🎵힐링음악 테라피~ 🌸🍀 HMT.시리즈 11~20

[나의힐링천사다니엘]

🎵힐링음악 테라피~ 🌸🍀🌸
HMT. 시리즈1~ 10
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/594?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 HMT. 1~ 10

🎵힐링음악 테라피~ 🌸🍀🌸
HMT.시리즈 21~28
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/600?svc=cafeapp

💚🎵HMT. 21~28

🌸힐링 음악 테라피
플레이리스트 (11~20)

HMT. 11
모든것의 소중함을 일깨워 주는
🎵바람의 빛깔

HMT.12
간절한 소망을 담은 🎵기도

HMT. 13
나는 존재 자체로 아름다운
🎵나는 나비~ 🦋 🎵꽃의 왈츠

HMT. 14
🎵빗소리와 가야금 연주곡
ㅡ생각비우기 명상

HMT. 15
마음에 평온함을 찾아가는 🎵주파수치유 명상999Hz


HMT. 16
감정 조절력 키우기
🎵왕벌의 비행 ㆍ힐링 명상
🎵쇼팽의 고양이ㆍ강아지 왈츠

HMT. 17
좌절감에 빠진 나에게
힘과 용기를 주는 노래 🎵비상

HMT. 18
스트레스를 풀어주는 도리도리
이완명상🎵캐논 피아노곡

HMT. 19
담담하게 삶의 위로를 건네주는 🎵바람의 노래

HMT. 20
우울감ㆍ부정적 생각의 근원이 되는 스키마 음악 치유 명상
🎵베드타임 뮤직테라피

🍀개인 명상을 위한
마음치유 명상글입니다
❤️치유 명상 전문가가 아닙니다

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다



힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🌸음악을 통한 내면의 잠재된
감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계

ㅡ이건 예전에 음악 감상활동에
활용했던 방법들을 접목한
음악치유 명상이예요

감정표현하는데 이 방법으로 해봐도
도움이 될것 같아서 다양한 방법으로 해볼게요
나의 심리 상태에 맞게
조금씩 변형해서 해봐도 좋아요



☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중
ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기


☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출
ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라
신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기


☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화
ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을
일기쓰기, 그림으로 그리거나
감정카드에 체크하기

그제 했던 모션정화방법으로 해봐도 좋아요
새글로 업로드해서 다시 첨부했어요



🌸모션(신체표현) 감정정화 방법

ㅡ어제의 연장선이라고 생각하면 돼요
내가 하는 힐링음악 테라피의
기본 방법이라 생각하면 돼요

❤️셀프치유 과정에서 했던 방법들이며 치유전문가가 아닙니다



☘️필요한 감정들을 매일 하나씩
모션정화로 풀어내 보세요

감정비움 가이드 명상에서 했던
감정들을 이제 일어나서
신체로 표현해 볼거예요

감정들을 하나씩 생각해 보고
두려움이란 감정이 나의 몸과 마음 어느곳에 존재하는지 느껴보세요

가슴 깊숙한 곳, 아니면 복부
아니면 뇌 깊숙한 곳, 무의식
아니면 뼛속, 눈 속, 귀속, 목 등과 같이 나의 신체 곳곳에서 느껴질거예요




예시)
☘️지금 내가 느끼는 두려움과 공포
마음의 상처를, 자괴감을, 미움을, 우울함을, 슬픔을, 후회를, 욕심을,
좌절감을, 패배감 실패감을, 미안함을.... 등등 을

뇌속, 무의식 깊은 곳, 뼛속, 눈속,
귓속, 목, 가슴, 복부, 관절 사이사이
등등 에서 꺼내어 내 몸과 마음밖으로 모두 던져버립니다

실제로 모션을 하면서 머릿속에서 꺼내어 감정 호숫가나 감정 휴지통에 남김없이 모두 다 비워냅니다



같은 방법으로 하나의 감정을
3번씩 반복해서 말과 함께 해보세요
반복이 더 필요하면 더 해도 좋아요

하나의 감정이 충분히 비워질수 있도록 해주세요

생각만으로 하는 것도 좋지만
극도의 공포나 불안감을 느낄땐
이렇게 행동으로 함께 하면서
내 몸과 마음이 함께 기억할수 있도록 하는 것도 도움이 될거예요




실제로 감정을 떠올렸을때 내 몸에
그 부정적 감정들이 숨어 있는 곳이 직관적으로 느껴질거예요

떠오르는 대로 나의 신체 곳곳에서 부정적 감정들을 하나씩 꺼내서
감정 휴지통에 던져 버리는 거예요

모든 감정을 하루에 다하긴 힘드니까
하루에 하나씩 집중해서 해보는 것도 좋고 할수 있는 만큼씩 해봐요



그날그날 음악에 맞추어서 불쑥 올라오는 감정들을 이렇게 춤을 추듯 몸을 자유롭게 움직이면서 감정을 몸으로 풀어내 주세요

정해진 감정은 없어요
오늘은 이 감정을 풀어내야지~
굳이 정하지 않아도 괜찮아요
음악을 듣다 보면 내 마음이 자연스럽게 알려줄거예요

그러면 그냥 그 감정을 충분히 느끼고 흘려보내면 돼요

하나의 감정이라고 해도 하루에 그 감정이 다 해결되는 것은 아니예요
지속적으로 꾸준히 나의 마음을 바라보면서 느끼고 흘러갈수 있게 해주세요




🌸힐링음악테라피는 노래에 따라
매일 느껴지는 감정과 나의 무의식
저 밑바닥에서 부터 올라오는 상처의 근본이 되는 감정들이 수도없이 매일 바뀌면서 나를 흔들거예요

음악을 다양하게 활용하다 보면
진짜 내 상처들이 하나씩 하나씩 드러나고 지금 내가 이렇게 고통스런 이유들을 조금씩 조금씩 찾아갈수 있을거예요

음악을 들으면서 매일 그 감정에
맞는 모션정화를 하는 것도 도움이 많이 되더라고요

나에게 맞는 치유방법들을 조금씩 찾아가 보세요

240903
💚감정카드😄감정표현하기💚


감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요

❤️명상을 시작하기 전
오늘 느낀 감정은 빨간색 체크

💙그리고 명상이 끝난 후
조금이라도 해소된 부정적 감정은
파란색으로 체크해 주셰요




이걸 하는 이유는
내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지
스스로 알아차리고 불안 두려움 공포
등과 같은 부정적 감정이 들때

그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고
내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요

나를 극도로 힘들게 하는
진짜 감정들을 찾아가 보세요




하루에도 수도없이 수천 수만가지의 감정들이 날 흔들며 감정의 늪에 빠져 있을땐 지금 내가 진짜 힘든 이유가 뭔지 근본 원인이 되는 일이나 감정들 조차도 제대로 알수가 없게 돼요

감정들이 너무 많이 뒤엉켜 있으면
실제 이 폭풍우 같은 마음이 진짜 뭔지, 자꾸만 올라오는 이 감정들을 도대체 어떻게 해야 하는건지

이렇게 감정이 휘몰아치면 정확한
원인이 된 감정을 잘 모르기 때문에
마음을 풀어내기가 더 어렵더라고요




슬픈건 줄 알아서 울었는데
감정이 해소가 안될때가 있어요

알고 보니 불안감이나 두려움 분노
원망 등과 같은 슬픔의 진짜 원인이 되는 감정이 내면 깊은 곳에 숨겨져 있어서 겉으로 느끼는 겉감정을 풀어내도 해소가 되지 않는 거더라고요

진짜 원인인 속감정을 찾아서
그 감정을 해소해야 겉으로 느껴지는 슬픔이나 분노도 서서히 옅어지더라고요




수도없이 감정 풀어내기 시행착오를 거쳐 스스로 하나씩 찾아가게 된
힐링 명상 방법들 입니다

지금 내가 느끼는 이 고통의
진짜 원인이 되는 감정의 실체를 알아야 억눌리고 고통받는 마음들을
잘 풀어내고 흘려보낼수 있기 때문에
고통의 진짜 원인이 되는 감정을
하나씩 하나씩 찾아가는 거예요



🌸아래 감정카드는 이모티콘을 보고
비슷한 감정들끼리 모아서 만든 거예요
이모티콘 표정 설명을 찾아보긴 했는데 애매한 것들도 있어서
새로 만들었어요

