남자이고 167cm에 몸무게 57kg이었습니다. 단백질 탄수화물 비중 어떻게..

[주암이]

한 달 반 동안 헬스장가서 운동 열심히 하고 미숫가루 달걀(두 달 동안 달걀 30개짜리 8판을 먹은 듯,..^^) 먹고 해서..

겨우 60kg이 되었습니다. 좋아하던 달리기도 끊었습니다. (일 주일 동안 45km 가량 뛰기도 했는데..)

저 같은 체형은 어떤 보충제가 좋을까요?

탄수화물이랑 단백질 비중을  말씀해주셔요

저는 키가 작아서 적당히 근육 있는 것에 만족하는 편입니다.

[라슬파]

스펙은 마른체형이시네요....제가 님의 스펙이라면 탄7 단3 입니다...

[주암이]

흠..재 몸은 탄수화물이 꽤 필요하군요.. 만약 고구마나 감자 같은 것을 따로 먹는 다면 탄수화물과 단백질 비율을 바꾸어야겠죠?