에 써 주세요 ^^
올여름은 이제 다지나간듯해요....
홍샘이랑 끈은 수영장 시즌권 아직 남았는데 아까비...ㅜㅡ
글쿠나.. 수영장 많이 못 가셨나부다... 아까비... ㅋㅋ 내년에 더 멋진 몸 만들어 매일 가서 살아아죠.
그나저나 헐크님은 요즘 벌크 하신다면서요?? 왜??? ㅋㅋ 지금 보기 좋던데...
아직 부족한 부분이 많아영^^
뻘컵한담에 다시 깎아내 볼까 합니다 ㅎㅎ;
ㅋㅋ 힘드시겠당.. 벌컵하고 컷팅하려면.. 전 맨날 컷팅에서 실패 ㅋㅋ 이 지방 덩어리들은 언제 가려나 ㅋㅋ
세월은 우리가 모르는 사이에 지나가는법~~바쁘게 살다보면 그럴 수도있습니다. 난 여름을 제대로 보내지 못해서 아직도 여름인 줄 착각하고 중복이 오기를 기다리고 있슴~~~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 중복.. 언니 ~!!! 말복은 언제인가요??
우리 가을을 만끽하자구요... 전 가을을 제일로 좋아라 한답니다 ^^
가을이 오니 쬐금 외로워지는군요*^^* 운동으로 달래봅니다. 살살한 날씨에 감기 조심하세용
감사합니다 다솜님... 주변에도 감기걸리신분이 많더라구요 ^^
가을 외로움 위험 위험.. 운동으로 같이 달래보아여