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<p style="text-align: center;"><span style="color: #ffffff;">----------------------------------------------------------------</span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size14"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size14">- 공지 필독- </span>검색하면 두줄 정도 나오게 됩니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size14">글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [<span style="color: #ee2323;">해제</span>] 해주세요.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #ffffff;">----------------------------------------------------------------</span></p><p style="text-align: left;">나는 10kg 로 하는데 너무 가볍나</p><p style="text-align: left;">10키로로 100번정도 하는데</p><p style="text-align: left;">근데 15키로는 넘 무거워..</p><p style="text-align: left;">다들 몇으로 해 ? 머리에 혈압올라갈 정도론 안하려고 해</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p>
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카페 게시글
장수왕 이야기
랫풀다운 운동 하는 왕들아 몇키로로 해?
건강행복왕
추천 0
조회 177
23.07.19 14:58
댓글 15
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첫댓글 난 20~25kg해 랫풀다운 내 최애야 ㅋㅋㅋ
22 나랑 같다!ㅋㅋ
몇번이나 해?
@건강행복왕 보통 15회 3~4세트인데 첨엔 12개 하다가 횟수 조금 늘렸어
난 20 키로! 본인기준 15회정도 힘들게할정도 무게로 하면될걸?
그러면 그 무게바에 덤벨같은거 올려서 그걸로 중간무게정도로 해봐! 나 예전에 피티받을땐 그런식으로도 했는데 좋더라구
자세에 신경써서 아프고 싶은 부위가 자극되도록 하는 편. 너무 무거우면 자꾸 팔로만 땡겨서 오히려 좀 가볍게 하는게 등 자극은 더 잘되는거 같아! 나는 20~25!
나도 20-25 으로 몸상태에 따라 15개 3세트 하는데 가끔 몸이 이상하게 가벼운날은 마지막세트 20개 까지 해
나는 20kg 10회 5셋트
55로 두개 겨우하고 45로 10개 우하하!!!
15로 2세트하고 20으로 2세트 더해 가끔 기운 난다 싶음 마지막은 25로 땡기는데
무게 올리면 자극점 잘모르겠어서 잘안올려...ㅋㅋㅋ
30kg 15개정도~35kg 10개정도해
최근 40kg 6개해봤어
윗댓에 있듯 무게보다 등자극점에 신경써서 하면 좋아
30kg 6개 2세트하고 20kg~25kg 10개 3세트해! 넘 무거우면 등보다는 어깨랑 팔로 하는 느낌이라 20~25가 아직은 딱 좋은듯!!
20-25 ㅋㅋㅋ
25-30 15회씩 3회