내가 지금 어떤 감정을 느끼든
그냥 지금 내가 이런 감정을 느끼고 있구나~ 라고
있는 그대로 바라보고 응어리진 마음을 풀어내고 흘려보내면 돼요

내가 부정적인 감정을 느끼는 것에
대해서 자책하거나 마음에 담지 말고
느껴지면 느껴지는 대로

아 내가 지금 이런 힘든 마음이구나~
라는 것을 알아차리고 나의 마음을
잘 이해하고 받아들이고 인정해주고
괜찮다고 말해주세요




정말 괜찮아요
지금 내가 어떤 감정, 마음을 느끼든
그건 힘든 상황에서 겪는 일시적으로 지나가는 감정이지 영원한 것은 아니예요

그러니 부정적인 마음들이 많이 든다고 속상해 하지 마세요
힘든 시기엔 누구나 그런 감정들을
갖게 되니까요

나를 자책하는 대신
그동안 혼자 아프고 고통스러운 시간을 잘 견디고 버텨준 나에게

그동안 내가 얼마나 힘든지 몰라줘서 미안하고 혼자 잘 견뎌줘서 고맙다
잘했다~ 칭찬해 주세요




혼자서 여기까지 참 잘 왔다~ 고
내 마음을 그냥 인정해 주세요

그러면 다쳐서 혼자 꼭꼭 숨어버린
내 진짜 마음이 나를 이해하고
용서하고 나 자신을 받아들여 주고
내 손을 꼭~ 잡아줄거예요

당신은 당신 자신에게 충분히
그럴 자격을 가진 사람이니까요


나를 다독여주고 꼭 안아주세요
나 자신을 많이 아끼고
사랑해 주세요~ ❤️

당신은 당신에게....그래도 돼요

240905



오늘은 힐링 필라테스 15~ 20분
정도 먼저 하고 시작할게요

▶️전신순환 필라테스 스트레칭
ㅡ30분
ㅡ피로회복ㆍ디톡스ㆍ심신안정
https://youtu.be/ejcfa2prYmI?si=hsw_ClZOGWFJ9CDR

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 20

오늘의 힐링음악 테라피는
우울감ㆍ부정적 생각의 근원이 되는 스키마 음악 치유 명상입니다



깊은 치유 명상이 아닌 수면에 들기전
가벼운 스키마 치유명상이예요

그냥 편안하게 호흡하면서
보이스 치유명상을 하다가
잠이 오면 그대로 잠들어도 괜찮아요

오늘도 넘넘 수고했어요
토닥토닥 잘 자요~~ 😴😴😴



🍀알아차림ㅡ수용ㅡ정화ㅡ안정화
4단계 치유 명상

😴베드타임 뮤직테라피 ㅡ3시간
ㆍ스키마 치료 ㅡ9분
ㆍ뮤직테라피 ㅡ4분

ㅡ심리치료 전문가ㆍ수면코치
음악중재 전문가 공동개발
https://youtu.be/6eKyOcncoQU?si=eyriJxJltNQV6Zi_

🍀스키마(고통의 근원) 뮤직테라피

ㅡ의도하지 않은 생각이나 행동을
만들어 내는 내면의 틀을 스키마라고 한다고 해요

어 이게 무슨 의미지? 라는
물음이 생기죠~

❤️아래는 경험을 통한
저의 개인적인 해석입니다
ㅡ치유 전문가가 아닙니다




처음 들어보는데 트라우마처럼
내면에 깊게 잠재된 무의식의
오래된 기억들이 나의 삶에 수많은
영향을 미친다는 이야기와 비슷한
의미로 생각이 됩니다

내면아이 치유를 해야한다고
이야기 하는 이유기도 하죠

어린시절(내면아이)부터 내 마음에
상처가 되거나 잊혀지지 않을 정도로
깊게 각인된 생각이나 기억들은
나의 내면이나 무의식에 깊게 잠재
되어서

내가 의식하지 못하는 순간에도
거의 무의식적으로 습관처럼 그냥
몸이 반응하는 느낌이 들 때가 있어요

❤️타임라인

이것이 반복되면 내가 원하지
않는 데도 그냥 자동 반사적으로
습관처럼 몸과 마음에 반응이 일어나요

마치 생각들이 몸에 기록되어 있는
것처럼 정신과 마음이 하나로
연결되서 신체적으로도 바로 반응이
나타나기 때문에 이 연결고리를
끊는게 정말 힘들더라고요

이게 되게 힘든 게 내 마음은 바뀌고
싶고 변화하고 싶은데
나에게 너무 깊게 각인되어 있는
무의식적인 작용들이 계속 일어나기
때문에 의도한 만큼의 변화가
나타나지 않을 때가 정말 많아요




그래서 무의식에 각인된 기억이나
생각의 틀을 깨는데
정말 오랜 시간이 걸렸어요

보이지도 않고 느껴지지도 않는
무의식이지만 문득문득 내가 모르는
내면의 작용을 느낄 때가 있어요

그래서 그 틀을 깨기 위해서 정말
많은 시간 내면 치유 명상을 하면서
마인드 컨트롤과 마인드 리셋의
과정을 수도없이 반복 했었어요

무의식의 트라우마나 기억들을
바꾸는 것은 정말 오랜 시간이 걸리고
내가 변화하고 있다는 것이
거의 잘 느껴지지 않아요

사람마다 기억된 상처들에
경중의 차이는 있겠지만
저는 이런저런 연결된 기억들이
복합적으로 많아서 상상하기 조차
힘든 시간들이었어요




한가지면 그것만 해결하면 되는데
복합적으로 꼬리에 꼬리를 물듯이
해결되지 않은 상처들과 고통스런
기억들이 너무 많이 혼재되어 있어서

다 뒤죽박죽 상태이다 보니 이걸
어디부터 어떻게 풀어내야 할지
시작지점 조차 보이지 않았었어요

그래서 그냥 그날그날 힘든것 부터
차곡차곡 풀어내다 보니
진짜 날 힘들게 하는 감정의 실체들이
조금씩 조금씩 보이고 찾아지더라고요




그런데 아무것도 보이지도
느껴지지도 않는다고 그때 포기하면
정말 변화는 일어나지 않으니까

조금 오래 걸리더라도 조급해 하지
말고 천천히 아주 조금씩이라도
나아진다는 믿음을 가지고

내 마음속 깊은 상처가 된 내면의
깊은 트라우마들이 조금씩 조금씩
치유된다는 생각으로 하루에 10분이라도 명상을 지속적으로 한다면

내가 깨닫지 못하는 어느 날
내 몸과 마음이 조금씩 변화하고
있다는 것을 느낄 수가 있어요

마음이 극도로 힘들어지면서 스스로
그걸 감당하지 못하게 되니까
정말 심리적 신체적으로 고통을 많이
겪으면서 내면 치유가 절실하다는 것을 오랜 시간 느꼈고

그 트라우마를 깨기 위해서
정말 많은 시간 노력을 했어요

바뀌지 않을 것만 같았던 고통의
시간들이 아주 미미했지만
조금씩 조금씩 변화되어 갔어요




아직도 마음에 힘듦을 느끼는 것은
여전히 있고 고통의 근원이 사라지지
않았기 때문에 잠재되어 있는
아픔은 여전히 존재를 합니다

그렇지만 힘든 순간이 왔을 때
스스로 감정을 조절하고 마음을
평온하게 만들기 위한 시간들이
점점 줄어들었고 감정 전환이
조금씩 빨라지고 있어요




사람마다 감정의 크기가 다 다르기
때문에 같은 일을 겪더라도
더 크게 영향을 받는 사람이 있고
잠깐 힘들고 지나가는 사람도 있어요

나의 감정의 크기를 스스로 잘 알고
마음의 감정 창고가 가득 찼을 때는
쌓아두지 말고 그때그때 바로바로

비움 명상과 호흡을 통해서
충분히 비워내면 다시 또
살아갈 힘이 조금씩 생겨날 거예요

그러니 마음의 상처가 너무 깊어지지
않도록 나 자신의 마음의 변화를
잘 관찰하고 돌보는 습관을 만들어
보면 좋을것 같아요

그러면 무의식에 깊게 각인된
오래된 상처나 기억들 습관들
트라우마들 까지도 조금씩 변화되어
가는 것을 느낄 수 있을 거예요

이 과정이 결코 쉽지는 않지만
여기서 멈춰버리면
나의 힘든 마음은 변화되지 않으니까
깊은 감정의 골을 나 스스로 바꾸어 가는 변화의 시간이 필요합니다




