🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 HMT.시리즈 1~ 10

[나의힐링천사다니엘]

💚치유명상 가이드모음1💚
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
🌸매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp


🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🎵힐링음악 테라피~ 🌸🍀 HMT.시리즈 11~20
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/599?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~ 🌸🍀🌸
HMT.시리즈 21~28
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/600?svc=cafeapp

💚🎵HMT. 21~28

🦋요일별 수면명상😴모음
(월요일~일요일)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/603?svc=cafeapp

🦋요일별 수면명상😴모음 (월요일~일요일)

🌸힐링 음악 테라피 시리즈
🎵플레이 리스트 (1~10)

HMT.1
심리적 안정감을 주는
🎵싱잉볼 소리와 숲속치유 명상
ㅡ심신안정ㆍ스트레스 정화


HMT. 2
나의 소중함을 일깨워 주는 노래
🎵사랑받기 위해 태어난 사람


HMT. 3
호오포노포노 명상
ㅡ무의식 정화


HMT.4
내 마음의 그리운 향수를 찾아줄
🎵고향의 봄


HMT.5
마움 비움 명상후 세줄 일기 쓰기
바디스캔 명상


HMT. 6
내 마음의 빛을 찾아줄 노래
🎵작은⭐️별의 굿나잇~ 🌛


HMT.7
힘든 감정들을 흘려 보내 줄
🎵River Flows in you~ 피아노곡


HMT. 8
🎵주파수 음악치유명상


HMT. 9
🎸락음악
잠재된 감정 표현 및 표출ㆍ정화


HMT.10
감정비움 정화
🎵해적음악 ㅡ파워당당 걷기 명상

🍀개인 명상을 위한
마음치유 명상글입니다
❤️치유 명상 전문가가 아닙니다


🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다



힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

일일명상 처음부터 하나씩 계속 반복해서 매일 해보세용

매일 명상글 쓰는게 시간이 정말
많이 걸리기도 하고 기본적인건
매일 명상에 거의 다 한것 같아서
명상 글은 따로 안하려고 했는데

오늘부터 시간될때
힐링음악 듣기를 해볼게요~~ 🤗🤗



음악을 거의 안 들어서 아는 노래가 없는데 매일 힐링 노래를 찾을수 있을지 모르겠지만 해보자요~

🌸음악을 통한 내면의 잠재된
감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계

ㅡ이건 예전에 음악 감상활동에
활용했던 방법들을 접목한
음악치유 명상이예요

감정표현하는데 이 방법으로 해봐도
도움이 될것 같아서 다양한 방법으로 해볼게요
나의 심리 상태에 맞게
조금씩 변형해서 해봐도 좋아요



☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중
ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기


☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출
ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라
신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기


☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화
ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을
일기쓰기, 그림으로 그리거나
감정카드에 체크하기

💚감정카드😄감정표현하기💚


감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요

❤️명상을 시작하기 전
오늘 느낀 감정은 빨간색 체크

💙그리고 명상이 끝난 후
조금이라도 해소된 부정적 감정은
파란색으로 체크해 주셰요



이걸 하는 이유는
내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지
스스로 알아차리고 불안 두려움 공포
등과 같은 부정적 감정이 들때

그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고
내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요

나를 극도로 힘들게 하는
진짜 감정들을 찾아가 보세요

240826


🌸오늘의 힐링음악 테라피는
감정비움 정화 및 파워당당
걷기 명상입니다



오늘은 내용이 좀 길어서 시간이
많이 걸릴거예요
하루에 다 할 필요는 없고

틈틈이 감정 그림을 그려두었다가
퇴근후에 하루의 감정 비움 시간에
해보세요




☘️생각 비우기 & 걷기 명상

종이를 여러장 준비해 주세요
나의 마음을 지속적으로 아프게 하고
고통스럽게 하는 감정들이 있나요?

나를 괴롭게 만드는 오래된
아픈 기억들이 있나요?

상처로 얼룩 졌던 트라우마가 된 사건이나 경험들이 있었나요?



날 지금 아프게 하고
고통스럽게 하고
두렵게 하고 무섭게 하고
공포에 시달리게 하고

그 기억들 때문에 일상생활에 어려움을 느끼는 경험이 있다면
그 일을 구체적으로
그림으로 모두 다 그려주세요

하나의 기억, 감정을
1장의 그림으로 그리고 감정을 써주세요

예) 두려움 공포 슬픔 상처 등




내가 기억하는 일들을
내가 고통스러워하는 일들을
자세하게 그림으로 그린 후에

그때 또는 현재 내가 느끼는 감정을 단어나 문장으로 자세하게 옆에 기록해 주세요

아픈 감정 슬픈 감정 두려움 공포
불안 상처 미움 증오 고통스러운 감정
후회 미련 자괴감 등을
한장씩 그려주세요



다 그렸으면 휴지통이나 바구니
하나를 준비해서 그곳을 이제 내
마음의 아픈 상처와 기억들을 비워낼
깊은 감정의 호숫가라고 생각해 주세요

혹시 호수라는 매개체가 거부감이 들거나 두렵다면 거대한
감정 휴지통이라고 생각해도 좋아요

준비가 다 됐으면 이제 자리에
편안하게 앉아주세요


📸감정휴지통

https://n.news.naver.com/article/005/0001250788?lfrom=facebook&fbclid=IwAR2hEI_ZzeIv0BEATJEySJkE5zFORxvmj-3Krc1JHAa-F8JnSyFGJWo3K3M

[살며 사랑하며-김의경] 감정휴지통

이제 감정 비우기 가이드에 맞춰서
내 마음속 부정적 감정을 그렸던
종이를 거칠게 구겨서 휴지통에
모두 다 던져 버립니다

▶️생각ㆍ감정 비움명상 ㅡ10분
ㅡ호숫가(휴지통)에 감정 던지기
https://youtu.be/mJukR6An-Pg?si=usxELMPcrS1BcDCi

