초보자들은 일단 대근육 위주로 운동하시란말씀들엇는데
등 가슴 하체 맞나요???
하루에 등 가슴 하체 다하란말씀인가요??
일단 저는 런닝 15분하고 스트레칭 등 가슴운동하고 런닝 15분 스트레칭하고
집에 오는데요
......
등은 렛풀다운하구있고요 가슴은 기구에 앉아서 앞으로 당겨주는거 이름은 잘모르겟고
무튼 그거 하고있구요
하체는 안하고있는데 하체운동은 아직 안배워서..
셋트와 저가 하고있는방법이 맞는지가 궁금합니다
첫댓글 참고로 저렇게 매일매일하고있씁니다 괜찮은지요..??? 그리고 한쪽 어깨만 아픈 이유는 뭘까요..??
가슴, 등, 하체 는 한번에 다하시는게 아니라..하루에 한부위씩 하시는 겁니다..매일하시면 근육이 쉴시간이 없습니다..그리고 가슴은 벤치프레스를 하셔야합니다..앉아서 당기는건..등운동 인거 같습니다..하체는 무조건 하셔야합니다..나무도 뿌리가 튼튼해야 잘자라듯이 말입니다..^^ 득근하십시요..
헬스경력이 얼마안대시면 한달정도는 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 등 매일하셔도 상관없습니다.저는 자세가 확실히 잡히고 그러신뒤부터 분할운동 하는게 좋다고보네요
처음 한두달은 매일 하셔도 상관없어요.
첫댓글 참고로 저렇게 매일매일하고있씁니다 괜찮은지요..??? 그리고 한쪽 어깨만 아픈 이유는 뭘까요..??
가슴, 등, 하체 는 한번에 다하시는게 아니라..하루에 한부위씩 하시는 겁니다..매일하시면 근육이 쉴시간이 없습니다..그리고 가슴은 벤치프레스를 하셔야합니다..앉아서 당기는건..등운동 인거 같습니다..하체는 무조건 하셔야합니다..나무도 뿌리가 튼튼해야 잘자라듯이 말입니다..^^ 득근하십시요..
헬스경력이 얼마안대시면 한달정도는 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 등 매일하셔도 상관없습니다.
저는 자세가 확실히 잡히고 그러신뒤부터 분할운동 하는게 좋다고보네요
처음 한두달은 매일 하셔도 상관없어요.