빨리 변화 되었으면 좋겠다~라는
마음보다는 오늘 하루 치유명상하고
마음을 비워내면 1% 만큼이라도

내 마음의 힘듦이 가벼워지겠지~
라고 부담 없는 마음으로 해보면 좋겠습니다

매일 아주 조금의 시간이라도
내 마음을 평온하게 만들기 위한
명상의 시간을 꾸준히 갖는다면
변화는 꼭 일어날거예요

상상하기 힘들 만큼의 큰 고통의
시간을 지나면서 아주 힘든
변화의 과정을 겪어온 사람으로서
말해 줄 수 있는 이야기입니다




당신 스스로 변화를 거부하고
당신 자신을 포기하지 않는다면
시간이 좀 걸리더라도 긍정적인
마음의 변화는 꼭 일어날거예요

그러니 우리
힘든 시간 잘 견뎌봐요

알겠죵~~
화이팅~~ 🤗🤗🤗

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

240904


🌸오늘의 힐링음악 테라피는
담담하게 삶의 위로를 건네주는 🎵바람의 노래 입니다


어린 소녀의 맑은 목소리로 듣는
바람의 노래는 세상의 온갖 풍파에
입은 수많은 상처들을 작은 손으로
어루만지며 이제 다 괜찮다고

다시 일어나서 걸어도 된다고
담담하게 건네주는 위로같다


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 19

🎵바람의 노래 ㅡ김유하
https://youtu.be/-cdVeQjxux8?si=YgxUkB1McA4QYQsm

🎵바람의 노래 가사

살면서 듣게 될까 언젠가는
바람에 노래를
세월가면 그때는 알게 될까
꽃이지는 이유를

나를 떠난 사람들과 만나게 될
또 다른 사람들
스쳐가는 인연과 그리움은
어느곳으로 가는가

나의 작은 지혜로는 알수가 없네
내가 아는건 살아가는 방법뿐이야




보다 많은 실패와 고뇌의 시간이
비켜갈 수 없다는 걸 우린 깨달았네
이제 그 해답이 사랑이라면
나는 이 세상 모든 것들을 사랑하겠네

나를 떠난 사람들과 만나게 될
또다른 사람들
스쳐가는 인연과 그리움은
어느 곳으로 가는가

나의 작은 지혜로는 알수가 없네
내가 아는건 살아가는 방법뿐이야



보다 많은 실패와 고뇌의 시간이
비켜갈 수 없다는 걸 우린 깨달았네
이제 그 해답이 사랑이라면
나는 이 세상 모든 것들을 사랑하겠네

보다 많은 실패와 고뇌의 시간이
비켜갈 수 없다는 걸 우린 깨달았네

이제 그 해답이 사랑이라면
나는 이 세상 모든 것들을 사랑하겠네
나는 이 세상 모든 것들을 사랑하겠네
이 세상 모든것들을 사랑하겠네

가슴 깊은곳까지 상처입은 마음들
겹겹이 쌓인 깊은 슬픔들
살아오면서 겪어내야만 했던
수많은 모진 일들까지도...

이세상 모든것들을 사랑하겠네~ 🎵
라는 이 가사 한줄에

내가 왜 이렇게 아파만 하고 있지
왜 이렇게 울고만 있지



이제 훌훌 털어버리고
아픈 상처로 얼룩지고 고통스런 기억들은 이제 다 잊고 다시 살아가자
이런 마음이 들게 하는 힘이 있네요

같은 노래라도 부르는 이의
목소리가 주는 힘이 다 다른데

가끔씩 맑은 눈으로 세상을 바라보는
아이의 마음으로 불러주는 노래에
상처받은 마음들이 위로받고

나를 다시 바로 서게 해주는
강한 치유의 힘이 느껴지더라고요

베테랑 연기 선배님들이 전하는
삶의 뜨거운 울림을 주는
인생 노래

🎵바람의 노래 ㅡ베테랑
https://youtu.be/iMd44SD04jI?si=a4EJ-BSev6XPKs2r

수많은 고뇌와 좌절과 실망과 실패속에서도 자신의 길을 성실하게 묵묵히 걸어왔기에 지금 이자리에서
많은 인생의 후배들의 마음속에 뜨거운 울림을 전해 줄수 있는거겠죠

살다보면 가만히 있어도
그냥 잘 되는 일도 있고
미친듯이 노력해도
안되는 일들이 있더라고요

누군가는 말하죠
너무 붙잡으려고 하면 오히려 더 안되더라

그래서 욕심을 내려 놓았더니 그때부터 일이 잘 되더라
그러니 너무 집착하지 마라




그런데 누군가는 또 말하죠
얻고 싶은게 있으면 미친듯이 노력하고 매달리면 언젠간 얻게 된다고

그런데 살아보니 둘다 맞기도 하고
아니기도 하고 그렇더라고요

너무 욕심을 내서
놓치는 경우도 있고
때론 욕심을 내야
얻을수 있는 것도 있으니까요




맞아요
정답이란건 없더라고요

그때그때 욕심을 내야 좋은 것과
욕심은 잠시 내려두고 그저 성실하게 노력하면 따라 오는 것들이 있더라고요

많은 인생 선배분들도
이런 크고 작은 고난과 역경의
시간들을 지나오셨을 거예요

겪지 않고 지나가면 더 좋겠지만
이런 고난과 시련이 나에게 온다해도
그것이 나의 인생을 결정짓는 전부는 아니더라고요




그러니
잊지 말아요
내가 시련과 고난을 겪는 것은
내가 부족해서가 아니라는 것을요

실패라는 말로, 패배라는 말로
나를 가둬두지 마세요

잠시 삶이 주춤한다고 해서
내가 삶에 실패한 것이 아니라는 것을요

잠시 멈추었다가....
다시 또 나아가는 것이
삶이라는 것을 기억하면 좋겠습니다

결과가 모든걸 말해 준다 해도
그 결과들이 삶을 이루는 전부가 아니라 그 결과를 만들어가기 위해서

내가 흘렸던 피와 땀과 눈물과
고뇌의 수 많은 시간들이
내 삶의 더 많은 부분을 차지하고 있다는 것을 잊지 않고 기억한다면

스스로의 삶에.... 지나온 시간에
만족하며 사는 법을
조금은 알게 되지 않을까요?




아이의 맑음이 주는
내면의 깊은 위로와

수많은 시련과 역경을 견디며
지금의 자리에 서게 된
많은 인생의 선배님들이 들려주는 바람의 노래를 계속 반복해서 들어보세요

수많은 좌절과 상처로 인해 쓰러져
있던 내 마음이 흘리는 뜨거운
눈물을 오늘은 참지 말고
마음껏 흘려도 좋지 않을까요?




모든 것을 잃어버렸을때
세상에 대한 원망과 미움으로
스스로를 더 다치게 만들었을때

나에게 있는지 조차 몰랐던
사랑이란 작은 희망의 빛을 찾고
싶게 만들어 준 노래

나에게도 아주 작은 사랑이란게
조금은 남아있다는걸
느끼게 해주는 노래네요

내안에 잃어버린 사랑의 빛을
다시 한번 밝혀보세요




같은 노래지만 하나는 깊은 내면의
상처를 어루만져주고

또 하나는 후회와 회한과 고뇌와
수많은 지난 시간들이 주마등처럼
스쳐 지나갈거예요

수많은 일들로 인해 잠시
진짜 나를 잃어버리는 때가 오더라도
아픈 상처들로 얼룩져 앞이 보이지 않게 되더라도

이렇게 아이의 순수함과 맑음이
우리의 내면 깊은 곳에 남아 있다는
것을 꼭 기억해요

이분들도 자신의 길을 성실하게
묵묵히 걸어오셨기에 세상에
이름을 알리고 이 자리에 서기까지
정말 오랜시간이 걸리셨을거예요

나의 시간도 나의 커리어도
나의 일도 나의 삶도
한순간에 쌓아지는 것은 없어요

탄탄하게 쌓아가면 위기가 오더라도 한순간에 쉽게 무너져 내리지 않아요

무너지더라도 그동안 내가 쌓아온
시간과 커리어와 노력은 그대로
나에게 녹아들어 있기 때문에
다시 일어설 힘을 낼수 있어요




쉽고 빠르게 이루는 것도 좋겠지만
탄탄하게 하나씩 만들어가면
그것들이 차곡차곡 쌓여서

결국엔 내가 어떤 상황에서도
버틸수 있는 힘을 스스로 키워가는 거예요

원래도 큰 욕심도 집착하는 것도
없기도 하지만
뭔가 하려고 했는데 잘 안될때가 있잖아요

근데 어느 순간부턴
아 저건 내게 아니구나
라는 마음을 갖게 되더라고요




모든 것을 내가 다 얻고 가질수는 없는게 세상 이치기도 하니까요

내건 내가 갖는게 맞지만
내것이 아닌건 또 떠나가더라고요
잡을 것과 놓을 것을 스스로 깨달아 가는게 또 시간이더라고요

그러니 내가 놓친 것에 너무 집중하지 말고 나에게 집중해서 다시 하나씩
탄탄하게 만들어가요




인간관계도 마찬가지예요
탄탄한 관계가 주는 안정감이 있잖아요

어떤분이 그런 말을 했더라고요
나한테 무조건 웃어주는 사람은
나한테 원하는게 있는 사람이니까
그런 사람을 조심하고 멀리하라고

그게 무슨 말이지? 했는데
그 사람의 진짜 속내
내면을 잘 들여다 보라는 이야기더라고요




겉으론 웃는데 뒤에서 딴말하는 사람들도 있고
나한테 원하는게 있을때 가식적인
미소를 짓는 사람들도 있고

원하는걸 얻으면 바로 안면 싹 바꾸는 사람들도 있고 그렇더라고요
일하다 보면 별사람을 다 만나게 되니까 그걸 잘 구별하는 눈을 갖는 것도 필요하겠죠

