초간단 다이어트 오코노미야끼

[앗내전기]

출처 : 여성시대 앗내전기


안녕 여시들
난 이번달 식단조절중인 자취 여시야
지금도 당장 퇴근하고 치킨이 땡겼는데
진짜 머리에 힘줘서 참고 야식으로 냉장고 털어서 만드는 오코노미야끼!

재료
양배추 닭가슴살 계란 데리야끼소스

부재료(없어도 상관x)
가쓰오부시 깻잎


일단 양배추랑 깻잎을 얇게 4장정도 썰어

거기에 계란 한알 넣고 닭가슴 잘게 썰어서 넣어
이때 소금간x 후추만 약간

그리고 전자렌지에 5분

거기에 데리야끼소스 조금만 뿌려줘
다이어트니까 마요네즈 절대x

그리고 있다면 가쓰오부시도 조금!
기름에 구운게 아니라 살도 안찌고 영양만점 간단 오코노미야키 완성

맛있게 먹어 여시들!

[앗내전기]

데리야끼 엄청 짜니까 조금만 넣으면 딱이야! 다이어트 화이팅~!

[공부가좋아]

헐 데리야끼소스 사와야지! 고마워!!

[앗내전기]

데리야끼소스만 있다면 집에서 오코노미야끼나 타코야끼 완전 가넝~!

[Commeci]

대박ㅜㅜㅜㅜㅜ 주말에 도전해봐야지!!!! 넘 맛있겠다ㅜㅜ

[앗내전기]

살 안찌게 기름에 구운것도 아니니까 좋다 좋아~~~

[롤링롤링롱리]

와 좋다 여샤 생닭가슴살 넣어도 익어?!

[앗내전기]

응! 나도 생닭가슴샇 넣었어! 작게 자르면 다 익는다!

[느개비 중고나라에서 시차적응함]

오 나 통조림닭가슴살 있는데 이거 해먹기 딱이겠다!!!!

[조쉬 코헨]

오키 내일은 이거다 고마워 여샤

[졸리읍다]

헐 쩐다 레시피 공유 고마워 여샤

[아갈이어터]

가쓰오부시 바로 주문 완.. 잘봤어 고마워 !!!

[머늬캐처]

헐 전자레인지에 돌릴 생각은 한번도 안해봤는데 쩔어

[아침바람찬바람에]

전자렌지로도 되는구나 대박.. 내일은 이거다

[앗내전기]

고마워 대학원도 안가고 학위라니 대꿀~! 나두 이제 척척석사

[도은우]

오늘해먹엇는데 맛잇더라 고마워😆

[말린귤껍질]

와 방금 만들어먹었는데 존맛이야 나는 잇츠베러 마요네즈도 좀 뿌렸어!!

[복숭아딸기]

헐 이거 꼭 해먹을거야 고마워!!

[버거힝]

쩝쩝박사님 고마워요~!!!!! 진짜 천재다

[익살꾼이셔]

너무 간편하다 !!! 고마워 여시야

[운동엑셀]

미쳤다 우와

[할수있다있다있다]

오 나중에 해먹어야지 고마워!

[야마도라이]

오늘 밥은 이거다

[쥴리안 거늬]

맛있게 먿었어😘

[나는폭군]

헐대박 천재다 여시!!!레시피 고마워!!

[저는 배고파요]

헉 나도 해야지!!!

[이개진]

맛있겠다 ㅠㅠ

[문희열리네용순재가들어오죠]

도시락싸갈래고마워ㅜㅜ!

[생생우동면]

데리야끼 소스 사러가야겟다

[오쩌쪼]

해먹어야지 고마웡

[쁑뺭뺭]

츄릅

[캬악퉤]

당신은 천재이십니다

[매화검 청명]

아 진짜 해먹을게 꼭.

[아임어원더걸스]

헐 그냥 전자레인지 돌리면 되니까 좋다....고마워

[매일아침감사]

존맛탱 퇴근하자마자 와서 만들어먹었어 레시피 고맙오💛

[오래도록]

와 완전 초간단쓰,, 고마워💗