☘️영상 가이드 내용

자 이제
내 마음속의 복잡하고 불필요한
정보들과 부정적 감정들을 하나씩
호숫가에 모두 다 던져 버립니다


ㆍ 모든 근심과 걱정을 던져 버립니다
ㆍ불안한 마음을 호숫가에 던집니다

ㆍ과거에 실패의 기억들을 던집니다
ㆍ주변의 두렵고 불편한 사람들의 시선을 던져 버립니다

ㆍ나를 억누르고 짓누르는 부담감을 남김없이 모두 던집니다



ㆍ 내면에 아픈 상처들을 모두 다 꺼내어 남김없이 다 던져 버립니다

ㆍ나를 자꾸만 흔들고 요통치게
만드는 깊은 두려움을 호숫가에 던집니다

ㆍ비워내도 계속해서 자라나는
마음속의 의심을 던집니다



ㆍ 매번 나 스스로를 좌절 시키는
실망감을 던집니다
ㆍ 헛된 기대감도 던집니다

ㆍ늘 나를 구속하고 옥죄는
강박적인 마음도 던져버립니다

ㆍ 두근거리고 긴장되는 마음을
던져 버립니다

ㆍ 정리되지 않는 복잡한 마음을 던집니다

ㆍ 포기해야만 하는 얻지 못한 것에 대한 욕심과 아쉬움도 던져 버립니다

ㆍ풀리지 않는 일에 대한
답답한 마음을 던집니다
ㆍ답답하고 불편한 마음을 던집니다

ㆍ 나 자신을 믿지 못하는 의심과 불안한 마음을 던집니다

ㆍ부정적인 마음을 던집니다
ㆍ모든 과거의 상처를 던져 버립니다




호숫가에 다 던지고 싶은 부정적인
감정들이 있다면 충분히 내 마음이
비워질 때까지 호숫가에 남김없이
모두 다 던져주세요

🌸 지금 호숫가에 던져버린 마음들은 다시 나에게로 되돌아오지 않습니다

맑고 깨끗한 호숫물 안에서
나의 부정적인 생각과 마음, 감정과 상처들은 모두 다 깨끗이 씻어 지고
정화되어 모두 다 말끔히 지워졌습니다



내 마음은 이제 깔끔하게 비워진
무의 상태로 돌아갔습니다

이제 텅 빈 마음속으로 가능성과
긍정적인 마음이 가득 들어옵니다

이제 나의 마음은 온전해지고
평온해지고 따뜻함으로 가득 채워집니다

🌸위 비움 명상이랑 호오포노포노
명상은 오늘하고 아래 모션 감정정화는 내일 따로 해도 돼요

다하면 시간이 진짜 오래 걸릴거 같아요



자존감이 낮아져 있을땐 표정도 행동도 걷는 모습도 위축될때가 많죠

에너지가 필요할때
자신감이 필요할때
파워당당해지고 싶을때 들어보세요

이제 자신감을 가지고
파워당당하게
위풍당당하게 걸어보세요



시간은 그때그때 필요한 만큼
감정을 비워내면 돼요
(20~30분 정도)

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.10
음악과 함께 파워당당 걷기명상

🎵파워 일렉트로닉 오케스트라 음악
ㅡ1시간
https://youtu.be/3-gKmVZmYcQ?si=50HFANcMNref9dp6

이제 감정을 다 비워냈으면
마무리 걷기 명상을 해볼게요

아직 잔여 감정들이 남아 있을거예요
이번에는 모션정화를 해볼거예요

아까 던져넣은 감정들을 이제 일어서서 걸으면서 해볼건데요




감정비움 가이드 명상에서 했던
감정들을 이제 일어나서
신체로 표현해 볼거예요

감정들을 하나씩 생각해 보고
두려움이란 감정이 나의 몸과 마음 어느곳에 존재하는지 느껴보세요

가슴 깊숙한 곳, 아니면 복부
아니면 뇌 깊숙한 곳 무의식
아니면 뼛속, 눈 속, 귀속, 목 등과 같이 나의 신체 곳곳에서 느껴질거예요




예시)
☘️지금 내가 느끼는 두려움과 공포를
뇌속 무의식 깊은 곳에서 꺼내어 내 몸과 마음밖으로 모두 던져버립니다

실제로 모션을 하면서 머릿속에서 꺼내어 감정 호숫가나 감정 휴지통에 던져 주세요

같은 방법으로 하나의 감정을
3번씩 반복해서 말과 함께 해보세요



생각만으로 하는 것도 좋지만
극도의 공포나 불안감을 느낄땐
이렇게 행동으로 함께 하면서
내 몸과 마음이 함께 기억할수 있도록 하는 것도 도움이 될거예요

이런 방법으로 하나의 감정을
모션과 함께 비워내 보세요
반복이 더 필요하면 더 해도 좋아요

하나의 감정이 충분히 비워질수 있도록 해주세요

예시)
☘️지금 내가 느끼는 마음의 상처를
자괴감을, 미움을, 우울함을,
슬픔을, 후회를, 욕심을, 좌절감을
패배감 실패감을, 미안함을.... 등등

뇌속, 뼛속, 눈속, 귓속, 목, 가슴, 복부, 무의식 깊은 곳 등등 에서 꺼내어 내 몸과 마음밖으로 모두 던져버립니다

감정 휴지통에 남김없이 모두 다 비워냅니다
하나의 감정을 하나씩 비워내 보세요




이건 실제로 감정을 떠올렸을때
그 부정적 감정들이 숨어 있는 곳이 직관적으로 느껴질거예요

떠오르는 대로 나의 신체 곳곳에서 부정적 감정들을 하나씩 꺼내서
감정 휴지통에 던져 버리는 거예요

모든 감정을 하루에 다하긴 힘드니까
하루에 하나씩 집중해서 해보는 것도 좋고 할수 있는 만큼씩 해봐요

잔여 감정들을 다 비워냈다면 이제
음악의 제목처럼 진짜 승리를 부르는
지혜와 전쟁의 여신 아테나처럼
거칠것 없이 당당하게 걸어보세요

말로 해보아도 좋아요
나에게 이야기해 주세요

파워당당 위풍당당~
파워당당 위풍당당~
파워당당 위풍당당~



세상에 그 무엇도 나를 막지 못한다
나는 나일 뿐이다
나는 한사람의 나로써 충분히 만족하고 당당하다

파워당당 위풍당당~
파워당당 위풍당당~
파워당당 위풍당당~



독불장군이 되라는 이야기가 아니라
나 자신의 현재 모습을 인정하고
받아들이고 나의 마음을 건강하게
바로 세워가는 과정이라고 이해하면 좋겠습니다


📸지혜와 전쟁의 여신 아테나

https://5-hint-quiz.tistory.com/243

아테나(Athena): 그리스 신화의 지혜와 전쟁의 여신

표정도 승리의 여신 니케와 같이
어깨를 쫙 펴고
승리한자의 표정과 걸음걸이를 따라해 보는 거예요

파워당당 위풍당당~
파워당당 위풍당당~
파워당당 위풍당당~



🌸📸승리의 여신 니케
그리스 신화에서는 ‘니케(Nike)’, 영어식으로 읽으면 스포츠회사 브랜드 이름으로 유명한 나이키가 됩니다.
반면 로마 신화에서는 ‘빅토리아 (Victoria)’라고 부르는데, 승리를 뜻하는 영어 단어 ‘빅토리(victory)’가 여기에서 유래했습니다.

https://m.100.daum.net/encyclopedia/view/58XX74400054

승리의 여신은 누구일까

🕺파워당당 워킹

내가 가진 커리어나 물질적인것들이
나를 평가하는 기준이 아니라
나라는 사람 자체가 더 중요하죠

삶에 있어서 진정한 승리는
무엇을 많이 이루었느냐가 아니라
내 마음이 온전하게 바로 서는 것이 먼저이고 더 중요합니다

내 마음에 진짜 나의 근력을 키우고
내 마음속에 자라고 있는
나라는 사람의 한 그루의 나무가
내 안에 더 깊게 뿌리 내릴수 있도록

나를 더 믿고 사랑하고 인정해주고
소중함을 깨닫는 시간이 되었으면 좋겠습니다




나는 나로써 충분히 만족합니다
나는 나로써 충분히 만족합니다
나는 나로써 충분히 만족합니다

파워당당 위풍당당~
파워당당 위풍당당~
파워당당 위풍당당~


📸파워워킹

https://m.search.daum.net/search?w=img&q=%ED%8C%8C%EC%9B%8C%EC%9B%8C%ED%82%B9&DA=IIM&vimg=68ytKk6FLRDhQwRsZe

파워워킹 - Daum 검색

이제 자리에 편안하게 누워서
깊게 호흡합니다

숨들이 마시고 내쉬고
숨들이 마시고 내쉬고
숨들이 마시고 내쉬고


이제 편안하게 몸과 마음을 이완시켜 주세요

호오포노포노 정화 멘트를 따라하면서 감정을 정화하고 편안하게 잠들어요

▶️호오포노포노 무의식 정화명상
https://youtu.be/cxHYav7nLxI?si=Y26HyomsMM5vWnAY

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT. 로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️






240825


🌸오늘의 힐링음악 테라피는
락음악을 통한 잠재된 감정 표현및 표출ㆍ감정정화입니다


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 9

🎵록밴드 플레이리스트 ㅡ1시간
https://youtu.be/JjDvAOTV6QQ?si=FbGzeyjMH8TivzCA

록밴드 연주를 듣고 내 심장이 반응하는 대로 마음껏 나의 감정들을 연주해 보세요

처음엔 가볍게 들썩들썩 리듬을 타면서 천천히 움직이면서 몸의 긴장을 풀어주다가 온몸으로 샤우팅을 하고 온 몸으로
해드뱅잉 하는 보컬이 되기도 하고

