14kg바벨컬 이두운동 질문입니다 자극이 안옴니다 ㅠㅠ

[버스트디스]

이두에 자극을 잘 못느끼겠어요

평소에 전완근 운동을 많이 했는지라

금방 전완근만 펌핑되고

이두에 심한 자극을 못느껴보아서요

제 운동방법이나 자세가 틀렸나 여쭤봅니다.

중량은 14kg이구요, 한세트당 20번하구요

세트갯수는 딱히 정해두진않았구요 그냥!!! 뒈질때까지합니다

그런데 자극은 오지않고 왜 힘들고 무거운 느낌만나는지모르겠네요

바벨컬 운동방법좀 설명부탁드립니다~

덤벨운동만 나와있고 바벨운동방법은 없네요~

바벨운동방법도 몇가지 갈켜주세요~~

답변부탁드립니다~

[체사레]

수축시..끝에 한번 쥐어짜준다는 생각으로 해보세요... 올리면서..

[*반달레이‡실빱]

^^; 중량을 조금더 높히셔서 8~10회 해보심이 좋으실듯 하네요. 삼두+이두 같이하는 슈퍼세트 방식도 추천해드립니다.

[예비 트레이너]

제가 봤을때 자세부터 일단 잘못됐다고 보여집니다.. 그리고 운동을 하는 부위를 계속 집중을 해주셔야 합니다.. 이두근 운동할때 전완근 쓰는분들 상당히 많습니다.. 저두 첨에는 그렇게 했구요.. 하나하나 올리실때 "나는 이두근으로 올린다 이두근으로 올린다 계속 생각하시면서 최대한 다른부위는 힘빼시구 하셔야 합니다..

[예비 트레이너]

정 자극이 안오신다면 바벨컬보다 암컬머신으로 해보시는걸 추천드립니다.. 암컬머신으로 하실때 상박 최대한 패드에 붙이시고 안움직이게.. 거기서 이두근만이용해서 항상 생각하시면서 "이두근으로 운동한다 이두근으로 운동한다 " 그러면서 한번 해보세요.