<![CDATA[
<TABLE borderColor=silver cellSpacing=3 borderColorDark=silver cellPadding=10 width=550 align=center borderColorLight=silver border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD width=684 bgColor=#f0f0f0>
<P><FONT color=fuchsia size=2>♡ 나의 목표 체중 :</FONT><FONT size=2> 50 </FONT></P>
<P><FONT color=fuchsia size=2>♡ 나의 로망 :</FONT><FONT size=2> 정려원처럼~!! </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=black size=2>♡ 나의 체중 : 58.8 </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2>♡ 나의 키 :165 </FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD width=684 bgColor=white>
<P><FONT color=#ff8800 size=2>1. 오늘의 운동 <FONT color=#333333> [1204.5 칼로리 소모]</FONT></FONT></P>
<P><FONT size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=black size=2> </FONT><FONT color=#ff8800 size=2>* 근력운동(혹은 순환운동) :</FONT><FONT color=black size=2> <FONT color=#333333>이소라다이어트1(보통으로,45분) - 357.8kcal</FONT></FONT></P>
<P> 스트레칭(보통으로, 20분) -82.6kcal</P>
<P><FONT color=black size=2> </FONT><FONT color=#ff8800 size=2>* 유산소운동 :</FONT><FONT color=black size=2> <FONT color=#333333>걷기(빠르게, 40분) -165.2kcal</FONT><BR> <FONT color=#333333>등산(보통으로, 50분) -413kcal<BR> 매직훌라후프(보통으로, 40분) -185.9kcal</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=black size=2> </FONT><FONT color=#ff8800 size=2>* 틈새운동 (생활운동)</FONT><FONT color=black size=2> 잠잘때 빼곤 움직이기~!! </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000 size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=#68cc59 size=2>2. 오늘의 식사 평가</FONT><FONT color=black size=2> <FONT color=#333333>[1589.4 칼로리 섭취]</FONT><BR> </FONT></P><FONT color=black size=2>
<P>아침 : 07시</P>
<P>잡곡밥1공기+시래기된장나물+고추장=비벼서~,달걀장조림1개,프로폴리스1잔 </P>
<P>-총489.5kcal</P>
<P><BR>점심 : 12시40분</P>
<P>쌀밥1/2,풋고추양념찜,시금치나물,추어탕(건더기만) -총325.3kcal</P>
<P><BR>저녁 : 21시30분</P>
<P>생고기,양념장,복분자주4잔,청양고추2개,쌈장,방울토마토15알 -총437.3kcal</P>
<P><BR>간식 : 양파솔잎즙2팩,웰빙1/2칼로리커피믹스(맥심)2잔,검은콩뻥튀기40알,방울토마토10알,불가리스요굴트1병+청국장가루,감식초,다시마환-총337.3kcal</P></FONT>
<P><FONT color=#000000 size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=black size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=black size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=black size=2> </FONT></P>
<P><FONT color=#5974cc size=2>3. 평가 // 내가 한 칭찬 받을 일 ^^ : 새벽에 혼자서라도 등산을 다녀온일~^^</FONT></P>
<P><FONT color=#5974cc size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=#5974cc size=2>이벤트 당첨 되어서 공짜로 생긴 복분자주로 반쪽과 함께 한잔했다.</FONT></P>
<P><FONT color=#5974cc size=2>아들이 먹고싶다던 생고기를 시켜먹었는데..거금 4만원이나 들었다..ㅠㅠ</FONT></P>
<P><FONT color=#5974cc size=2>그래도 맛나게 먹는 아들을 보니 기분은 좋다~~</FONT></P>
<P><FONT color=#5974cc size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=#5974cc size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=#5974cc size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=#ff0099 size=2>4.스스로채점도 : 80점(밤늦게 술마신것땜에...;;;;)</FONT></P>
<P><FONT color=black size=2></FONT> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
주부특공대 (월말모집)
◐ 일기
<37> 4월 26일 목욜 맑음 - 복분자주~
다음검색
첫댓글 부모는 자식이 맛있게 먹는거보면 안 먹어도 배부르죠.. 오늘도 홧팅!!!
안먹으면 배고파요...전 저도 열심히 먹어요......희생적인 엄마는 못되나봐요.......해바라기님도 열다 하는 하루 되세요~~^^
전 배고프던데요..ㅎㅎㅎㅎㅎ
오늘도 잘 하셨네요....
밤늦게 먹은 술과 안주만 빼면 100점인데 아쉽네요..........;;;환타님도 열다 하세요~~^^
저녁이 많이 늦었네요...시간만 앞당겨줬따면 더 좋았을텐데요..아이들 잘 먹을땐 너무너무 기분좋죠..힘내요~~
반쪽오면 같이 먹는다고 기다렸더니 저 시간이네요.....평균 8시30분은 되어야 온답니다....약속이라도 있고 술한잔 하는날은 보통 12시죠~~
운동과 식이 좋네요 복분자주도 몸에 좋다 생각하고 오늘 열심히 조금더 분발하심 되지않을까요?홧팅입니다
오늘 더 분발하고싶은데 오늘도 꽝입니다......지금 친정엄마,아빠 오셨어요...아마 주무시고 낼 가실거 같은데.....밤에 술판이 벌어질듯~~~~~~ㅠㅠ
맛나고 몸에 좋은거 혼자만 드심 저 삐집니다...
천사님 오늘 맛난거 몸에 좋은거 많이 드세요~~~삐치지 마시공~~~
우와~새벽에 혼자서 등산도 다녀오시고..운동량도 대단하고^^ 게다가 경품에 복분자까지? 너무알찬하루보내셨네요 ㅎㅎ칼로리를보니 저녁에 그렇게 많이 드신것같지않네요~ ^^*
공짜는 양잿물도 마신다는말 딱이에요.......공짜 넘 좋아하면 대머리 된다는데..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