신들린듯 일렉 기타 연주하는 기타리스트가 되기도 하고

거침없이 두드리면서 감정을 폭발시키는 드러머가 되기도 하고

현란하게 건반을 가지고 노는 키보디스트가 되기도 하면서




오늘 나는 내가 만든 롹 밴드의
주인공이 돼서 마음껏 롹스피릿의 신체 에너지를 발산시켜 주세요

아유 레뒤?
예에~~~~~


악기 부분은 연주하는 모션을 따라하고
보컬에선 가사를 몰라도 그냥 입모양을 크게크게 따라 하면서

내안에 쌓여있는 부정적 감정 에너지들을 밖으로 분출하고 폭발시켜 주세요




험한 말들이 나오면 아무도 듣는 사람 없으니까 노래 부르듯이 거칠게 내뱉어도 좋아요

가슴에 쌓인 분노나 화 울화가 많을땐 소리를 질러서 분출하는 것도 좋은데
실제로 소리를 지를순 없으니까

보컬의 거친 샤우팅 소리에 맞춰서
입을 크게 벌리고 내적 비명을 지르는 시늉만 해도 조금은 도움이 됩니다




마음속에 쌓인 눌러둔 감정들을 마음껏 롹밴드의 연주와 함께 발산시켜 보세요

해드뱅잉 제자리 점프 드럼연주
기타, 피아노치는 모션 등
롹밴드 공연을 하듯이 억눌린 감정들을 모두 표출해 보는 거예요

https://m.search.daum.net/search?w=img&q=%EB%9D%BD+%EA%B3%B5%EC%97%B0&DA=IIM&vimg=63HptBIz5bD-91mVLY

락 공연 - Daum 검색

❤️주의점
다치지 않게 안전하게
꼭 신체 컨트롤 하면서 해주세요

시간은 내 감정이 해소될때 까지
하면 되는데 너무 오래하면
에너지 소모가 크니까

20~ 40분 정도
시간은 내 신체 컨디션과
현재 감정에 맞게 조절해 주세요



스트레스 심할때나 마음이 거칠게 요동칠때 가끔 해보는것도 좋아요

격해진 감정이나 울화 울분 분노
화가 잘 조절이 안될때 하면
감정해소가 돼서 마음이 좀 편안해
질거예요

예전에 감정을 표출할 방법이 없을때
많이 했던 셀프 감정 조절법이예요


❤️이건 제가 시도했던 내면치유 방법이며 전문가가 아닙니다

이제 자리에 편안하게 앉거나 누워서 잔여 감정들을 정화해 볼게요

락 음악을 들으면서 폭발시켰던
감정들을 이제 자리에 앉아서 감정을
차분하게 가라앉히고

남아 있는 감정들을 몸과 마음 밖으로
흘려보내면서 마음이 고요해지고
평온해질 수 있게 깊고 느리게 호흡을 합니다

숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고




같은 주파수 음악이어도 채널마다
다 달라서 들었을때 편안하지 않은 것들도 많아서 들어보고 심리적으로
안정감을 주는 것들로 첨부했어요

들어보고 맞지 않으면 다른걸 찾아봐도 되고 편한대로 해봐요

신체적 반응이나 심리상태가 다 다르기 때문에 같은 음악이어도 호불호가 다를수 있어요
나에게 맞는거로 해봐요




어둡고 고통스럽고 지치고 끔찍했던
잠재된 무의식에 저장된 습관이나 기억들을 밝은 빛으로 정화하고

나의 몸을 밝은 에너지로 바꾸어
나의 몸과 마음과 삶을 풍요로운
마음으로 가득 채우는 빛에너지 명상을 할때 해보면 좋아요

내안에 깊숙이 숨겨진 긍정의 에너지
벅차오름 환희 감격스러움 기쁨
찬란함 등의 감정들이 나의 마음속에 가득 채워지는 것을 느껴보세요

나의 몸과 마음이 호흡과 함께
아주 평온해집니다
마음이 점점 평화로워집니다



🎵주파수 치유 명상음악 999Hz
ㅡ3시간
https://youtu.be/sOL0awzDh4Q?si=QY5KV8DZlWGAESv8

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️






240822


오늘의 힐링 요가
편안하게 잘자요~ 😴😴😴

▶️기초 전신요가 스트레칭 ㅡ25분
https://youtu.be/rTQ88PPdAqw?si=I5DAUmNytiNshZCG

🌸오늘의 힐링음악 테라피는
주파수 음악치유입니다

▶️소리나 음악이 뇌파를 변화시킨다
주파수의 역할과 기능 ㅡ9분
https://youtu.be/Le_Zyw3HwyI?si=P3bTWyP0Of-eBo8n

ㆍ출처 ㅡ위 영상 내용

🍀1 ㅡ우울감
느린 주파수일수록 뇌의 기능이 정적인 상태, 또는 뇌가 쉬고 있는 상태로

우울감은 인지력이나 사고력 감정 조절을 담당하는 전두엽에
느린 주파수인 세타파나 알파파가
상대적으로 많아지는 특징이 있다

느린 뇌파는 차분함과 안전과 관련되기는 하지만
전두엽에서 느린 뇌파의 비율이
과도해지면 무기력하다고 느끼거나
우울증이 생길 수가 있다고 한다

🌸우울감이 있는 경우에는
주파수가 빠른 음악이나 소리가 도움이 된다고 한다

🍀2 ㅡ불안이나 공황에서는
베타파 감마파 등 주파수가
빠른 뇌파가 많아지는 특징이 있다

🌸불안이나 공황을 느낄때는
주파수가 느린 음악이나 소리를
활용해 보면 도움이 된다고 한다

🎵바로크 음악 ㅡ바하 핸델
집중력이 높을 때 나오는 알파파 생성을 촉진한다는 연구 결과도 있다고 합니다

알파파가 심리적으로 가장 안정되고 평온한 상태라고 하니까
바하나 핸델의 음악을 들어보는 것도
도움이 될 것 같아요

🌊시냇물 소리는 수면파라고 하는
세타파의 발생량이 높아서
몸과 마음이 편안해져서
잘 때 들으면 좋다고 해요

불안과 공황이 있으면 시냇물소리가
마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있다고 해요

🌊 파도 소리가 알파파 생성을 많이 하게 해서 긴장을 이완시키는 효과와
집중력 개선에도 도움을 준다

예전에 주파수 치료가 좋다고 들어서
유튜브로 주파수 음악 듣기는 해본적 있는데

이게 체력이 너무 저하되 있을 때는 주파수도 제대로 받아들이지를 못하는 경우가 있어서 들어보고
내 몸에 맞지 않으면 무리해서 할 필요는 없어요

아무리 좋은 거라도 내 몸 상태에
맞지 않으면 오히려 역효과가 나기
때문에 주파수를 들었을 때
내 몸이 더 안 좋다고 느낀다면
바로 멈추는 게 좋아요



그리고 YouTube에 있는 주파수는
진짜 제대로 맞는 주파수가 많지 않다고 하더라고요

그래서 최근에 이것저것 주파수를 들어 봤는데 몸에 맞지 않으면 어지럼증이나 오히려 머리나 몸이
더 굳는 경우가 있어서
몸의 신체적인 반응을 보고 맞지 않으면 바로 멈춥니다

소리에 좀 민감한 편이라서
주파수가 내 몸에 맞지 않으면
바로 반응이 나타나는 경우가 있어서
최근에 들어보고 굳은 머리가 조금 풀리고 이완되는 느낌이 있었던 것으로 첨부해요