물질적인 것이나 일은 시간이
걸리더라도 다시 쌓을수 있지만
사람으로 인한 상처는 쉽게 아물지 않으니까요




즐거운 관계도 필요하겠지만
편안하고 서로 신뢰할수 있는 관계가 오래가더라고요

좋은 인연들을 만난다는건
정말 삶에 큰 복인것 같습니다



오늘도 넘넘 고생했어요
정화명상 하고
편안하게 잘 자요~ 😴😴😴

▶️바디스캔 명상 ㅡ22분
https://youtu.be/TRQV5h0XMns?si=b_hVeem_Ke50S9fB

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸
🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





240903


🌸오늘의 힐링음악 테라피는
하루의 스트레스를 풀어주는 도리도리 이완명상입니다



ㆍ앉아서 호흡 명상 ㅡ5분
ㆍ도리도리 명상 ㅡ10~20분
ㆍ누워서 마무리 정화 호흡명상
ㅡ10분


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 18

🎵캐논 피아노곡 ㅡ10시간 반복
별⭐️달🌛 밤하늘 수면음악
https://youtu.be/Xl11gGxEwZw?feature=shared

🍀앉아서 호흡 명상 ㅡ5분

편안하게 반 가부좌로 앉아서
손은 양 무릎에 올려두고
눈을 깊게 감고 천천히 호흡합니다

숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고



생각이 비집고 들어오면
호흡에 집중하거나
이마 중앙 부분에 의식을 집중합니다

감정이 일어나면
그대로 호흡을 통해 뱉어내 주세요

5분 동안 호흡에만 집중해 봅니다
숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고



ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ



시간은 조절해서 해도 괜찮아요

🍀도리도리 명상 ㅡ10~20분
ㆍ서서 10분~
ㆍ앉아서 5~10분

이제 일어나서 제자리에서
몸을 가볍게 흔들면서
도리도리 명상을 할거예요

마찬가지로 감정이 일어나면
그대로 호흡으로 뱉어내 주세요



무념무상의 마음으로 제자리에서
가볍게 온몸 털기를 하면서
고개는 좌우로 도리도리를 해주세요

어지럽지 않게 속도는 나에게 맞게 조절해 주세요
너무 세게 하면 목이 아플수 있으니까
무리 되지 않게 해주세요

스트레스 생각 감정 아픈 기억들을
그냥 툭툭 털어내는 기분으로
가볍게 털어주세요




생각이 차오르면 호흡으로 뱉어내고
몸을 자유롭게 흔들어서 툭툭~
몸 밖으로 생각 감정들을 털어내 주세요

답답함을 느끼는 곳이 있으면 손바닥으로 가볍게 두드려주면
정체된 감정 에너지들이 흩어져서 사라지기도 하니까

머리 얼굴 목 가슴 임맥 복부 등
불편감이 드는 곳을 살살 두드리거나 문질러 주세요



하고 나면 머리부터 목 등 척추까지
경직된 근육들이 다 풀릴거예요
온몸에 완전히 힘을 빼고
가볍게 하는게 좋아요

힘을 세게 주거나 너무 세게 두드리면 다치거나 더 경직될수 있으니
천천히 이완하면서 해주세요




이제 자리에 반가부좌로 앉아서
이번에는 머리만 좌우로 도리도리 명상을 해주세요

하는 방법은 같아요

생각이 비집고 들어오면
이마 중앙 부분에 의식을 집중합니다
감정이 일어나면
그대로 호흡을 통해 뱉어내 주세요

5분 동안 도리도리 명상을 합니다
호흡은 편안하게 해주세요



ㅡㅡㅡㅡㅡ



🍀누워서 마무리 정화 호흡명상
ㅡ10분

이제 자리에 편안하게 누워주세요
호흡을 편안하게 하고
의식은 아랫배에 둡니다

깊게 호흡하면서 숨이 아랫배까지
들어왔다가 나가는 것에 집중해 보세요

숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고




손을 배 위에 또는 가슴이나 심장에 올려둬도 좋아요

호흡을 통해 감정이 충분히 정화
되었으면
이제 편안하게 그대로 잠들어요

오늘도 수고 많았어요
잘자요~~ 😴😴😴

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




240902


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 17

오늘의 힐링음악 테라피는
좌절감에 빠진 나에게 다시 일어설
용기를 주는 노래 🎵비상~ 입니다



수많은 시련에 좌절감에 빠진 나에게 그래도 괜찮다고 이야기해 주며
다시 일어설 힘과 용기를 주는 노래
비상~

걱정하지 마세요
두려워하지 마세요
나는 지금 그냥 내 자리에서
내가 할수 있는걸 하면 돼요



🎵비상 ㅡ임재범
https://youtu.be/5LxGzSFnucE?si=jl7HaZk2PHOAb22D

비상을 힘든 시기에
처음 들었던거 같은데

주변은 온통 암흑이고 눈앞의 것조차 보이지도 볼수도 없었을때
이 고통스런 상황에서 벗어나려고
미친듯이 몸부림칠때 들었던 노래예요




비상~~ 🌸🦋🌸

그래 나도
다시 예전으로 돌아갈수 있어
다시 시작할수 있어
다시 할수 있을거야

나 스스로에게 힘을 주고
고통스런 상황에서 한발짝이라도
나아가기 위해 죽을 만큼 노력했던
그때 들으며 나의 마음속 아픔들을 쏟아냈던 노래예요

나의 두 손을 맞잡고
다시
진짜 나를 찾아가 봐요~ 🦋

🎵비상 가사

누구나 한번쯤은 자기만의 세계로
빠져들게 되는 순간이 있지
그렇지만 나는 제자리로 오지 못했어
되돌아 나오는 길을 모르니

너무 많은 생각과
너무 많은 걱정에
온통 내 자신을 가둬 두었지

이젠 이런 내 모습
나 조차 불안해 보여
어디 부터 시작할지 몰라서



나도 세상에 나가고 싶어
당당히 내꿈들을 보여줘야해
그토록 오랫동안 움츠렸던 날개
하늘로 더 넓게 펼쳐보이며 날고싶어

감당할수 없어서 버려둔 그 모든건
나를 기다리지 않고 떠났지

그렇게 많은 걸 잃었지만 후회는 없어
그래서 더멀리 갈수 있다면
상처받는것 보다 혼자를 택한거지



고독이 꼭 나쁜것은 아니야
외로움은 나에게 누구도 말하지 않은
소중한걸 깨닫게 했으니깐

이젠 세상에 나갈수 있어
당당히 내 꿈들을 보여 줄꺼야


그토록 오랫동안 움츠렸던 날개
하늘로 더 넓게 펼쳐 보이며
다시 새롭게 시작할꺼야

더이상 아무것도 피하지 않아
이 세상 견뎌 낼 그 힘이 되줄꺼야
힘겨웠던 방황을

🎵나는 나비와 같은
모션정화 방법으로 해도 되고
제목처럼 비상하는 나를 떠올리면서
그동안 수도없이 좌절하고 아팠던
감정들을 충분히 발산시켜 주세요

시간은 그날그날 내 감정이 정화되는 정도에 맞게 조절해 주세요
(20~30분)



