아드레날 칵테일이란?

[바위]

아드레날 칵테일이란?

질리언 쿠발라, RD 게시, 의학적으로 검토 아비브 조슈아, MS

부신 피로는 피로 및 불면증과 같은 증상을 과로한 부신과 연관시키는 이론입니다. 부신 피로는 인정된 의학적 진단은 아니지만 대체 웰빙 전문가는 종종 부신 칵테일을 포함하여 부신 땀샘을 지원하고 부신 피로를 "치유"하기 위한 특정 치료법을 권장합니다.

부신 피로와 부신 칵테일에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

부신 땀샘은 무엇입니까?

부신은 신장 위에 있는 작은 삼각형 모양의 기관입니다. 그들은 수면/각성 주기, 염증, 혈압, 신진대사, 스트레스 반응 및 기타 여러 중요한 기능과 같은 필수 과정을 조절하는 아드레날린과 코티솔과 같은 호르몬을 분비하는 피질과 수질의 두 부분으로 구성되어 있습니다.

부신은 신체의 주요 스트레스 반응 시스템인 시상하부 뇌하수체 부신(HPA 축)으로 알려진 구조 모음의 일부입니다. 부신은 뇌하수체의 신호에 반응하여 코티솔과 같은 호르몬을 생성하며, 뇌하수체는 시상하부라고 하는 뇌의 다른 부분에서 보내는 신호에 반응합니다.

부신이 특정 호르몬을 너무 많이 또는 너무 적게 생성하면 부신 기능 부전 및 쿠싱 증후군과 같은 건강 상태를 유발할 수 있습니다. 이들은 면허가 있는 의료 서비스 제공자의 적절한 진단과 관리가 필요한 인정된 의학적 상태입니다.

** 부신 피로 vs. 부신 기능 부전

부신 피로는 부신이 만성 스트레스에 압도되어 부신 기능이 고갈되고 극심한 피로 및 수면 문제와 같은 증상이 나타날 수 있다는 이론을 말합니다. 부신 피로는 일반적으로 이러한 증상 및 기타 증상의 원인으로 홍보되지만 의료계에서 인정하는 상태는 아닙니다.

과학적 연구에 따르면 부신 피로가 존재한다는 확실한 증거는 없으며 전문가들은 코르티코스테로이드와 같이 부신 기능 부전이 의심되는 사람들에게 제공되는 치료가 장기적인 건강에 해를 끼칠 수 있다고 주장합니다.34 또한 현재 부신 피로에 대한 표준 정의가 없으며 부신 피로를 진단하는 데 사용되는 공식적인 기준도 없습니다.

부신 기능 부전은 부신이 코티솔과 같은 생명에 필수적인 호르몬을 적절한 양으로 생성하지 못하는 드문 의학적 상태입니다.2 이 상태는 애디슨병과 같은 부신 질환과 자가면역 질환, 감염 및 유전 질환으로 인해 발생합니다.

부신 기능 부전은 일반적으로 천천히 진행되며 치료하지 않고 방치하면 발작 및 혼수 상태와 같은 생명을 위협하는 증상을 유발할 수 있습니다.2 호르몬 대체 약물 치료가 필요합니다.

부신 피로와 달리 부신 기능 부전은 진단 및 치료 기준이 설정된 검증된 의학적 상태입니다.

** 부신 칵테일의 잠재적 이점

어떤 사람들은 코티솔과 같은 호르몬의 "균형"을 돕고 사람들이 더 활력을 느끼도록 돕는 방법으로 부신 칵테일을 홍보합니다.

대부분의 아드레날 칵테일 레시피에는 코코넛 워터, 레몬 또는 오렌지 주스와 같은 감귤 주스, 소금이 포함됩니다. 부신 칵테일에 일반적으로 사용되는 다른 성분으로는 생강, 코코넛 밀크, 칼륨 함량이 높은 타르타르 크림이 있습니다.

