<![CDATA[
<div><table width="672" style="border: currentColor; width: 672px; border-collapse: collapse;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td width="374" height="32" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 671px;" bgcolor="#75dbf5" colspan="6"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;"> <span style="font-family: Verdana,sans-serif;">4</span><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"> 월 17</span><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"> 일 일기 </span> [ 다욧 - 47 ]</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 82px;" bgcolor="#fbcde4"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;"> 시작체중</span></p></td><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 354px;"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 156cm/ 55.6 kg </span></p></td><td width="106" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 53px;" bgcolor="#fac6e0" colspan="2"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">이달의 </span></p><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">희망체중</span></p></td><td width="95" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 168px;" colspan="2"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 49 kg</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 82px;" bgcolor="#fbcde4"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;"> 현재체중</span></p></td><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 354px;"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 50.8 kg </span></p></td><td width="106" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 53px;" bgcolor="#fac6e0" colspan="2"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">최종 </span></p><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">희망체중</span></p></td><td width="95" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 168px;" colspan="2"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 45 kg</span></p></td></tr><tr><td width="174" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 423px; height: 23px;" bgcolor="#ccffcc" colspan="2"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 오늘의 다이어트 식단</span></p></td><td width="200" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 249px; height: 23px;" bgcolor="#ccffcc" colspan="4"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 오늘의 운동</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 82px;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">[아침]</span></p><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">시간기입</span></p><p class="HStyle0"> </p></td><td width="98" height="60" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 354px;" rowspan="3"><p>×</p></td><td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 76px;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">근력운동</span></p><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">(시간/갯수)</span></p></td><td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 167px; height: 23px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">① 플랭크 30초 * 3회</span></p></td></tr><tr><td width="125" height="22" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 167px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">② 박봄다리 30회</span></p></td></tr><tr><td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 167px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">③</span></p></td></tr><tr><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 354px;"><p class="HStyle0"> </p><span style="font-family: Gulim;"><p class="HStyle0">간식 : ×</p></span></td><td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 167px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">④ </span></p></td></tr><tr><td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 82px; height: 150px;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">[점심]</span></p><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">시간기입</span></p><p class="HStyle0"> </p></td><td width="98" height="60" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 354px; height: 88px;" rowspan="3"><p><span style="color: rgb(163, 102, 255);"><span style="color: rgb(152, 0, 0);">○ 식사시간 : 12시 </span></span></p><p>카누 1/2잔</p><p>수제통밀빵 100g</p><p>수제크림치즈</p><p>오버나이트오트밀 1/2</p><p>볶은검은콩 약간</p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/210F1C375530722D0B" class="txc-image" width="280" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="280" exif="{}" data-filename="004.jpg" id="A_210F1C375530722D0BCDB3"/></p><p> </p></td><td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 76px; height: 150px;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">유산소운동</span></p><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">(시간/갯수)</span></p></td><td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 167px; height: 25px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">① 걷기 1시간</span></p></td></tr><tr><td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 167px; height: 33px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">② 걷기 45분</span></p></td></tr><tr><td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 167px; height: 29px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">③ </span></p></td></tr><tr><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 354px; height: 51px;"><span style="font-family: Gulim;"><p class="HStyle0">[ 간식 ]</p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(163, 102, 255);"><span style="color: rgb(152, 0, 0);">○ 간식시간 : 오후 2시</span></span></p></span><p class="HStyle0">베스킨 아이스크림ㅇ을 종이컵 한컵정도 먹어버렸네요 ㅠㅠ </p><p>간식 사와서 자꾸 권하는 직원들 ㅠㅠ 참 밉지만 달콤하네요 ㅋ</p><p>에잇 ~ 오늘은 유혹에 넘어가버렸습니다 </p></td><td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 167px; height: 51px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">④ </span></p></td></tr><tr><td width="76" height="115" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 82px;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">[저녁]</span></p><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">시간기입</span></p><p class="HStyle0"> </p></td><td width="98" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 354px;" rowspan="2"><p><span style="color: rgb(152, 0, 0);"><span style="color: rgb(0, 85, 255);">[예정식단] </span></span></p><p><span style="color: rgb(152, 0, 0);">○식사시간 : 7시</span></p><p>까페라떼 한잔, 통밀빵 100g, 오버나이트오트밀 1/2</p></td><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 114px;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">①올바른식단 </span></p><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;"> (30점)</span></p></td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 113px;"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 점 </span></p></td></tr><tr><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 114px;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">②미션을 완수</span></p><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">(20점)</span></p></td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 113px;"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 점</span></p></td></tr><tr><td width="98" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 354px; height: 23px;"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">간식: </span></p></td><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 114px; height: 47px;" bgcolor="#d6d6d6" rowspan="2" colspan="3"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">③숙제를 하셨음</span></p><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">(30점)</span></p></td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 113px; height: 47px;" rowspan="2"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 점</span></p></td></tr><tr><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 354px;"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">물의양 :</span></p><p class="HStyle0" style="text-align: center;"> </p><p class="HStyle0"></p></td></tr><tr><td width="76" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 82px; height: 49px;" bgcolor="#fdfdbc"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">[야식/음주]</span></p></td><td width="98" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 354px; height: 49px;"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">아싸 ~ 금요일은 " 와인과 치즈"</span></p></td><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 114px; height: 49px;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">④숙제 말고 운동을</span></p><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">30분정도 하셨음</span></p><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;"> (20점)</span></p></td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 113px; height: 49px;"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 점</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 82px; height: 182px;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="1"><p style="text-align: center;"> 식단인증</p></td><td width="98" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 354px; height: 182px;" rowspan="1"><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26348D5055308C5411" class="txc-image" width="280" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="280" exif="{}" data-filename="020.jpg" id="A_26348D5055308C5411022F"/></p></td><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 114px; height: 182px; text-align: center;" bgcolor="#d6d6d6" rowspan="1" colspan="3"> 미션 & 숙제</td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 113px; height: 182px;" rowspan="1"><p> </p></td></tr><tr><td width="374" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 671px;" bgcolor="#90e5fb" colspan="6"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등</span></p></td></tr><tr><td width="374" height="108" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 671px;" bgcolor="#ffffff" colspan="6"><p> </p><p>◇ 오늘 인바디측정을 하고 왔어요 ~ </p><p> 앞자리가 바뀌는 기적은 ㅋㅋㅋ <strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">아 직</span></strong> 일어나지 않았지만,</p><p> 일단 모든 수치가 정상범위에 들어가는 그것만으로 만족해얄라나봐요 ㅎㅎ</p><p> 음주하는 날로 정해둔 불금이네요 ^^ 체중 스트레스 따윈 잊고 ㅋㅋ </p><p> 이따 저녁에 와인에 크림치즈 먹을 생각에 마냥 신나네요 ^^</p><p> 오늘 도시락은, 또 빵을 준비했어요 ~ 어젯밤에 만들어서 아직 맛도 못본 통밀빵 ^^</p><p> 빵이지만 통밀에 당근, 검은콩, 크랜베리,깨, 아몬드등 잔뜩 넣은 건강빵이이라 괜찮다며 스스로 안심시키며 ㅎㅎ</p><p> </p></td></tr></tbody></table><p align="left" style='margin: 0px; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 21px; text-indent: 0px; font-family: "한컴바탕"; font-size: 13px;'><br><p style="text-align: left;"><font color="#d5d5d5">ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페<span style="font-family: Dotum,돋움;"> </span></font><font color="#bdbdbd"><span style="font-family: Dotum,돋움;">'성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' </span></font><a href="http://cafe.daum.net/slim"><font color="#bdbdbd"><u><span style="font-family: Dotum,돋움;">http://cafe.daum.net/slim</span></u></font></a><font color="#d5d5d5"><font color="#bdbdbd"> </font> 이 글쓴이 </font></p><!-- end clix_content --></div>
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첫댓글 세상에~~~직접 만드신거예요 통밀빵을~~~비주얼 대박 솜씨 왕대박~~~~저는 한번도 시도조차 못한 그 건강 통밀빵을~~36번님 옆집 살구 싶어요 오늘만이라도~~
발효없이 쉽게 만들수있어요 50킬로님도 충분히 가능하세요 ^^ 건강한 재료들 듬뿍 넣고 도전한번 해보세요 ㅎㅎ
@가벼운삼순이 시간될때 레시피 올려주세요~~잘 참았다가 5월말 목표달성하면 거하게 한판 만들어보게요~~ㅎㅎ
통밀빵을 직접 만드셧어요??? 와...대단요....이것도.... 식사 대용으로 먹어야... ㅋ 그나마 난거겠죠??ㅋㅋ 밥먹고 빵먹음 꽝이겟죠??ㅋㅋ
암튼... 저도 빵순인데.. 사진보니.. 땡기네요...ㅋㅋ오늘 음주 맛나게 잘하시길요..ㅋㅋㅋㅋ
저도 빵을 너무 좋아해서 심각해요 아주 ㅠㅠ 오늘 딸기사랑님도 불금 즐겁게 보내세요 ^^
저도 빵보고 비쥬얼에 입이 안다물어지네요.
재료 보니 완전 건강식.
전 빵중에 저런 거친빵 좋아라 하는데 저라면 한덩이 한방에 먹어 문제지만
100ㄱ,램이라면 완전 다엿식이잖아요~~^^
그러니까요 ㅠㅠㅠ 저런건 앉은데서 몇덩이씩 먹어줘야하는데 ㅎㅎㅎ 통밀을 쓰기도 했지만, 설탕도 하나도 안들어가는 레시피가 맘에 들어서 밤에 만들어봤어요 ^^