많이 들어본 건 아닌데
이 채널이 조회수가 다른 데보다
좀 많기도 하고 같은 주파수여도 들어봤을때 더 안 좋은 게 있고
좋은 게 있더라고요

몇 개 들어본 것 중에는 지금 이게 제일 나은거 같아서 요즘 잘 때 들어요

근데 매일 매일 컨디션에 따라서
조금 반응이 다를 때가 있는데
체력적으로 많이 힘들 때는 주파수를 계속 듣는게 조금 힘들더라고요
그럴 때는 그냥 바로 멈추고 자요

내 몸의 실제적인 변화에 따라서
긍정적인 반응이 나타나면 하고
안좋은것 같으면 굳이 할 필요 없어요

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 8
ㅡ주파수 음악치유 수면명상입니다

이 주파수 음악이 자극적이지 않아서
오래 들어도 부담이 되지 않고 마음에
평온함을 찾아줘서 좋더라고요

늘 말하지만 음악테라피를 할때
나에게 맞는 음악을 찾아서 하는게
제일 좋아요

🎵주파수 치유 명상음악 999Hz
ㅡ12시간
https://www.youtube.com/live/xirMp-aDU_s?si=kK9qwFHikvTsVwDR

999Hz- God's Sound | Listen 30 Minutes, All Miracles Will Spin Into Your Life

황금빛의 연꽃이 살아 숨 쉬듯이
움직이는 모습을 보며
마치 내가 살아 숨쉬는 모습처럼
상상 하면서 있는 그대로의
나의 모습을 바라보세요

무언가를 더할 필요도 없고
뺄 필요도 없이 그저 지금 있는 그대로의 나의 모습을 온전히 느껴 보세요



황금빛 연꽃을 바라보면서
나의 몸 안에 가득 채워진
부정적인 에너지들을 숨을 쉴때
몸 밖으로 후~~ 뱉어내 주세요

들이 마시는 숨에
황금빛 치유의 빛 에너지를
가득 들이 마시고 내 몸이 빛으로
가득 채워진다 상상하면서

나의 숨의 속도에 맞게
천천히 깊게 호흡을 하며 마음이
평온해 지는 것을 느껴 보세요



나의 머리끝 정수리부터 얼굴 전체
목 어깨 팔 가슴 심장 복부 양다리
손끝 발끝까지 나의 몸 전체가
황금빛의 에너지로 가득 채워지는 것을 상상하고 느껴보세요

마음이 평온해질 때까지
천천히 호흡을 반복해서 해주세요

요즘엔 주파수 두가지 합해진거
요거 많이 틀어놓고 자요

자기전에 10~20분 정도 듣다가
소리 1로 해 놓고 폰은
거리 50cm 이상 띄워놓고 잡니다

화면은 수면에 방해가 되지 않게 최대한 어둡게 해놓고 자면서 사운드테라피 해보세요


내가 느끼지 못하는 깊은 무의식을 자극해서 나의 몸과 마음의 어둡고 아프고 힘든 부분들을 조금씩 조금씩
나아질수 있게 편안한 사운드테라피로 힐링 할수 있기를 바랍니다

🎵432Hz 전신치유 사운드테라피
+ 528Hz 알파파 사운드 치유
ㅡ3시간
https://youtu.be/SdcNrKYaeSQ?si=tQJxBbzXP-E0Ibha

🎵432Hz 사운드테라피
멜라토닌 방출 전신치유 주파수
ㅡ12시간
https://www.youtube.com/live/CQC1SuOP_KA?si=bhVe-NjOG8pQ431y

432Hz- Whole Body Healing Frequency, Melatonin Release, Stop Overthinking, Worry & Stress

🎵528Hz 알파파 음악치유
ㅡ12시간
https://youtu.be/ftw0NCQhy0I?si=KSfR_LNWsbY2OfZf

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️







240725



오늘은 글 편집할 시간이 없어서
정화 명상 음악만 할게요

깊은 호흡하면서 감정 정화하고
잘자요~~ 😴😴😴


아마 몇일은 명상 못 올릴수 있어요
스케줄 있을 때는 동시에 다 할수가 없어서 시간될때 다시 할게요

쉴때는 일일명상 시리즈나
뮤직테라피 시리즈 중에서 해봐요

🎵물소리 힐링 명상 정화 음악
ㅡ3시간
https://youtu.be/jY08guhaQ1g?si=HJRgWTPHytCEqoMC

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ






240724


🌸오늘의 힐링음악 테라피는
폭풍우가 휘몰아치는 내 마음속
힘든 감정들을 흘려 보내 줄
River Flows in you~ 피아노곡 입니다


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.7

🎵이루마 피아노곡
River Flows in you
https://youtu.be/7maJOI3QMu0?si=hGD_cVeH-PkKZXLn

태풍이 휘몰아치는 영상을 보면서
마음 깊은곳에서 일렁이거나 요동치며 올라오는 감정들이
있다면 참거나 억누르지 말고

지금 느끼는 감정 그대로 말이나
표정 행동으로 표출해 주세요


▶️태풍ㆍ폭풍우ㆍ파도치는 영상
https://youtu.be/0AwU6lVxS3U?si=gBZA3vZ4HS-yNOH1

내 마음속에 뼛속까지 사무치도록
아픈 고통스런 기억들을 모두 다 정화해야 모두 다 흘려 보내야
비로소 마음에 안정이 찾아들고
평온함이 찾아올거예요

아프고 힘든 감정들을 계속 억누르기만 하면 진짜 내가 느끼는
감정들을 잃어버리게 돼요

억눌러지지 않는 감정들은 내 마음 깊숙히 스며들어 나를 더 깊이 찌르게 돼요



지금 느끼는 부정적 감정들을
이 폭풍우 속에 마음껏 쏟아내도 좋아요

세찬 폭풍우 속에 내 아픈 감정들을 다 쏟아내도 아무도 듣지 않아요
오직 나만이 듣고 느낄수 있어요

걱정하지 말고 두손을 꼭 맞잡고
가슴을 깊숙히 끌어안고 내마음
안에서 매일 나를 갉아먹는 두려움과 공포심을 내 마음안에서 나가라고 이야기 해 주세요



나는 두렵고 싶지 않아
그러니까 내 마음 밖으로 나가
두려움을 느끼는 이 감정은
진짜 내것이 아니야

이건 진짜 내가 아니야
그러니까 나를 지배하는 모든 두려움들은 내 마음밖으로 나가
나는 두려움을 원하지 않아

소리내어 계속 말해주세요
두려움은 그저 감정일뿐
나를 해치지 못합니다
나는 지금 안전해요

지금 내가 느끼는
이 두려움은 내것이 아니야
나는 지금 안전합니다

지금 내가 느끼는
이 두려움은 내것이 아니야
나는 지금 안전합니다

지금 내가 느끼는
이 두려움은 내것이 아니야
나는 지금 안전합니다



내 마음이 편안해 질 때까지
반복해서 확언의 말을 해 주세요

같은 방법으로 공포심 무력감 증오심
자괴감 등등 내가 지금 느끼는 부정적 감정들을 하나씩 해소해 주세요

비슷한 감정들은 같이 해도 괜찮아요
두려움 공포 불안
슬픔 상처 아픔 고통
무력감 자괴감
분노 화 울화 증오 등등




수도없이 감정들에 휘둘리고
태풍처럼 휘몰아치는 감정의 소용돌이들은 이렇게 수도없이
부딪히고 부서지고 깨져서 흩어져
사라지는 파도와도 같아요

거센 폭풍우로 인해 내 몸 조차 가누기 힘든 세찬 바람이 불어오면
내 마음속 파도는 점점 더 심하게 요동칠거예요

사람의 마음도 매년 새롭게 찾아오는
이런 거친 태풍과도 같아요



새로운 사람들 새로운 환경
매일 보는 가족 연인 친구들과의 관계도 마찬가지죠

매일 같은 일상을 잘 보내다가도 어느날은 갑자기 소나기가 내리고 폭우가 쏟아지는 것처럼
마음이 거칠게 요동치곤 하죠



그리고 때론 피해 가 지지도
피할수도 없는 일들이 생기기도 하고
마음의 근력을 아무리 키워도
매번 쉽지 않은 일들도 생기게 돼죠

늘 좋고 행복한 일들만 일어난다면
상처받을 일도 아플일도 없겠지만
삶이 그렇게 쉽게만 흘러가지진 않더라고요



그러니 상처받고 아픈일들이 생겼을때 내 마음의 아픔과 고통스런 기억들을 내 마음속에 너무 깊게 오래 머물지 않도록 나 스스로를 지켜내는
셀프치유의 시간들이 필요해요