일부 사람들이 부신 칵테일을 추천하는 이유는 이 특정 성분 조합이 부신에 "영양을 공급"하고 부신이 부신 피로를 "치유"하는 데 필요한 영양소를 제공하는 데 도움이 된다고 믿기 때문입니다. 이 칵테일은 스트레스 수준이 높거나 극심한 피로 및 불면증과 같은 증상이 있는 사람들에게 종종 권장됩니다.

부신 칵테일의 몇 가지 성분이 건강상의 이점을 제공하지만 이러한 음료가 부신 건강에 도움이 되거나 필요하다는 증거는 없습니다. 대부분의 건강 및 웰빙 트렌드와 마찬가지로 부신 칵테일의 아이디어는 건전한 과학에 기반을 두고 있지 않습니다.

몸 전체가 최적의 기능을 하기 위해 비타민과 미네랄에 의존하는 것은 사실이지만, 부신 칵테일 레시피에서 발견되는 영양소는 다른 많은 음식에서 발견됩니다. 또한 모든 공급원의 모든 영양소는 시스템 전체에 분산되어 부신 칵테일의 영양소가 부신 땀샘을 지원하는 데만 사용되지 않습니다.

지속적으로 높은 스트레스 상태에 있다고 느끼거나 불면증, 불안, 추위 과민증과 같은 부신 피로와 관련된 증상을 경험하고 있다면 부신 칵테일로 증상을 치료할 수 없습니다. 종종 부신 피로와 관련된 이러한 증상 및 기타 증상은 갑상선 기능 저하증 및 당뇨병과 같은 심각한 기저 질환의 징후일 수 있으며, 이는 의학적 진단과 적절한 치료가 필요합니다.

** 위험

건강한 사람들을 위해 부신 칵테일을 마시는 것과 관련된 위험은 없습니다. 감귤 주스와 같은 부신 칵테일 레시피의 대부분의 재료는 건강에 유익합니다. 그러나 이것이 식단에 부신 칵테일을 추가해야 한다는 의미는 아닙니다.

과일, 채소, 콩, 생선과 같은 단백질 공급원, 견과류와 아보카도와 같은 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 따르면 부신 칵테일에서 발견되는 모든 영양소를 얻을 수 있습니다.

1, 혈당 조절 문제

또한 부신 칵테일에 사용되는 주스의 양과 종류, 소금은 고혈압 및 혈당 조절 문제가 있는 사람들을 포함하여 일부 사람들에게 문제가 될 수 있습니다. 부신 칵테일은 건강한 혈당 조절을 지원하는 방법으로 홍보되지만 대부분의 레시피는 천연 당의 탄수화물이 많고 섬유질 및 단백질과 같은 혈당 조절 영양소가 적습니다.

예를 들어, 인기 있는 부신 칵테일 레시피에는 오렌지 주스 반 컵, 코코넛 물 반 컵, 바다 소금 20/<>티스푼이 포함됩니다. 이 음료에는 약 <>g의 탄수화물이 포함되어 있으며 이는 혈당 조절 문제가 있는 사람들에게 상당한 양입니다. 단백질이나 섬유질 공급원 없이 부신 칵테일을 단독으로 마시는 것은 혈당에 상당한 영향을 미치고 단백질이 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 되기 때문에 장기적인 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 고혈압 위험

또한 부신 칵테일 레시피에 포함된 소금의 양은 일반적으로 최소이며 대부분의 사람들의 건강에 영향을 미칠 만큼 높지 않지만 일부 사람들은 염분에 민감한 것으로 간주되어 다른 사람들보다 소금의 혈압 상승 효과에 더 민감합니다. 염분에 민감한 고혈압이 있는 사람이 부신 칵테일과 같이 염분이 첨가된 고염 음식이나 음료를 섭취하면 시간이 지남에 따라 건강에 해를 끼칠 수 있는 혈압 상승을 경험할 수 있습니다.

대부분의 사람들은 매일 신체가 필요로 하는 것보다 훨씬 더 많은 소금을 섭취하므로 부신 칵테일과 같은 음료에 더 많은 소금을 첨가하는 것은 대부분의 사람들에게 필요하지 않으며 득보다 실이 더 많을 것입니다.