모션정화는 정해진건 아니예요
그때그때 노래를 들으면서 내가
그때 느껴지는 감정들을 가볍게

몸을 움직이면서 감정을 풀어주고 정화해 주는 거라서 내가 원하는
대로 움직이는게 제일 좋아요

❤️대신 감정이 순간 격해질땐
너무 거칠게 몸을 움직이면 다칠수 있으니까 스스로 조절 하면서 해주세요



이때 가슴 위쪽 임맥이나 명치 복부
온몸 구석구석 답답함을 느끼는 부위가 있으면 손바닥이나 주먹을
가볍게 쥐고 살살 두드려 주는 것도 좋아요

손바닥으로 부드럽게 문질러줘도 좋아요

스트레스가 심하면 호흡이 막히는
위치가 있는데 이렇게 두드려 주면
정체되어 있는 곳이 풀리는 경우가
있어서 몸이 좀 가벼워 지더라고요

너무 세게 두드리면 멍들고 아프니까
답답함이 해소될 정도로만
툭툭 살살 두드려 주세요

걷고 싶으면 걷고
울고 싶으면 울고
거칠게 내뱉고 싶으면
온몸으로 발산시키고

가볍게 춤을 추듯 흔들어도 되고
내 몸에서 부정적 감정들을 모두
털어내듯이 온몸을 가볍게 흔들고 털어줘도 좋고

부드럽게 한국 무용하듯이 손끝 발끝을 유연하게 움직여도 좋고 빠르게 움직여도 좋고
감정의 변화에 맞춰서 자유롭게 온몸으로 발산시켜 주세요




가끔씩 크게 심호흡하면서
호흡으로도 감정을 뱉어주세요

계속 심호흡 하는건 좋지 않으니까
감정들이 목으로 훅~ 올라 올때 해주세요

감정을 충분히 다 발산시켜 주세요

억눌린 감정이 어느정도 발산되고
풀어 졌으면 이제 자리에 편안하게 누워주세요

머리부터 발끝까지 온 몸에 힘을 빼고
바닥과 내가 하나가 된듯 편안하게
호흡을 합니다

하루동안 긴장되고 경직되어 있는
몸과 마음을 바디스캔 명상과 함께
편안하게 이완합니다



오늘도 고생했어요
잘자요~~ 😴😴😴


▶️😴바디스캔 수면 명상
ㅡ1시간 30분

ㆍ수면유도 및 자율신경안정
ㅡ바디스캐닝ㆍ중력명상 ㅡ12분
https://youtu.be/NSMhKjN5Kug?si=aaQtaSajD9xJBRFc

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





240901


🦋이건 예전에 영상에서 본 팁인데
스트레스를 심하게 받거나
분노ㆍ화 같은 감정이 제어가 안될때

오른쪽 콧구멍을 손가락으로 막고
왼쪽 코로만 깊게 숨을 들이마시고 내쉬기를 반복하면 감정을 가라앉히는데 도움이 된다고 합니다

천천히 깊게 호흡을 하면서 흥분된 마음을 서서히 가라앉혀 줍니다
스트레스가 심할때
천천히 9번 반복해 주세요



일과 중 스트레스를 많이 받거나
피곤할때 마음이 힘들때

편안한 자세로 앉아서 5분 동안
천천히 깊게 호흡을 하면서 흥분된
마음을 서서히 가라앉혀 주세요

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 16

오늘의 힐링음악 테라피는
스트레스로 인해 흥분된 감정을
호흡을 통해 편안하게 이완하는 습관을 만들어 볼거예요



예전에 활동자료로 활용했던게 생각나서 찾아본 음악들인데
신체를 통한 음악감상 방법입니다

스트레스 상태에서 호흡으로 흥분된 마음을 가라앉히고 빠르게 감정을 전환하는 연습입니다




각 곡 마다 5분씩 6번 30분 정도
시간이 걸릴거예요
시간이 부족하면 각 곡마다 3분씩
해봐도 좋아요

감정을 충분히 느끼고 풀어내기엔
3분은 좀 부족할거 같아서 5분으로
하긴 했는데 시간적 여유가 없으면
3분씩 해봐요

다양한 감정들을 느끼고 호흡으로
가라앉히고 바로 감정을 전환하는
방법을 익히려고 하는 거니까
시간 되는 대로 해요

☘️1ㅡ음악과 함께하는
신체표현 및 감정표현 ㅡ1단계

🎵왕벌의 비행 ㅡ5분
ㆍ힐링 호흡 명상 ㅡ5분


곡은 아래에서 선택해서 해요

🎵왕벌의 비행 ㅡ리코더연주
ㅡ림스키 코르사코프 ㅡ2분 30초
https://youtu.be/VDWJbP12KoM?si=NHpd1P_eIzd7dTOQ

🎵왕벌의 비행 ㅡ바이올린 연주곡
ㅡ림스키 코르사코프ㅡ1분 40초
https://youtu.be/AjYTJM86Qu0?si=QuaWft7hga6IkNWR

🎵왕벌의 비행 ㅡ피아노 연주곡
ㅡ림스키 코르사코프ㅡ1분 15초
https://youtu.be/qavJmQxcGw0?si=WFWskP3jzIIODAMJ

🌸하는 방법은 동일해요
고양이 왈츠, 강아지 왈츠도

1 ㅡ신체를 이용한 감정표현
2 ㅡ이완 호흡을 번갈아서 합니다


왕벌 고양이 강아지 왈츠를 들으며
신체를 빠르게 움직이면서
지금 내 마음속에서 꿈틀거리는 다양한 감정들에 집중해 보세요

신체를 자유롭게 움직이면서
이때 일어나는 다양한 감정들을
훌훌 털어버리듯이 풀어내 보세요




☘️왕벌의 비행을 들으면서 내 마음속에서 꿈틀거리는 감정들에 집중해 보세요

불안함 조급함 두려움 등등
음악의 속도에 맞춰 나의 신체 속도도 빠르게 움직여 봅니다

제자리 걷기 뛰기, 방안을 빠르게 돌아다니기, 팔 다리 움직이기 등
음악을 들으며 지금 느껴지는 감정을
빠르게 움직이면서 온 몸으로 마음껏 발산해 보세요

그동안 억눌러 놓았던 감정들을
빠른 음악과 함께 마음껏 움직이면서 표출해 보는 거예요

5분후 음악을 멈추고
이제 5분 동안 편안한 자세로 앉아서
천천히 호흡을 하면서 흥분된 마음을 가라앉혀 줍니다

천천히 숨 들이마시고 내쉬고
천천히 숨 들이마시고 내쉬고

깊게 호흡하면서 방금전 일어난 감정들을 호흡을 통해
나의 몸 밖으로 뱉어내고
거칠어진 호흡과 감정들을
천천히 안정시켜 주세요



잔뜩 고조되어 있는 감정을
호흡을 통해서 이완하는 습관을 만들어 보는거예요

그러면 평소에 감정이 불안정 하거나 격해졌을때 자연스럽게 호흡하면서 스트레스 상태를 조절할수 있는
마음의 힘이 조금씩 길러질거예요


자리에 편안하게 앉아서
5분간 이완 호흡하기

🎵편안한 힐링 음악 ㅡ3시간
피아노ㆍ기타
https://youtu.be/hlWiI4xVXKY?si=Blqu9phma1YhLz6C

☘️2ㅡ음악과 함께하는
신체표현 및 감정표현 ㅡ2단계

ㆍ고양이 왈츠 ㅡ5분
ㆍ힐링 명상 음악 ㅡ5분


🎵쇼팽의 고양이 왈츠 ㅡ2분
ㅡ2~3번 반복 듣기
https://youtu.be/gT8G56ft_Ao?si=B307GEfACLs3XF_R

왕벌의 비행과 마찬가지로
고양이 왈츠를 듣고 고양이처럼 움직여 봐도 좋고 음악의 느낌대로
지금 느껴지는 감정들을 온몸을 활용해서 자유롭게 표출해 보세요