내 마음이 조금 더 빨리 회복할 수
있도록 그 일들은 기억하되
상처와 아픔은 깊게 남지 않도록
부정적인 감정들을 그때그때
흘려보내 주는거에요

내 안의 부정적인 감정들을 다 쏟아냈다면 아직 남아있는 잔여 감정들을, 지금 내 안에 흐르는 강물들을 모두 다 흘려 보내주세요

🎵이루마 피아노곡
River Flows in you ㅡ1시간
https://youtu.be/QEuOu_SDtLo?si=7nNNUoYEjPc85qyv

음악을 들으며 손과 팔 다리를 자유롭게 움직여 보세요
제자리에서 해도 되고 방안을 넓게 사용해도 좋아요

지금 나를 구속하는 것은 아무것도 없어요
내가 표현하고 싶은 마음의 감정들을
몸을 자유롭게 움직이면서 마음껏 표출해주세요

지금은 그 어떤 가식도 구속감도 느낄 필요가 없어요
지금 내가 느끼는 있는 그대로의 감정을 그대로 몸으로 표현해보세요



기쁨 슬픔 즐거움 사랑 행복
화 분노 울화 증오 미움 배신감
후회 공포심 두려움 불안함 수치심
미안함 자괴감 패배감 실패감 등

느껴지는 감정을 몸짓으로 표현하면서 감정을 다 뱉어내 주세요

감정이 격해 질때 동작을 너무 과격해지지 않게 주의하면서
안전하게 감정들을 풀어내 주세요



어느 정도 감정들을 다 풀어냈으면
이제 자리에 편안하게 앉거나 누워서
잔여 감정들을 깊은 호흡과 함께 마무리 정화를 해주세요

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️







240723


▶️완벽해지려고 애쓰지 마세요
타라 브랙ㆍ자기 돌봄ㅡ23분
ㅡ정목 스님 힐링 책낭독
https://youtu.be/BnUE9CUGFXU?si=Mdyfks2QaUm8OxEj

종교와 관련된 영상은 될수 있으면
안 올리려고 하는데
책을 읽어주시는 거라서 올려요
지금 가장 필요한 이야기들을 들려주셔서 한번 들어보면 좋을것 같아요

지금 당신에게 가장 필요한 것은
그 무엇이 아닌
자기 자신을 돌보는 일입니다

누군가에게 행복해 보이도록
보여주는 삶이 아닌
내 자신이 진정으로 행복한 것들을 하나씩 찾아갔으면 좋겠습니다



나는 지금 너무 행복하다~ 라고
굳이 말하지 않아도
당신이 정말로 행복하다면....
당신의 표정과 말, 눈빛, 행동에서
다 느낄수가 있으니까요

그러니까 그렇게 행복해 보이려
굳이 애쓰지 않아도 돼요
사람은 누구나 아픔과 상처들을 가지고 있으니까요
나도 그 중 한사람 일 뿐입니다

세상에 완벽한 사람은 없어요
그러니 모든걸 다 이루려
너무 애쓰지 마세요



당신이 그동안 해왔던 노력들은
이제 고스란히 당신에게로
다시 되돌아올거예요

그러니 이제 미래에 대한 두려움도
불안한 마음도 조금씩 멈추어 보세요
나는 이제 더이상 아무것도 할수 없었던 어린 아이가 아니예요

많은 것들을 이루고 가진 사람만이
성공한 삶이 아닙니다
당신이 오늘 하루를 잘 살아냈다면
그걸로 당신의 삶은 충분합니다



많이 얻고 이루어야만 행복한 것이 아니라 물질적인 풍요가 충족되면
내 마음속의 뭔지 모를 불안함이
조금 채워지는 것뿐이죠

하지만 가져도 이루어도 불안감은
여전히 나를 또 지배하고 있조
때론 그런 강박으로 지금보다 더한 불안감이 찾아오기도 합니다

미래에 대한 불안감은 누구나 가지고 있겠지만 그 불안함이 나를 지배하도록 두려움에 지배당하지 않게 나의 마음을 잘 돌보는 것이 무엇보다 필요한 시기인것 같아요

굿나잇 힐링 노래라서
노래만 먼저 올려둘게요


🌸오늘의 힐링음악 테라피는
내 마음의 빛을 찾아줄 작은⭐️별

그리고 편안하게 잠들게 도와 줄
굿나잇~ ⭐️🌛⭐️입니다


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 6

🎵굿나잇ㅡ오연준
https://youtu.be/u9tWz4xYsEM?si=VEJOAIDhp5hKgxIe

🎵굿나잇~ ⭐️🌛⭐️

아주 늦은 밤이었어요
온 세상이 잠든 밤이었죠

베갤 꼭 껴안고
두 눈을 감고서
오지않는 잠을 꿈꿨죠


아주 어둔 밤이었어요
문득 창밖을
내다보았죠

불켜진 창문 속
다른 누군가도
아직 잠들지 못한걸까요


까만 하늘 가득히
수놓은 별들에
이 밤의 걱정 모두
다 띄워보내요

밝아오는 아침에
찾아든 햇살이
품 한가득
널 안아줄거야

⭐️🌛⭐️
까만 하늘 가득히
수놓은 별들에
이 밤의 걱정 모두
다 띄워보내요

밝아오는 아침에
햇살을 반기며
살며시 띄울 미소가
더 환하게 빛날 수 있도록

굿나잇~ 🌛⭐️🌛


나 다시 잠들면
까만 어둠 지나
더 멋진 내일이
올거예요

아주 어둔 밤이었어요
문득 창밖을
내다보았죠

올려본 하늘엔
밤하늘 가득히
별이 빛나고 있었어요

작은⭐️별 음악을 들으며
내 마음속 작은 별빛을 찾아보세요
잘자요 굿나잇~ 😴😴😴


🎵작은별⭐️모짜르트변주곡
냥이와 함께 자요ㅡ1시간
https://youtu.be/-OFtAdjqL0U?si=O9KeOXMijj8zDD2j

오늘은 어떤 하루를 보냈나요?
행복하고 만족감이 드는 하루였나요?
아니면
지치고 힘든 하루를 보냈나요?

작은것에도 혼란스럽고 쉽게
소용돌이 치는 나의 마음 때문에
모든 것이 뒤죽박죽인 시간들 속에서
하루를 버텨내는 것이 많이도 버거웠나요?



내 마음이 지금 이 명화속 그림처럼
혼란스럽고 많이 어지러운가요?

아니면
그지없이 평온한가요?