또한 연구에 따르면 만성적으로 높은 염분 섭취는 HPA 축을 활성화시켜 스트레스를 증가시키고 신진대사 및 인지 건강을 악화시킬 수 있습니다. 즉, 부신 칵테일과 같은 짠 음료를 식단에 추가하면 실제로 부신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 칼륨 함량이 높음

마지막으로, 일부 부신 칵테일 레시피에는 칼륨 함량이 높은 베이킹 재료인 타타르 크림이 필요합니다. 타르터 크림 한 티스푼은 칼륨 일일 섭취량(DV)의 11%를 차지합니다.

타르타르 크림이 함유된 부신 칵테일을 마시는 것은 대부분의 사람들에게 문제가 되지 않지만, 특정 단계의 신장 질환이 있는 사람들과 같이 식단에서 칼륨을 제한해야 하는 사람들은 고칼륨 식품 섭취를 제한하고 타르타르 크림과 같은 성분의 불필요한 사용을 제한해야 합니다.

** 누구를 위한 것입니까?

일반적으로 부신 피로와 관련된 극심한 피로, 체중 증가, 추위 과민증 및 불면증과 같은 증상이 나타나면 의료 제공자와 약속을 잡는 것이 중요합니다. 부신 피로가 있다고 가정하고 부신 보충제나 부신 칵테일로 치료하려고 하면 기저 질환에 대한 적절한 진단과 치료가 지연될 수 있으므로 위험할 수 있습니다.

부신 칵테일은 대부분의 사람들에게 해롭지 않지만 건강에 꼭 필요한 것은 아닙니다. 몸 전체를 건강하게 유지하고 스트레스 수준을 낮추려면 영양이 풍부한 식단을 따르고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 관리하고, 즐기는 신체 활동과 취미를 위한 시간을 만드는 것이 훨씬 더 도움이 됩니다.

삶의 질에 영향을 미치는 증상이 나타나면 의료 제공자를 방문하여 기저 질환을 배제하기 위한 적절한 검사를 받으십시오.

** 아드레날 칵테일 레시피

대부분의 아드레날 칵테일 레시피는 다음 조합을 기반으로 합니다.

오렌지 주스 1/2컵

코코넛 워터 1/2컵

바다 소금 한 꼬집 또는 1/4 티스푼

일부 요리법에는 코코넛 크림, 타르타르 크림, 레몬 주스, 생강 및 콜라겐과 같은 추가 재료가 필요합니다.

부신 칵테일을 맛보고 싶다면 소화를 늦추고 건강한 혈당 조절을 촉진하는 데 도움이 되는 섬유질과 단백질이 함유된 식사와 함께 즐기는 것이 가장 좋습니다.

빠른 검토
부신 칵테일은 부신 땀샘에 영양을 공급하고 부신 피로와 관련된 증상을 개선하는 방법으로 일반적으로 홍보되는 오렌지 주스, 코코넛 물 및 바다 소금으로 만든 음료의 일종입니다.


부신 피로는 인정된 의학적 상태가 아닐 뿐만 아니라 이 특정 성분 조합이 균형 잡힌 식사보다 부신 땀샘의 건강을 지원하는 데 도움이 된다는 증거는 없습니다.


극심한 피로, 불면증, 짠 음식에 대한 갈망과 같은 부신 피로와 관련된 증상이 자주 발생하는 경우 의료 제공자를 방문하여 증상을 유발할 수 있는 의학적 상태를 배제하는 것이 가장 좋습니다.

What is an Adrenal Cocktail?

By Jillian Kubala, RD Published on May 24, 2023

Adrenal fatigue is a theory that links symptoms like tiredness and insomnia to overworked adrenal glands. Although adrenal fatigue is not a recognized medical diagnosis, alternative wellness practitioners often recommend specific treatments to support the adrenal glands and “heal” adrenal fatigue, including adrenal cocktails.

