아침 늦잠 반성주 14k

[탁지우(최양범)]

어제 티비 보느라 늦게 잤다.
아침에 늦게 일어났다.
08:30분 ~일과시작
하지만 눈을 뜨니 08:27분
전화를 했다.
나오라고 하는데 그냥 오전 쉰다고 했다.
나중에 말 나오는게 싫어서..
사실 그전에 몇 번 눈은 떴었다.
하지만 시간이 남아서 더 잤다.
애들도 그 때 깨웠다.
차 시간이 늦어서(08:35분 에 차 옴)
바래다 준다고 전화를 하고
아침 먹고 준비하다보니 09:30분이다.
어린이집에 바래다 주고 집에 오니
오전을 그냥 보내기가 아쉬웠다.
밖을 보니 빗방울이 조금씩 내린다.
몇 번을 내다보다가 빗방울이 그치는것 같아서
천변으로 나갔다.
컨디션 점검차~^^
오늘은 늦잠 반성주로 14k 목표.
월욜날 실패했던 숨틔우기 재도전.
7k까지는 5'30" 페이스로 가려고 했는데
잘 안되네....
올 때는 5'페이스에서 키로당 10"씩 단축 하려고 했는데
이것도 잘 안되네.....
하지만 오랫만에 헐레벌떡 달려 봤다.

집에와서 샤워 후 출근.
회사에서 쵸코파이 두개와 커피,사과즙으로 점심 해결.
훈련은 이렇게 속도가 안나는데
대회 나가면 그래도 속도가 나는게 ...
훈련과 대회의 차이인가????

삼례교

[강대철]

진짜 좀비가 나타났나~~
봉동은 근처도 가지 말아야지~~ㅋㅋ

[탁지우(최양범)]

조만간 전주쪽으로 넓혀 갈까 생각중 입니다.

[일취월장]

이사가야긋네

[탁지우(최양범)]

위치추적 들어 갑니다~

[주아강맘]

덕한넘..ㅎㅎ
그래도 그리 훈련을 하니 대회에서 성과가 나오는거야..ㅎㅎ

[탁지우(최양범)]

대회만 앞에 없었다면
"아침부터 저녁까지 주."도 하고 싶은데.....
그런 의미에서 후배님도^^ 대회에서 성과 한 번 내봐야지?

[주아강맘]

으흐흐흐.. 열심히 선배님따라 가보도록하겠습니다^^

[주아강맘]

나의 성과는 10키로 완주? ㅎㅎㅎ

[탁지우(최양범)]

기본 가락이 있지~~
완주는 기본이고 ~~
시상대 한 번 올라가 봐야지~~

[종달새]

아주 대단하군요.
근다고 늦잠 잤다구 사무실을 안가구
운동을 혔단말이지???ㅋㅋ
암튼 반성주 수고 많았어요...

[탁지우(최양범)]

이럴땐 쉬는게 저나 회사나 깔끔하니 뒷 말이 없습니다.

[박승용]

같다 붙이기도 잘헌다
칭찬주 한번 해라

[탁지우(최양범)]

저도 말빨로 살아 보려구요~
칭찬주는 대회에서 목표달성 하면 다음날 할께요