❤️고흐 ㅡ별⭐️이 빛나는 밤에

이 지독한 고통의 시간들 속에서
벗어나기 위해 수도없는 고통을 견뎌내고 있다면

내가 나를 가둔
나의 깊은 마음의 우물속에서
보이지 않는 마음의 감옥속에서

나를 자유로워질수 있게
마음의 휴식 시간을 가져볼게요

이제 낮동안 혹은 일하는 동안 많이도
시끄러웠던 내 마음의 불을 꺼주세요
혼란스러웠던 내 눈속 머릿속의 불들도 모두 다 꺼주세요

지금 이 순간에 빛나는 것은
오직
저 밤하늘의 별 빛들 뿐입니다

잠시 마음의 혼란함이 잠재워질수 있게 밤하늘의 별들을 하나하나 바라볼게요



모든것이 흐릿하고 무엇이 날 이렇게
고통스럽게 하는지 그 실체조차 알지
못하는 내 마음의 고통스런 기억들은
잠시 불을 꺼주세요

지금은
모든 감정....OFF 모드입니다

그저 편안하게 호흡하면서
밤하늘의 별들에만 집중해보세요
지금은 그것만 하면 돼요

내 마음속에 잃어버린 별들이 저 밤하늘에 수놓아져 있다 생각하면서
그냥 편안하게 바라보세요

나 또한 이 대자연속의 하나이고
일부일 뿐입니다

내가 혼란스러운 이유들이 떠오르면
저 밤하늘의 별들속에 그 마음을 하나하나 띄워 보내주세요

작은⭐️별 연주곡을 반복해서 들으며
내 마음에 담긴 수 많은 짐들을

밤하늘의 별과 달에 띄워 보내고
오늘밤은 홀가분한 마음으로
깊은 잠에 들수 있기를 바래봅니다



하나의 감정들을 모두 다
밤하늘로 흘려 보내주세요

마치 저 별길을 따라 내 마음속
힘든 감정들이 모두 쏟아져 나온다
상상하면서 깊게 호흡하며
내쉬는 숨에 뱉어냅니다


하나의 감정이 해소 되어질 때까지
반복해서 해봅니다
눈물이 나면 흘리고
분노가 차오르면 그 또한 모두 다 뱉어내 주세요

하루에 다하기 힘들면
나누어서 하면 돼요



하는 방법은
입을 최대한 크~게 벌리고
아~~~~~~~ 소리를 내면서

아랫배 깊은 곳에서 부터 올라오는
감정들을 위로 끌어올려서
아~~~~~~~ 소리와 함께
모두 다 뱉어내는 거예요.

아래의 감정들마다 하나씩 다 같은 방법으로 입의 파장을 통해서
몸밖으로 모두 뱉어나 주세요

호흡으로 감정을 밖으로 뱉어내는 것과 같다고 생각하면 돼요
소리를 내는것도 호흡 길이에 맞게 하면 돼요

울화나 분노 화가 제어가 잘 안될때 해도 도움이 될거예요




별 하나에~~ ⭐️

고통스러운 마음을
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

또 별 하나에~~ ⭐️

슬프고 아픈 감정들을
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

분노와 울화도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

배신감과 증오도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

미움과 복수심도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

상처와 우울감도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

두려움도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

공포심도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

수치심도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

실패감 패배감도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

나 스스로를 찌르는
자기파괴감도

아~~~~~~~~~~ 소리와 함께
모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

스스로에 대한 비난도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

무력감 무기력함도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

욕심 욕망도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

원망도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

모든 부정적인 생각ㆍ감정들을
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

그저 내 마음엔 평온함만이
남아 있을수 있기를~~

이제 별 하나에~~ ⭐️

잃어버린 나의 마음의 빛을
밝게 밝혀봅니다

그리고 별 하나에~~ ⭐️

나의 사랑과💖행복과
기쁨과 소망을

두 손 가득가득 담아 보세요~ 🤲🤲

그리고 사랑과💖행복과 희망이
가득 담긴 그 별 하나를~~ ⭐️

나의 눈속에 머릿속에 무의식에
가득가득 채워넣어 주세요

실제로 하늘의 밝은 별빛을 손에
가득 담아서 나의 눈속에 마음속에
심장속에 가득가득 채워주세요

나의 온몸이 반짝반짝 빛나는
별빛으로 가득 채워질 때 까지
계속 반복해서 빛으로 나의 마음을
환하게 밝혀주세요



나의 눈속에 머릿속에 각인된
그 희망의 별빛을 이제 나의

머리부터 얼굴 목 어깨 양팔 가슴
명치 복부 양다리 무릎 발끝까지

내 몸 전체가 밝은 빛⭐️으로
가득 채워지는 것을 느껴보세요

내 마음속 별 하나를~~ ⭐️

그 빛을 놓치지 말고
힘이 들때마다 그 별빛을 찾아서
다시 밝게 밝혀주세요~ ⭐️🌛⭐️



당신의 마음은
다시 밝게 빛날거예요

그러니까 두려워 하지 말고
나의 마음속에 숨겨진 그 빛을
매일 매일 조금씩 조금씩
다시 찾아봐요~⭐️🌛⭐️

별사진 출처 ㅡ25장
https://m.cafe.daum.net/sewon2003/Hxtp/2?q=%EA%B5%BF%EB%82%98%EC%9E%87+%EC%9D%B4%EB%AF%B8%EC%A7%80&

☆~밤하늘 이미지 2

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️







240722


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.5

오늘의 힐링음악 테라피는
마움 비움 명상ㆍ세줄 일기 쓰기 및
바디스캔 명상입니다



아래 영상을 듣고
매일 하루 세줄 일기를 써보세요

자율신경 건강법이라고 하지만
실제로 매일 감정일기를 쓰다보면
내 마음의 힘든 감정들이 조금씩
해소 되는 것을 느낄수가 있어요


▶️책ㅡ하루 세 줄 마음 정리법
ㅡ자율신경 건강법 ㅡ30분
https://youtu.be/pxXLu8Y5zLA?si=xXMUPJb2NeLvcec5