Here’s what you need to know about adrenal fatigue and adrenal cocktails.

What Are The Adrenal Glands?

The adrenal glands are small, triangular-shaped organs that sit on top of your kidneys. They have two parts—the cortex and the medulla—that secrete hormones such as adrenaline and cortisol that regulate essential processes like your sleep/wake cycle, inflammation, blood pressure, metabolism, stress response, and many other critical functions.

The adrenal glands are part of a collection of structures known as the hypothalamic pituitary adrenal (HPA axis), which is the body’s main stress response system. The adrenal glands produce hormones like cortisol in response to signals from the pituitary gland in the brain, which responds to signals sent from another part of the brain called the hypothalamus.

When the adrenal glands make too much or too little of certain hormones, it can lead to health conditions such as adrenal insufficiency and Cushing's syndrome. These are recognized medical conditions that require proper diagnosis and care from licensed healthcare providers.

Adrenal Fatigue vs. Adrenal Insufficiency

Adrenal fatigue refers to a theory that the adrenal glands can become overwhelmed by chronic stress, resulting in depleted adrenal functioning and symptoms like extreme fatigue and sleep issues. Even though adrenal fatigue is commonly promoted as a reason for these and other symptoms, it’s not a recognized condition by the medical community.

According to scientific research, there’s no hard evidence that adrenal fatigue exists, and experts argue that treatments given to people with suspected adrenal insufficiency, like corticosteroids, could harm long-term health.34 Also, there’s currently no standard definition of adrenal fatigue and no formal criteria used to diagnose adrenal fatigue.

Adrenal insufficiency is a rare medical condition where the adrenal glands fail to produce adequate amounts of hormones essential for life, like cortisol.2 This condition is caused by diseases of the adrenal glands like Addison’s disease as well as autoimmune diseases, infections, and genetic disorders.

Adrenal insufficiency usually develops slowly and, if left untreated, can lead to life-threatening symptoms like seizures and coma.2 It requires treatment with hormone replacement medication.

Unlike adrenal fatigue, adrenal insufficiency is a verified medical condition with set standards for diagnosis and treatment.

Potential Benefits Of The Adrenal Cocktail

Some people promote adrenal cocktails as a way to help “balance” hormones like cortisol and help people feel more energized.

Most adrenal cocktail recipes include coconut water, citrus juice such as lemon or orange juice, and salt. Other ingredients commonly used in adrenal cocktails include ginger, coconut milk, and cream of tartar, which is high in potassium.

The reason some people recommend adrenal cocktails is that they believe that this specific combination of ingredients helps “nourish” the adrenal glands and provide the nutrients the adrenal glands need to “heal” from adrenal fatigue. These cocktails are often recommended to people who are under high levels of stress or have symptoms like extreme fatigue and insomnia.

Even though a few of the ingredients in adrenal cocktails offer some health benefits, there’s no evidence that these drinks are helpful or necessary for the health of the adrenal glands. Like most health and wellness trends, the idea of the adrenal cocktail isn’t based on sound science.

While it’s true that your entire body depends on vitamins and minerals in order to function optimally, the nutrients found in adrenal cocktail recipes are found in many other foods. What’s more, all nutrients from any source are dispersed system-wide, meaning that the nutrients in adrenal cocktails won’t be used exclusively to support the adrenal glands.

If you feel that you’re constantly in a state of high stress or are experiencing symptoms often said to be related to adrenal fatigue, like insomnia, anxiety, and cold intolerance, an adrenal cocktail will not cure your symptoms. These and other symptoms often linked to adrenal fatigue can be a sign of serious underlying medical conditions, like hypothyroidism and diabetes, which require a medical diagnosis and proper medical care.

Risks

There’s really no risk involved in drinking an adrenal cocktail for healthy people. Most of the ingredients in adrenal cocktail recipes, such as citrus juice, are beneficial for health. However, this doesn’t mean you need to add adrenal cocktails to your diet.