음악의 속도에 맞게
몸과 마음이 하나가 되어
마음대로 움직여 보세요



이곳엔 나를 보는 사람도
내 소리를 듣는 사람도 없으니

하루종일 억눌러 놓았던 하고 싶은
말들이 떠오르거나 소리가 나오면
마음껏 발산해도 좋아요

지금은 온전히 나만을 위한 시간이니까 나의 내면에서 들려오는 소리나 감정들에 집중해 보세요

https://search4.kakaocdn.net/argon/656x0_80_wr/82DDNcQBuvb




🌸그리고 5분후 음악을 멈추고
다시 편안한 자세로 앉아서
5분 동안 천천히 호흡을 하면서
흥분된 마음을 가라앉혀 줍니다

힐링명상 음악을
들으며 깊게 호흡합니다


천천히 숨 들이마시고 내쉬고
천천히 숨 들이마시고 내쉬고

방금전 일어난 감정들을 호흡을 통해 나의 몸 밖으로 모두 뱉어내 주세요


자리에 편안하게 앉아서
5분간 이완 호흡하기

🎵편안한 힐링 음악 ㅡ3시간
피아노ㆍ기타
https://youtu.be/hlWiI4xVXKY?si=Blqu9phma1YhLz6C

☘️3ㅡ음악과 함께하는
신체표현 및 감정표현 3단계

ㆍ강아지 왈츠 ㅡ5분
ㆍ힐링 명상 음악 ㅡ5분


🎵쇼팽의 강아지 왈츠 ㅡ2분
ㅡ2~3번 반복 듣기
https://youtu.be/F2WdYShfxH0?si=CNFJcXmBwtxNkYc1

🎵쇼팽의 강아지 왈츠
ㅡ피아노 ㅡ2분 20초
https://youtu.be/BNQlTLezTxE?si=mftlQJ700PyR-mlq

같은 방법으로 강아지 왈츠에 맞춰
마음껏 감정을 표출해 주세요

https://search2.kakaocdn.net/argon/656x0_80_wr/LaeiO47gMY5




5분후 다시 음악을 멈추고
이제 가장 편안한 자세로 앉거나
누워서 천천히 호흡을 하면서
흥분된 마음을 가라앉혀 주세요

이제 마무리
잔여 감정 정화를 할거예요
깊게 천천히 나의 속도에 맞게
호흡해 주세요

천천히 숨 들이마시고 내쉬고
천천히 숨 들이마시고 내쉬고




방금전 왈츠를 추며 느꼈던 다양한 감정들을 호흡을 통해
나의 몸 밖으로 모두 뱉어내 주세요

이렇게 힘들고 부정적인 감정이
일어났을때 음악을 통해 감정을
외부로 충분히 발산하고

정화하는 연습을 해주며
불안하고 두려운 감정들을 스스로
제어하는 습관을 만들어 보세요

불편한 잔여 감정들이 남지 않게 충분히 호흡으로 감정정화를 하고
편안하게 꿀잠자요~ 😴😴😴




자리에 편안하게 앉거나 누워서
이완 호흡하며
마무리 감정정화하기

🎵편안한 힐링 음악 ㅡ3시간
피아노ㆍ기타
https://youtu.be/hlWiI4xVXKY?si=Blqu9phma1YhLz6C

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





240831


🌸오늘의 힐링음악 테라피는
마음의 평온함을 찾아가는
빛에너지 주파수치유 명상입니다


스트레스 많이 받을때 그냥 틀어두고 가볍게 호흡을 해보세요
마음이 좀 편안해 질거예요

주파수가 잔잔해서 그런지
마음이 가라앉고 편안해 지더라고요


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 15

⭐️빛에너지 명상
🎵주파수 치유 명상음악 999Hz
ㅡ1시간
https://youtu.be/rhGO_GE8pzU?si=CIz-JGszh3OIirrH

틈틈이 일하면서 시간될때 해도 좋고
자기전에 20분 정도 에너지 정화 명상하고 수면명상으로 이어서 해도 되고

마음이 답답하고 잘 안 풀릴때
마음을 고요하게 하면서
부정에너지를 긍정에너지로 바꿔주세요


자리에 편안하게 가부좌 또는 반가부좌로 앉아주세요

호흡은 깊고 편안하게
나의 속도에 맞게 천천히 합니다

☘️빛에너지 명상

오늘은 에너지 정화명상을 해볼게요
자리에 편안하게 앉아주세요

숨 깊이 들이 마시고 내쉬고
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고

호흡을 최대한 편안하게 합니다
내 숨이 편안하게 안정이 될때까지
반복해 주세요



자 이제 눈을 깊게 감고
내 앞에 밝고 강렬한 태양빛이
하나 떠 있다고 상상해 보세요

아주 커다랗고
강력한 치유의 에너지를 가진
그 빛에 집중해 봅니다

이제 온 우주의 밝은 빛의 에너지가
나를 따뜻하게 안아주고 감싸준다 상상해 보세요

태양빛과 같은 강력한 치유의 빛 에너지들이 나의 몸 주변으로
둥글게 원을 그리며 강력한 빛으로

나를 감싸주고 보호해 주는
방어막 같은 띠를 만들어 보세요



그 빛 속에서 나는
안전하게 보호받고 있다고
상상해 봅니다

우주의 황금빛 에너지들이
나의 몸 주변을 둥글게 감싸며
에너지 보호막을 만들어 나의 몸과
마음을 안전하게 지켜주고 있어요

나는 지금 아주 강력한 황금빛
치유의 에너지 보호막 안에서
아주 안전합니다

나는 지금 아주 강력한 황금빛
치유의 에너지 보호막 안에서
아주 안전합니다

나는 지금 아주 강력한 황금빛
치유의 에너지 보호막 안에서
아주 안전합니다



나는 지금 아주 안전합니다
나는 지금 아주 안전합니다
나는 지금 아주 안전합니다

이제 우주와 태양의 밝은 빛과 치유의 에너지들이 나의 머리끝 정수리를 통해 몸 안으로 깊숙이 스며들어와
나를 따뜻하게 감싸줍니다

황금빛 에너지가 지금 나의 머릿속
뇌속 무의식 눈 코 입 귀
온 얼굴로 스며들어와

나의 머릿속을 가득가득 채우고 있는 복잡하고 고통스런 기억들
치유될것 같지 않았던
상처받은 마음들 슬픔 아픔들

나를 불안하고 공포에 시달리게 하는 트라우마들 속으로 깊숙이 스며 들어와 나의 부정적인 에너지들을
밝은 빛의 에너지들로 모두 정화해 줍니다




내 몸 안에 부정적인 에너지들을
밝은 빛으로 정화해 줍니다

내 몸 안에 부정적인 에너지들을
밝은 빛으로 정화해 줍니다

내 몸 안에 부정적인 에너지들을
밝은 빛으로 정화해 줍니다




이제 밝은 치유의 황금빛이
목을 감싸고 어깨를 감싸고
양팔 손끝까지 황금빛으로 채워집니다

가슴 복부 아랫배 등 전체 상체가
모두 밝은 태양빛으로 가득가득 채워집니다




상체 전체가 모두 밝은 태양빛으로
가득가득 채워집니다

상체 전체가 모두 밝은 태양빛으로
가득가득 채워집니다

상체 전체가 모두 밝은 태양빛으로
가득가득 채워집니다

내 몸이 밝은 빛을 가득 머금고
밝게 빚나는 것을 느껴보세요
충분히 치유의 빛을 느껴보세요

이제 강력한 치유의 빛이 아래로 내려갑니다

양 다리 허벅지 종아리 발끝까지
이제 온몸이 황금빛으로 채워지면서
어둡고 아무것도 보이지 않았던

두려움과 공포, 증오심과 배신감
자기파괴감과 수치스러운 마음들
타인의 두려운 시선들까지 모두 다
밝은 빛의 에너지로 깨끗이 정화된다 상상해 보세요