아래 세가지 주제로 오늘 나는 어떤 하루를 보냈는지 하나씩 생각해보고
힘들었던 일들을 깊은 호흡과 함께
마음 밖으로 모두 흘려보내 주세요

오늘 나의 하루를 정리하고 마음을 비우는 셀프 명상을 해보세요



▶️하루 비움 명상
ㅡ10~20분 정도
https://youtu.be/7IPaQoQyvRc?si=2UrEYIhIqirhgklt

💜매일매일 하루 세줄 일기 쓰기
ㅡ각각의 질문에 한 줄씩
총 세 줄 일기를 쓰는거예요


☘️1ㅡ 오늘 가장 안 좋았던 일
또는 컨디션이 좋지 않았거나
기분 나빴던 일

ㅡ한 줄 일기 쓰기

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ



☘️2ㅡ 오늘 가장 좋았던 일
또는 기뻤던 일 감동적이었던 일

ㅡ한 줄 일기 쓰기

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ



☘️3ㅡ 내일의 목표
또는 가장 관심 가는 일

ㅡ한 줄 일기 쓰기

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

하루를 돌아보며 세 가지 질문에
일기를 쓰다 보면 자율신경이
안정되어 몸과 마음을 조절할 수 있게 된다고 해요

실제로 몸과 마음에 많은 변화가 일어난다고 하니까
매일 3줄 일기를 쓰고 나의 불안정한
심리도 안정을 찾을수 있도록 해봐도 좋을것 같아요



아 날짜를 빠트렸네
남는 공간에 쓰세요

2024년 7월 22일

오늘 하루의 힘들고 지친 마음을
바디 스캔 명상과 함께 편안하게
이완하고 꿀잠자요~😴😴😴


▶️바디스캔 명상 ㅡ30분
https://youtu.be/ONAw54IHg2g?si=vZUtIMMYS90YCnYI

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️






240721



🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.4

오늘의 힐링음악 테라피 노래는
내 마음의 그리운 향수를 찾아주는
🎵고향의 봄입니다


🎵고향의 봄 ㅡ오연준
https://youtu.be/NCjIppL5HvA?si=Pu9naOyzlNdvCuzx

나의 어린시절이나
내가 가장 행복했던때
그리웠던 시간들의 나로 돌아가
아픈 상처들로 인해 갈가리 찢기고
상처입은 나의 마음을 치유해 볼거예요

우린 어린시절 누구나 다 선함을
가지고 있어요
하지만 살면서 수많은 사람들과
관계를 맺으면서 입게 되는 상처들로
인해 마음을 계속 다치다 보면

스스로 마음의 문을 닫아 버리고
마음에 빗장을 꼭꼭 채우게 됩니다



사람들을 경계하고 의심하고
믿지 못하고 사람을 두려운 존재로
인식하게 되기도 합니다

이런 수많은 부정적인 감정들로 인해
실제 내가 가진 선한 본성을 나도
모르는 새 잃어버리게 되기도 합니다

그러다 보면
내가 진짜 어떤 사람인지
내가 정말 어떤 모습의 사람인지
나의 본래의 모습도 잃어버립니다

그래서 아무 상처 없이 맑음과 선함을
가졌던 나의 작고 어린 시절
그 시절의 나로 돌아가 보고
나의 순수했던 마음들을 다시 한번
찾아보고 가슴 깊이 느껴 볼게요




어릴 때는 그냥 부르고 듣던 노래라
아무 감정 없이 불렀던 노래인데
살면서 이런 저런 일들 다 겪으면서
상처투성이가 되고 난 후에

이 노래를 다시 들었을 때
어린 시절 나의 순수한 마음들이
되살아나면서 그냥 울컥한 마음이 들더라고요

나의 깊은 곳에 잠들어 있는
아이와 같은 나의 순수함과 본성을
다시 한번 느껴보세요

어린시절 힘들었던 기억들이 많아서
인지 일찍 고향을 떠나고 나이가 들어도 고향에 대한 그리움 같은게
전혀 없었는데

사랑하는 이들에 대한 그리움이 커지니까 어린시절 가족들과 살던
그곳이 나의 가장 행복했던 마음의 고향이었다는걸 뒤 늦게 깨달았죠

집이 그리운게 아니라 사랑하는 이들과의 그 시간들이 내 마음의
진정한 고향이더라고요



결국 나의 마음의 고향은
내가 간직하고 있는 행복했던
기억들이더라고요

그땐 그게 행복인지조차 몰랐었는데
다 잃고 난 후에야.... 지금에서야
그때 만큼 행복했던 시간들이
없었다는 걸 모두 함께 였을 때가
가장 행복했었다는 걸 알게 되었죠




당신에게도 그런 행복한 기억들이
마음 깊은 곳에 아주 소중하게 간직되어 있을거예요

당신의 마음의 향수를 따라가 보세요
그럼 내가 무엇을 잃어버렸는지
무엇을 놓치고 살았는지
내가 진정 무엇을 따라가야 하는지

당신의 소중하고 행복했던 기억들이
당신의 마음의 고향인 그 시간들이
당신에게 말해 줄거예요

지금 이 커다란 아픔과 고통속에
가리워져 잃어버렸던 당신의
마음의 고향을 찾아가 보세요~

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸




오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

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240720

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 3

오늘의 힐링뮤직 테라피는
나쁜 기억을 없애고 마음을 정화하는 호오포노포노 명상법입니다


지난번에도 했던건데 지금 이게
필요할거 같아서 다시 합니다


괴롭고 답답한 마음이 사라질 때까지
마음이 고요해질 때까지 반복해 보세요
잘때 또는 일할때 음량을 최저1로 해두고 해보세요

지난번 호오포노포노 명상 글 쓰고 매일 자고 일어나면 그냥 들어요
계속 듣는건 쉽지 않아서 소리를
1로 하고 1시간 정도 틀어둡니다

🍀호오포노포노 명상이란?
ㅡ무의식 정화
ㅡ소리내어읽다
https://youtu.be/RdAGZ3HkTeo?si=um2o2upv4Kw1uovw

짧게 따라할때 해보세요

🍀호오포노포노 명상 ㅡ28분
ㅡ무의식 정화 ㅡ에일린
https://youtu.be/o1D_4yAvloo?si=vi9Q5rRkOl4_UY7o

아래 수면명상은 두가지ver.인데
남성 여성의 목소리로 들을때 느껴지는 느낌이 달라서 그때그때
원하는 목소리로 들으면 좋을것 같아요

🍀호오포노포노 수면명상
ㅡ무의식 정화 ㅡ8시간
남
https://youtu.be/cxHYav7nLxI?si=S-Ye4N0o3pi6oeFP

🍀호오포노포노 수면명상
ㅡ무의식 정화 ㅡ10시간
https://youtu.be/mu19Wn7R3Mw?si=M0Ln7B4XfqnJ3QdT

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

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240719


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 2

오늘의 힐링뮤직 테라피는
나의 소중함을 일깨워 주는
🎵사랑받기 위해 태어난 사람입니다


🎵사랑받기 위해 태어난 사람
https://youtu.be/cXynCvz26oU?feature=shared

🎵사랑받기 위해 태어난 사람
💜이럴 때 들어주세요



ㆍ일상 중에 지치고 힘들 때
ㆍ나의 존재감이 자꾸만 낮아질 때
ㆍ내면의 상처들이
자꾸만 나를 찌르고 더 상처낼 때


ㆍ내가 아무것도 아닌 것 같을 때
ㆍ내가 지금 왜 살아 있는지
잘 모르겠을 때
ㆍ 나 자신이 자꾸만 싫어질 때


ㆍ 타인의 시선이 두려워질 때
ㆍ마음이 우울하고 슬플 때
ㆍ버티고 버텨도 자꾸만 마음이
무너져 내릴 때


ㆍ내가 나를 자꾸만 비난하고 미워하는 마음이 들때
ㆍ 나에 대한 타인의 부정적인 평가들로 인해 나 스스로 자괴감이 들 때
ㆍ 자꾸만 모든 걸 멈추고 싶어질 때
그리고 살고 싶어질 때