You can get all of the nutrients found in adrenal cocktails by following a balanced diet high in fruits, vegetables, protein sources like beans and fish, and healthy fats like nuts and avocados.

Blood Sugar Regulation Issues

Additionally, the amount and type of juice and the salt used in adrenal cocktails could be problematic for some people, including people with high blood pressure and blood sugar regulation issues. Although adrenal cocktails are promoted as a way to support healthy blood sugar regulation, most recipes are high in carbohydrates from natural sugars and low in blood sugar-regulating nutrients like fiber and protein.

For example, a popular adrenal gland cocktail recipe includes a half cup of orange juice, a half cup of coconut water, and a quarter teaspoon of sea salt. This drink contains around 20 grams (g) of carbs, which is a significant amount for people with blood sugar regulation issues. Drinking an adrenal cocktail on its own without a source of protein or fiber will significantly impact blood glucose and could negatively impact long-term blood sugar regulation, since protein helps stabilize blood glucose levels.

High Blood Pressure Risk

Additionally, although the amount of salt in adrenal cocktail recipes is usually minimal and not high enough to affect the health of most people, some people are considered salt-sensitive, meaning that they’re more sensitive to the blood pressure-raising effects of salt more than others. If people with salt-sensitive high blood pressure consume high-salt foods or beverages with added salt, like adrenal cocktails, they may experience increases in blood pressure that can harm health over time.

Most people consume much more salt than their body needs on a daily basis, so adding even more salt to beverages like adrenal cocktails isn’t necessary for most people and will likely do more harm than good.

Also, research shows that a chronic high salt intake activates the HPA axis, which can lead to increased stress and contribute to poor metabolic and cognitive health. This means that adding salty drinks like adrenal cocktails to your diet may actually have a negative effect on adrenal health.

High in Potassium

Lastly, some adrenal cocktail recipes call for cream of tatar, a baking ingredient that’s high in potassium. Just one teaspoon of cream of tarter covers 11% of the Daily Value (DV) for potassium.

While drinking an adrenal cocktail that contains cream of tartar isn’t an issue for most people, those who need to limit potassium in their diet, such as those with certain stages of kidney disease, should limit their intake of high-potassium foods and unnecessary use of ingredients like cream of tartar.

Who It's For?

If you’re experiencing symptoms like extreme fatigue, weight gain, cold intolerance, and insomnia, which are commonly associated with adrenal fatigue, it’s important to make an appointment with a healthcare provider. Assuming that you have adrenal fatigue and trying to treat it with adrenal supplements or adrenal cocktails can be dangerous, as this can delay proper diagnosis and medical care for underlying health conditions.

Even though adrenal cocktails aren’t harmful for most people, they’re not necessary for health. To keep your entire body healthy and your stress levels low, it’s much more helpful to follow a nutrient-dense diet, get plenty of restful sleep, manage stress, and make time for physical activity and hobbies you enjoy.

If you’re experiencing symptoms that are impacting your quality of life, visit your healthcare provider to undergo appropriate testing to rule out underlying medical conditions.

Adrenal Cocktail Recipe

Most adrenal cocktail recipes are based on the following combination:

½ cup orange juice

½ cup coconut water

A pinch or quarter-teaspoon of sea salt

Some recipes call for additional ingredients like coconut cream, cream of tartar, lemon juice, ginger, and collagen.

If you’d like to try an adrenal cocktail, it’s best to enjoy it with a meal containing fiber and protein, which will help slow digestion and promote healthy blood sugar regulation.

A Quick Review

An adrenal cocktail is a type of drink made of orange juice, coconut water, and sea salt commonly promoted as a way to nourish the adrenal glands and improve symptoms related to adrenal fatigue.

Not only is adrenal fatigue not a recognized medical condition, but there’s no evidence that this specific combination of ingredients does anything to support the health of your adrenal glands any more than a balanced meal would.

If you’re experiencing symptoms often linked to adrenal fatigue, like extreme tiredness, insomnia, and cravings for salty foods, it’s best to visit your healthcare provider to rule out medical conditions t