밝은 치유의 빛이
내 몸 안에 가득 채워지고
마음이 따뜻해지는 것을 느껴보세요

마음이 밝고 따뜻해 집니다
마음이 밝고 따뜻해 집니다
마음이 밝고 따뜻해 집니다



마음이 편안해졌으면 이제 가볍게
심호흡하고 머리부터 발끝까지
천천히 쓸어주세요

긴장되고 경직된 나의 몸을
많이 쓸어주세요

그리고 나를 따뜻하게 안아주세요
수고했다 고생했다 잘했다
꼭 안아주세요

토닥토닥 토닥토닥
나를 꼭~ 안아주세요



이제 편안한 마음으로
깊게 잠들어요
오늘두 고생 많았어요~

📸태양사진출처
https://kr.123rf.com/photo_50123083_sun-in-space.html

우주에서의 태양

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

240830


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 14

오늘의 힐링음악 테라피는
얼과 한의 소리, 우리의 소리
가야금 연주곡입니다


시간은 감정을 충분히 느끼고 흘려보낼수 있게 20~30분 정도
하면 돼요

🎵빗소리와 가야금연주 ㅡ10시간
https://youtu.be/iWaPPYDqIsM?si=5Ba02aHLHvIvWk72

한국의 소리가 얼이 담겨져 있고
한의 소리라고 말하잖아요
그래서 그런지 전통 국악기 소리를
들으면 불쑥불쑥 억제된 감정들이
올라올 때가 있어서

예전엔 가끔 대금소리를 들으면서
감정들을 풀어내기도 했었어요

대금소리는 딱 마음에 와닿은걸
못 찾아서 이것저것 찾다가 가야금 소리를 들었는데 이것도 좀 도움이 될것 같아요



가야금 소리가 좀 구슬프게 들려서
주로 슬픔이나 아픈 상처, 한,
억울한 마음 등 주로 슬픈 감정들이 건드려질 거예요

그러면 명치, 가슴이나 가슴 위쪽, 복부를 살살 두드려 주거나 문질러 주면 감정들을 더 잘 느낄수 있을 거예요

감정이 올라오면 호흡을 깊게 하면서
그 감정들을 밖으로 뱉어내 주세요




빗소리와 가야금 연주를 들으며
나의 내면의 소리에 귀 기울여 듣고
억눌러 놓았던 감정들을 풀어내 보세요

앉거나 서서 모션 정화를 함께 해 보아도 좋고

그냥 가야금 연주를 듣고
느껴지는 감정들을 호흡과 함께
흘려 보내는 것도 좋아요

내가 하고 싶은 방법으로 자유롭게 감정을 느끼고 표출해 보세요

응어리진 마음이 어느 정도 풀어졌으면
이제 자리에 앉거나 누워서
천천히 호흡을 정리해 주세요

숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고

잔여 감정들을 모두 비워내 주세요

▶️생각비우기 명상 ㅡ11분
https://youtu.be/Yfnuquc_hpQ?si=8n0lqTLbagIyMmWv

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

240829


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 13

오늘의 힐링음악 테라피는
나의 성장해 가는 이 시간들이
작은 것이라도 결코 헛된 것이
아님을 일깨워 주는 노래

나는 나비~ 🦋 입니다

당신은 나로써 충분히 아름다운
날개를 가진 나비라는 것을 잊지 마세요

🎵나는 나비~ 🦋
ㅡ윤도현YB밴드
https://youtu.be/03tKh-FhkfY?si=cJxt9UvSdkE45Y-t

🎵나는 나비~ 🦋 가사

내 모습이 보이지 않아
앞길도 보이지 않아
나는 아주 작은 애벌레

살이 터져 허물벗어
한번 두번 다시
나는 상처 많은 번데기

추운 겨울이 다가와
힘겨울지도 몰라
봄바람이 불어오면
이젠 나의 꿈을 찾아 날아



날개를 활짝 펴고
세상을 자유롭게 날꺼야
노래하며 춤추는
나는 아름다운 나비

날개를 활짝 펴고
세상을 자유롭게 날꺼야
노래하며 춤추는
나는 아름다운 나비

거미줄을 피해 날아
꽃을 찾아 날아
사마귀를 피해 날아
꽃을 찾아 날아
꽃들의 사랑을 전하는 나비



날개를 활짝 펴고
세상을 자유롭게 날꺼야
노래하며 춤추는
나는 아름다운 나비

날개를 활짝 펴고
세상을 자유롭게 날꺼야
노래하며 춤추는
나는 아름다운 나비

찾아 듣지 않았던 노래였는데
힘든 시기에 이 노래를 딱 들었는데
왈칵 눈물이 쏟아져 나오더라구요

그래서 한동안은 매일 들으며
상처입고 쓰러진 내 모습을 바라보면서 내 마음안에 갇혀 옴짝달싹도 하지 못하는 나의 숨겨진 날개를 찾아 많이도 울었던 노래예요



내가 스스로 나를 내 마음속에
깊숙히 가둬버린, 보이지도 않고
실체도 없는 마음의 감옥안에서

벗어나기 위해 수도없이 몸부림쳤던 날들 속에서 그 어떤 구속없이 자유롭고 싶었던 나에게

스스로 날개를 달아주고 날아오르는
연습을 수도없이 했던 노래입니다

상처와 두려움으로 인해 지금은
어둡고 습한 동굴 안으로 깊숙히 숨어버린 내가 들을수 있게

지금 상처로 가득한 이 모습이
나의 전부가 아니라는 것을,
나에게도 아름다운 날개가 숨겨져
있다는 것을 알려주세요

나는 나로써 충분히 아름다운
나비입니다~ 🦋

그러니 너무 걱정하지 말고 마음껏 자유롭게 하늘을 날아보세요




두팔을 활짝 벌리고 진짜 나비처럼
아름다운 날개짓을 하며
저 하늘 위로 훨훨 날아봐요

내가 가진 날개를 활짝 펼쳐
그동안 움츠리고 숨어있었던
답답했던 마음을 마음껏 발산해도 좋아요

나는 오늘 저 푸르른 하늘을 마음껏
날아다니는 자유로운 나비예요

나는 나로써 충분히 아름다운
나비입니다~ 🦋



🌸노래를 들으며 모션정화 방법으로
느껴지는 감정들을 마음껏 쏟아내고 발산시켜 주세요

모션정화 방법은 이글의 맨위에 있어요

마무리 잔여 감정들을 정화해주세요

🎵꽃의 왈츠 ㅡ차이코프스키
ㅡ7분
https://youtu.be/vsQaQ4DqLAw?si=IKAQjRyWSNAxOutE

오늘은 아름다운 나비🦋 또는
⚘️꽃이 되어 왈츠를 춰 볼거예요


나는 나비를 들으며 아픈 감정들을
충분히 쏟아내고 발산했다면
이제 그 감정들을 털어내고 마음이
평온해질수 있게 남은 감정들을 정화해 볼거예요

음악을 들으면서 그냥 가볍게 자유롭게 나비처럼 팔랑팔랑 날개짓도 해보고

바람에 산들거리는 꽃들처럼 몸을 자유롭게 움직이면서 나의 내면 깊숙한 곳까지 아름다운 것들을 느끼고 깨우는 시간을 가져 보세요




자연과 함께 늘 피고 지고
또 다시 아름답게 피어나는 꽃처럼

제각각의 색을 지니고 아름답게 날개짓 하며 자신의 삶을 살아가는 나비들처럼 우리의 삶도 인생도

이렇게 제각각의 색을 가지고 있으니
나에게 힘든 시간이 온다고 해서
그 본질이 달라지는 것은 아니예요

나비가 꽃이 될수 없고
꽃이 나비로 바뀌는 것이 아니듯
나라는 한 사람도 그 이름 그대로
나라는 것을 기억하면 좋겠습니다

곤충이나 동물들 중에는
보호색을 지니는 것들이 있죠
위기의 순간에 자신이 가진 색을 바꿔 위험한 순간 자신을 보호하고 지키죠

사람도 마찬가지더라고요



보호색을 지녀서 색을 바꾸진
못하지만 마음에 힘듦이 찾아올땐
잠시 모든 것들을 멈추고

마음을 평온하게 만드는
자신만의 시간들이 필요하더라고요


그러니 내가 잠시
걸음을 멈추었을때
나는 세상에서 도태되는 것이 아니라

잠시 나에게 나를 지키기 위한 보호색이 필요한 순간이라고
기억해 보면 어떨까요?

애벌레가 나만의 동굴에 들어가
외부의 소음을 완전히 차단하고
나비로 다시 태어나는 것처럼
우리 사람들에게도 그런 시간들이
꼭 필요하더라고요

이제 움츠렸던 날개를 조금씩 펼치면서 아름다운 꽃의 왈츠를 추며 나의 날개를 마음껏 펼치고 자유롭게 날아보세요

나도 세상에 존재하는 한사람으로서 충분히 아름답다는 것을 느껴보세요




나는 모든 아픔을 딛고
또 한단계 성장하며 나아가는

나는 나로써
충분히 아름다운 나비입니다~ 🦋

나는 나로써
충분히 아름다운 나비입니다~ 🦋

나는 나로써
충분히 아름다운 나비입니다~ 🦋

https://m.search.daum.net/search?w=img&q=%EB%82%98%EB%B9%84+%EC%82%AC%EC%A7%84&DA=IIM

나비 사진 - Daum 검색

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

240828


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.12

오늘의 힐링 테라피 노래는
나 자신을 위한 간절한 소망을 담은
🎵기도입니다


🎵기도ㅡ윤하
https://youtu.be/tLjfeqhKunU?si=em2v6s9_eivf-yyM

이 노래를 내가 나에게 들려주는 노래로 그대라는 단어에 나의 이름을 넣어서 가사를 보며 나 자신에게 반복해서 불러주세요

내 마음이 안심하고 안정감이 들때까지 반복해서 읽으며 불러주세요

내가 나에게 하는
나 자신을 위한 간절한 기도입니다



🎵기도 가사ㅡ윤하

그대가 길을 잃었을 때
빛으로 비춰 주리
바람에 마음 흔들릴 때
나 그대의 손 잡아 주리

그대를 위해 기도합니다
지켜 달라고 기도합니다



나의 바램이 닿을 수 있게
닫혀진 문이 서서히 열려
상처에 울고 때론 지쳐서
절망에 갇혀 아프지 않길

마음을 다해 그대의 위로가 되길
오늘도 나는 기도합니다

그대를 위해 기도합니다
지켜 달라고 기도합니다



거칠은 바다 고된 이 세상
항해를 떠난 그대를 위해
상처에 울고 때론 지쳐서
절망에 갇혀 아프지 않게

마음을 다해 그대의 위로가 되길
오늘도 나는 기도합니다

https://m.search.daum.net/search?w=img&q=%EA%B8%B0%EB%8F%84%EC%9D%B4%EB%AF%B8%EC%A7%80&DA=IIM&vimg=68cPHjR_EwoxyBTDty