이 노래를 들으며 상처받은 당신의
마음을 따뜻하게 사랑으로 감싸 안아주세요~ 💖💖


🌸누가 나에게 무슨 말을 하든
당신은 언제나 소중한 존재입니다

🎵사랑받기 위해 태어난 사람
가사

당신은 사랑 받기 위해
태어난 사람
당신의 삶 속에서
그 사랑 받고 있지요

당신은 사랑 받기 위해
태어난 사람
당신의 삶 속에서
그 사랑 받고 있지요



태초부터 시작된
하나님의 사랑은
우리의 만남을 통해
열매를 맺고

당신이 이 세상에
존재함으로 인해
우리에게 얼마나 큰
기쁨이 되는지



당신은 사랑 받기 위해
태어난 사람
지금도 그 사랑
받고 있지요

당신은 사랑 받기 위해
태어난 사람
지금도 그 사랑
받고 있지요



태초부터 시작된
하나님의 사랑은
우리의 만남을 통해
열매를 맺고

당신이 이 세상에
존재함으로 인해
우리에게 얼마나 큰
기쁨이 되는지



당신은 사랑 받기 위해
태어난 사람
지금도 그 사랑
받고 있지요

당신은 사랑 받기 위해
태어난 사람
지금도 그 사랑
받고 있지요



당신은 사랑 받기 위해
태어난 사람
당신의 삶 속에서
그 사랑 받고 있지요

당신은 사랑 받기 위해
태어난 사람
당신의 삶 속에서
그 사랑 받고 있지요

당신의 삶 속에서
그 사랑 받고 있지요

이건 피아노곡인데요
확언 명상을 해볼 거예요

나의 두 손은 심장 위에 올려두거나
한 손은 심장
한 손은 복부에 올려도 좋습니다

내가 위로가 필요한곳이 있을거예요
머리나 얼굴 목이 될수도 있고
내가 필요로 하는곳에 손을 올려두면 돼요

명상은 나의 마음이 원하는 방향을
스스로 찾아가는 것이기 때문에
내가 도움이 필요한 것을 하나씩 찾아가면 돼요




음악이 흐르는 동안 아래의 확언을
천천히 계속 소리 내어 말하면서
두 눈을 감고 나의 몸에 집중합니다

눈을 감는게 어려우면
눈을 뜨고 의식을
나의 심장 가슴 명치 복부 머리나 얼굴 나의 뇌속 무의식 깊은 곳까지

그곳에 집중하면서 내가 말하는 확언이 그곳까지 전해질 수 있게
반복해서 되 내어 줍니다

나의 의식을 그곳에 두는거예요




🌸시간은 10분~ 정도 해보고
그래도 마음에 충족감이 들지 않을 땐
조금 더 시간을 길게 해보는 것도 좋아요




🌸확언 명상하기
ㅡ나에게 필요한 문구로 살짝 변형해 보아도 좋아요

나에게 울림을 주는 소리는 다 다를수 있기 때문에 내가 지금 가장 듣고 싶은 말을 확언하면서 나의 부정적인
무의식의 생각들을 긍적확언으로 바꾸어 주는 거예요



나는 사랑받기 위해 태어났습니다
나는 사랑받기 위해 태어났습니다
나는 사랑받기 위해 태어났습니다


🎵사랑받기 위해 태어난 사람
피아노 곡
https://youtu.be/jxeqCo2n6yk?si=16rVi_qQKZlg0aS7

오늘도 조금이라도 마음이
편안해지길 바라는 힐링천사의
마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️





240718


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.1

오늘의 힐링뮤직 테라피는
심리적 안정감을 주는
싱잉볼 소리와 숲속치유 음악입니다


🎵싱잉볼 힐링ㆍ숲속 새소리 음악
ㅡ심신안정ㆍ스트레스 정화ㅡ1시간
https://youtu.be/XTPneQHiGY4?si=g_VLajg8Eix_jWin

🎵힐링 음악 테라피☘️HMT.1
ㅡ싱잉볼ㆍ숲속 새소리 치유 음악


나는 싱잉볼 소리 듣는게
맞지 않아서 안해 봤는데

음악으로 치유하는 명상법이니까
마음이 갑자기 답답해지거나
감정이 제어가 안될때



싱잉볼 소리가 가슴 깊은 곳까지
울려 퍼지면서 깊은 내면에 잠들어 있는 나의 마음을 깨우고

계속 흐트러지는 마음과 정신을 한곳으로 모아주는데 도움이 될거 같아서 해봅니다

나에게 맞지 않을땐 나에게 맞는 음악으로 바꿔서 해보세요~ 🤗🤗



🍀파장명상

발성연습할때 한가지 소리를 길게
내는 것처럼 해 볼거예요

눈을 깊게 감고
음악을 들으면서 내면에 집중하고
복부나 가슴 심장 머리속 등등
내가 지금 가장 불편감을 느끼는 곳에 마음을 집중해 보세요



음~~~~~~~~~~~~~~~~~

하고 소리를 복부까지 울림이 느껴질 만큼 깊고 길게 내보세요

나의 호흡 속도에 맞게 햅니다
호흡 길이와 맞지 않게 무리해서
너무 길게 하는건 좋지 않아요

🌸이때 싱잉볼 소리가 들리면 내면에서 외부 의식으로
바로 의식을 이동합니다

의식의 이동을 좀더 효과적으로 하기
위해서 눈을 깊게 감고 소리를 내다가 싱잉볼 소리가 들리면 눈을 뜨고 편안하게 호흡하고

다시 음~~~~~~~~~~~~~~~
소리내면서 눈을 감고 내면에 집중합니다

이 과정을 계속 반복합니다



내면에 깊게 집중했다가 싱잉볼 소리를 듣고 외부의식으로 바로 빠져 나오는 훈련이라고 생각하면 돼요

이걸 하는 이유는 명상을 깊게 하다
보면 자꾸 내면에 깊이 빠져버리는
부작용이 생길 때가 있어요



그럴 때는 스스로 알아차리고 바로
외부의식으로 빠져 나오는 게
필요한데 감정에 깊게 빠져 있을 때는
스스로 의식전환 하는 게 쉽지 않을 때가 있기 때문에

싱잉볼이라는 매개체를 활용해서 내부 의식에서 외부의식으로 빠져 나오는 훈련을 통해서 힘든 감정에서 스스로 벗어나는 법을 익힐수 있도록 해주는 거예요

자꾸 내면으로 깊이 빠져버리는
감정을 스스로 컨트롤 하기 힘들기 때문에 싱잉볼 소리의 도움을 받으면 좋을거 같아요




이건 오랜 시간 명상을 통해서
경험했던 것들을 토대로 이렇게 해보면 도움이 될 것 같아서 해 봅니다

싱잉볼 소리가 나에게 맞지 않는 거
같으면 바로 멈추고 다른 음악으로
해보는 걸 추천해요

하는 방법은 똑같아요
한 음을 길게 내면서 나의 내면의 소리를 깨우는 겁니다

🌸활용편으로 싱잉볼없이 할때는
내 호흡 길이에 맞게

음~~~~~~~~~~~~~~~~~
소리 내면서 내면의 소리나 울림
감정들을 깊게 느껴보다가


ㆍ3번 음~ 소리 반복한후
눈을 뜨고 편안하게 3번 호흡하고

다시 같은 방법으로 눈을 감고

ㆍ5번 음~ 소리 반복한후
눈을 뜨고 편안하게 5번 호흡하고

ㆍ7번 음~ 소리 반복한후
눈을 뜨고 편안하게 7번 호흡하고

ㆍ10번 음~ 소리 반복한후
눈을 뜨고 편안하게 10번 호흡하고

이렇게 스스로 의식의 전환을 조절해 보세요


ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ



시간은 20~ 30분 정도
그날 그날 나의 심리 상태에 따라서
시간은 조금씩 변동을 해도 좋아요

마음이 힘든 날은 좀 더 깊게 오래 해보고 스스로 감정 조절이 잘 되는 날은 짧게 해도 괜찮아요

하다 보면 아 오늘은 이 정도만 해도
괜찮겠다라는 걸 스스로 알게 될 거예요



감정이 딱 눈에 보이는 것도 아니고
손에 잡히는 것도 아니기 때문에

아픈데 어떻게 해야 될지 모르겠고
슬픈데 어떻게 해야 될지 모르겠고
고통스러운데 어떻게 해야 될지 모르겠을 때

그동안 눌러 두었던 모든 복합적인
감정들을 풀어내고 싶을 때
하염없이 걸으면서 했었던 방법이에요

감정이 갑자기 폭발하거나 분노ㆍ화가 제어되지 않을때 감정을 다스리는데도 도움이 될거예요



중간중간 한 번씩 감정이 올라오면
깊게 심호흡을 몇번 해 주고
계속 같은 방법으로 한 음을 길게
내주면서 내 마음의 상처와 고통과
아픈 마음들을 풀어내 보세요

내 마음에 부정적 영향을 주는 음악이나 애니 영화등은 지양하고
긍정적 영향을 주는 것들로 바꾸어 보세요

마무리로 이거 해봐도 좋을것 같아서 추가해요

▶️꿀벌호흡법ㅡ스트레스 해소
https://youtu.be/xK-YgDOwCtI?si=Bilj6URj8AY1u-L_

오늘도 조금이라도 마음이
편안해지길 바라는 힐링천사의
마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