운동전에는 보충제 30분정도 전에 먹어주는게 좋다고 해서 그건 알겠는대
운동후에는 운동 끝나고 바로 보충제 마셔주는게 좋은가요?
1. 제가 BCAA + 글루타민 섭취하는대 운동직후에 BCAA + 글루타민 섭취해주고
한 10~20분후에 보충제 마셔주는게 좋을까요?
2. 운동후에 보충제를 바로직후에 마시는게 좋을지 아니면 30~1시간 뒤에 마셔주는게 좋을지 궁금해서요.
보충제는 운동직후에 마시고 1시간정도 텀을두고 계란흰자나 닭가슴살 같은식품을 먹어줄까요?
3. 마지막으로 운동직후에 포도쥬스나 바나나같은 단당류탄수화물을 먹어주는게 좋다고 들었는대
단당류탄수화물을 섭취하면 단백질파우더는 그 후에 한 10분정도 텀을 두고 먹어주는게 좋은가요?
아니면 먼저 단백질파우더를 마시고 포도쥬스를 마셔도 상관없는건가요?
부탁드립니다
첫댓글 갠적으로는 1번이 가장 좋을듯하넹 ㅎㅎㅎ
저도 초보데요 운동후 단백질 먼저 드시면 안되구요 단당류 타수화물, 포도주스 마시고 10-20분 후 보충제 먹는게 좋다고 카페에 나와있던데요...^^
bc나 글루는 웨이트 끝나고 드시고 보충제는 유산소후 드세요