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<P>초보자들은 일단 대근육 위주로 운동하시란말씀들엇는데</P>
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<P>등 가슴 하체 맞나요???</P>
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<P>하루에 등 가슴 하체 다하란말씀인가요??</P>
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<P>일단 저는 런닝 15분하고 스트레칭 등 가슴운동하고 런닝 15분 스트레칭하고</P>
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<P>집에 오는데요</P>
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<P>......</P>
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<P>등은 렛풀다운하구있고요 가슴은 기구에 앉아서 앞으로 당겨주는거 이름은 잘모르겟고 </P>
<P>무튼 그거 하고있구요</P>
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<P>하체는 안하고있는데 하체운동은 아직 안배워서..</P>
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<P>셋트와 저가 하고있는방법이 맞는지가 궁금합니다</P>
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첫댓글 참고로 저렇게 매일매일하고있씁니다 괜찮은지요..??? 그리고 한쪽 어깨만 아픈 이유는 뭘까요..??
가슴, 등, 하체 는 한번에 다하시는게 아니라..하루에 한부위씩 하시는 겁니다..매일하시면 근육이 쉴시간이 없습니다..그리고 가슴은 벤치프레스를 하셔야합니다..앉아서 당기는건..등운동 인거 같습니다..하체는 무조건 하셔야합니다..나무도 뿌리가 튼튼해야 잘자라듯이 말입니다..^^ 득근하십시요..
헬스경력이 얼마안대시면 한달정도는 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 등 매일하셔도 상관없습니다.
저는 자세가 확실히 잡히고 그러신뒤부터 분할운동 하는게 좋다고보네요
처음 한두달은 매일 하셔도 상관없어요.