벤치프레스, 스쿼트, 턱걸이, 데드 보통 몇세트씩하시나요?

[Daddy-Long-Legs]

카페보면서 어떤분들은 5세트하시는분들도계시고 8~10세트하신다는 분들도 계셔서

궁금해서요~

그리고 5세트하시는분이라면 본세트구성을 보통 2~3세트하실텐데

8~10세트하시는 분들께서는 본세트 구성을 어떻게 하시는지도 궁금해요~

[달리나요]

8~10셋트하시는분들은 중간중간 휴식기간을 약간 늘리거나 자기가 기본적으로 들수있는무게보다 조금 낮춰서 드는거아닌가요?

[보조개왕임니다]

가슴운동을 한다고 치면 윗가슴 아랫가슴 분리 등등 여러가지 운동방법이 있잖아요,,,그런데,,,초보자라면 윗가슴 이나 또는 분리가 되있을리가 만무한데,,,굳이 5세트씩 여러개 할필요가 없고 그냥 벤치만 한 10세트 하세요.... 만약 중급자라면 그날 부위에 어디에 중점을 두고 운동을 하는지에따라 셋트 수는 조정이 가능하죠,,,, 7세트 넘어가면 중심 운동이라고 생각합니다,,,,

[브레이브1]

맨몸으로 스쿼트, 데드리프트 빈봉으로 벤치프레스 15개씩 10세트 주6일 하고 있습니다. 기초체력훈련 및 자세교정 연습하고 있습니다. 조금만 더 하면 자세 정확하게 해서 두달째인데 이제는 2분할로 갈려고 합니다 위프로그램에 중량추가 그리고 턱걸이 딥스 복근운동 어떤 프로그램으로 시작하시던 모든 분야에 기초는 있는거 같습니다.

[손마이클]

일단 세트 수 구성은 8세트정도고요 ㅎㅎ 웜업용으로는 2세트정도하고 본세트는 6세트구요 ㅎㅎ

[무산소운동과 유산소운동의 장단점]

최초 종목은 워밍업 포함 5세트... 나머지는 3세트... 마지막 세트에서는 드롭세트나 부분반복으로 실패지점까지... 3세트에 모든 힘을 다 쏟아 부으세여... 3세트 제대로 못하면... 10세트 하나 마나구여... 3세트 제대로 하시면 더 이상의 세트는 무의미합니다. 전문 보디빌딩 선수이시면 5세트면 충분하다는 사실을 아실 거구여...