수다 목 어깨 심한 분들 꼭 보셔요 (경험 공유)

[도처리]

언젠가부터
어지러움, 편두통, 머리 무거움, 목 뻐근함 같은 게 생기더니 사라지질 않고
나중엔 불면, 불안, 우울까지 가고 이명까지 들려서 공황장앤줄 알았음

피검사~뇌CT까지 다 찍어보고 신경과부터 정신과까지 엄청 헤맸는데
아~~ 무 것도 안 나와서 너무나 당황
결국 거북목 판정 받아서 엄청 허탈했음..


대부분의 경우 저런 증상은 90% 이상 거북목일 가능성이 높더이다.

그래서 나도 다들 알고 있는
도수치료, 경추베개, 스트레칭 같은 거 다 해봤는데
이상하게 계속 재발하기만 하고..
2년 동안 시행착오도 참 많이 겪었는데


지금은 겨우 다 낫고 말끔해져서 너무 다행


거북목이 사람 잡는 게..
목 하나가 틀어지면 일상도 함께 틀어져 버리니 이거 참…

혹시 나처럼 거북목이나 일자목이나 뒷목, 어깨 뻐근한 사람들이 또 있을까 싶어
내 경험을 나누어 드리리다

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2년 동안 이것저것 다 해 본 결과
거북목은 원인을 정확히 알고, 순서에 맞게 관리하는 것이 정말 중요..
안 그러면 계속 재발 할 뿐..



내 경험 상, 자세 교정 전에
"뒷목 근육을 먼저" 풀어주는 게 정말 중요…

거북목에 운동이 좋다느니 도수치료가 좋다느니 경추베개가 좋다느니
뭐가 참 많은데,
위에 것들 "하기 전에"
뒷목 근육 먼저 안 풀어주면 위에 것들 말짱 도루묵이라는..

병원 가 봐야 쓸데 없이 위험하게 신경주사부터 맞으라고나 하지..
별 도움은 그닥…


나는
아래 루틴을 3개월 정도 꾸준히 반복하고 나서부터
눈에 띄게 좋아지기 시작했음.

1. 잘 때는 무조건 수건베개 사용. 경추베개는 절대 돈 주고 사지 말길. 돈만 버림

2. 아침에 일어나자마자 후두근 안마기 10분 하고 스트레칭 매일매일.
    하고 나면 정말 시원해서 하루 종일 컨디션이 굿.

3. 저녁에 자기 전에 경추 찜질 10분 씩 필수.
   신기하게 찜질만 해줘도 목근육이 풀리면서 머리가 맑아짐

4. 틈틈이 팔 들고 뒤로 젖히기 운동. 1시간에 한 번 꼴로 자주.



3일만 저렇게 해도 금새 괜찮아지지만
괜찮아졌다고 해서 절대 멈추지 말고, 3달은 꾸준히 하시길..
조금 나아졌다고, 하다 말면 말짱 도루묵.



명심하길.

거북목 치료에 절대 큰 돈 쓰지 말기를..


거북목은 꾸준한 관리가 더 중요하고, 관리만 잘 해도 3달이면 괜찮아지더이다.

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(추가)

쪽지가 많이 와서 본문에 추가해드림

경추 찜질은 아래 제품을 사용했으나

경추를 덮어주는 형태이기만 하면 되니 참고하시고

바이터틀 목지지미 : ByeTurtle

후두근 안마기는 아래 제품을 사용했음

바이터틀 안마기 넥솔솔 : ByeTurtle

[소심]

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[좋은사탕]

미리미리 예방차원에서 습관 들여도 좋을것같습니다~
감사합니다 ~^^

[뱃등]

오우.
제가 거북목인데 꿀팁이군요

[고들빼기]

거북목은 아니지만 고된일로 목과 어깨통증으로
치료를 달고 사는데 ,,,,,, 좋은정보 고맙습니다

[이젤]

좋은정보 감사해요
저도 오랜세월 그림그리다보니 거북목으로 등과 어깨 아플때 많아요
후두근 안마기는 어떤것인지 궁금하네요

[도처리]

본문에 추가해드렸습니다.

[이젤]

이것은 찜질기 인가요
안마기 인가요?
귀찮게 해서 죄송해요

[연화 .]

좋은정보
감사합니다~~

[운선]

제가 큰 타월 둘둘 말아 베고 잡니다 목 쪽 담이 자주 오거든요
좋은 정보 감사합니다.

[아마란스]

좋은 정보 감사합니다.