기도이미지 - Daum 검색

노래를 따라 부르며 눈물이 나면 흘리고 감정들이 올라오면 모션으로 표출해 봐도 좋아요

내 간절한 기도가 나의 무의식 깊은 곳까지 울려퍼질수 있도록
나의 마음이 하는 이야기에
집중해 보세요

나에게 상처준 믿었던 이들의 배신과
상처내는 말들에 집중하느라
정작 지금 나를 위해 진심을 담아
마음을 전하는 이들의 이야기가
나에게 잘 와닿지 않을수도 있어요




마음에 상처가 깊으면 누군가의
위로도 칭찬도 잘 들리지 않게 되더라고요

마음이 상처에 집중되어
아픈것에 집중되어
진짜 좋은 것들도 좋은 말들도
잘 들리지도 보이지도 않게 되더라고요

나 스스로 그것을 거부하고
마음을 닫아버리게 돼요
원해서가 아니라 상처가 너무 커서 보이지도 들리지도 않더라고요




지금 이 힘든 시간들을 잘 견뎌내고
버텨내길 가장 바라는 사람은 그 누구도 아닌 바로 나 자신일 거예요

나 자신에게 하는
나의 마음의 기도가 내 마음속 깊은
곳까지 들리고 울려 퍼질수 있도록

나의 무의식 깊은 곳까지 닿을수 있도록 나의 상처받은 마음에게
오늘은 이 노래를 많이많이 들려주세요

나의 상처들이 모두 다
녹아내릴수 있게요~ 🌸☘️🌸


📸아름다운 기도

https://m.search.daum.net/search?w=img&q=%EA%B8%B0%EB%8F%84%EC%9D%B4%EB%AF%B8%EC%A7%80&DA=IIM&vimg=68t8zu7QIqn7Przr4j

기도이미지 - Daum 검색

지금 나에게 가장 필요한 건....

내가 나의 손을 잡는 것을
자꾸만 스스로 거부하는....
마음을 알아차리는 거예요

나 자신을 부정하고
나 자신의 마음을 거부하는 나
내가 나를 비난하고 욕하고
증오하고 미워하고

나를 버리고 싶어 하는 마음
나의 진짜 깊은 무의식속 마음을 알아주는 것이예요



나 스스로의 마음을 얻는 것

깊은 내면에 숨겨진 나의 진짜 마음을
알아차리고 나를 따뜻하게 감싸주고
안아주고 위로해주고 괜찮다고 말해주는 것입니다

내가 나의 진짜 깊은 곳의 상처를
알아차리고 바라보고
내가 지금 왜 그렇게 상처투성이가
되어 두렵고 숨고만 싶고 울고 있는지



그것을 온전히 이해하고
나로써 온전히 받아들이고
그래도 괜찮아~ 라고
그래도 괜찮다~고 나를 다독여주고

끔찍한 실체없는 공포에서
두려움 속에서 혼자 숨어
숨죽여 우는 어린 나의 손을
꼭~ 잡아 주는거예요

내가 나의 손을 따뜻하게
꼭 맞잡아 주세요


뼛속까지 시리도록 아픈 나의 마음에
따뜻한 온기와 숨을 불어 넣어 주세요

https://m.search.daum.net/search?w=img&q=%EA%B8%B0%EB%8F%84%EC%9D%B4%EB%AF%B8%EC%A7%80&DA=IIM&vimg=68ykMpqTwmvXJtoW5z

기도이미지 - Daum 검색

나 스스로를 거부했던 나의 손을
나 스스로 외면만하고 숨어버렸던 나
나 스스로를 비난만 했던 나

나 스스로를 증오하고 미워했던 나
나 스스로를 갈가리 찢어버리고 싶었던 상처투성이가 된 나

나의 모든것들을 부정했던 나
나의 존재 가치를, 이유를 몰랐던 나

나를.... 버렸던 나
나 스스로를 짓밟고 죽였던 나



이 모든 나도.... 나입니다

그런 나를 온전히 마음으로 이해하고
그 마음도 나였음을 받아들이고
내가 나에게 미안하다 이야기해 주세요




내가 나를 미워해서 미안해
너라는 표현을 써도 좋아요

겉모습의 나와 내면의 나를 분리해서
이렇게 지칭하는 것도 괜찮아요

지금은 둘로 나뉘어진 내면과 외면의 나를 하나가 될수 있도록 찾아가는 과정이기 때문에 그렇게 너라는 표현을 써도 괜찮아요



내가 불러지는 대로 부르면 돼요
실제 이름을 불러도 좋아묘
어린 시절 불렸던 이름이나 별명이 있다면 지금 떠오르는 대로 불러주세요

어린 내가 가장 원하는
그 이름으로
내가 나를 따뜻하게 불러주세요

https://m.search.daum.net/search?w=img&q=%EA%B8%B0%EB%8F%84%EC%9D%B4%EB%AF%B8%EC%A7%80&DA=IIM&vimg=61RRIrekLhPcRW-15f

기도이미지 - Daum 검색

혼자 울고 있는 나의 손을
길을 잃고 헤매는 나의 손을
상처로 뒤덮여 가시 덤불에 갇혀버린 어린 아이인 나를....

따뜻하게 안아주는 거예요
이제 나를
꼭~ 안아주세요~ 🤲🤲🤲

토닥토닥~ 토닥여 주세요




마음을 열어도 괜찮아
다치지 않을거야
헤치지 않아

이제 내가....
내 손을 잡아도 괜찮아

아프지 않을거야
나는 나를 상처로 찌르지 않을거야
내가 나를 꼭 안고 지켜줄거야
나는 나를 아끼고 소중하게 안아줄거야

나는 나로써 충분한
소중한 사람이야



나는 나를
많이 아끼고 사랑해~ 💖

나는 나를
많이 아끼고 사랑해~ 💖

나는 나를
많이 아끼고 사랑해~ 💖

https://m.search.daum.net/search?w=img&q=%EA%B8%B0%EB%8F%84%EC%9D%B4%EB%AF%B8%EC%A7%80&DA=IIM&vimg=68dqc8vHDOCUbGpM1A

기도이미지 - Daum 검색

더 좋은 사람들을 만나게 될거야
그곳에서 이제 더이상
혼자서 울지 않아도 돼

이제부터 내가
더 좋은 사람들을 찾으면 돼요

나에게 무조건 칭찬하고
무조건 웃어주고 무조건 친절한
사람이 좋은 사람이 아니라

능력있고 가진 것이 많고 커리어를 많이 쌓은 사람이 좋은 사람이 아니라
나와 잘 맞는 사람이 나한테 제일 필요하고 좋은 사람이더라고요




관계가 많아지면 그 관계에서 오는
긍정적인 면도 있지만 부정적인 면도
반드시 존재를 합니다

그 관계에 따르는 책임감도 점점 더
많아지는 것은 당연하고요

편안한 관계
내가 가식도 가면도 필요하지 않은 그런 편안한 관계가 가장 안정감을 주는 관계일거예요




이제 나를 위한
간절한 기도를 해주세요

내 마음속 깊은곳까지
그 마음이, 간절함이 닿을수 있게요

꼭꼭 숨어버린, 얼어버린 나의
내면 아이가 들을수 있도록
간절한 만큼 간절한 마음을 담아
그 아이에게 전해 주세요


이제 나의 상처받은 내면 아이에게
나의 간절한 마음을 가득 담아
축복의 기도를 해주세요~ 🌸☘️🌸

https://m.search.daum.net/search?w=img&q=%EA%B8%B0%EB%8F%84%EC%9D%B4%EB%AF%B8%EC%A7%80&DA=IIM&vimg=68uEabpc3uwPWMnDiK

기도이미지 - Daum 검색

지금의 내가
과거의 어린 나의 손을
꼭~ 잡아주세요

나는 나를 사랑합니다~ 💖
나는 나를 사랑합니다~ 💖
나는 나를 사랑합니다~ 💖

https://search4.kakaocdn.net/argon/656x0_80_wr/1glI364hAQahttps://search4.kakaocdn.net/argon/656x0_80_wr/1glI364hAQa





마무리 감정정화하고 잘자요

이제 편안하게 호흡하면서
깊고 편안한 잠에 빠져들어 보세요
잘자요~ 😴😴😴

넘넘 수고했어요 오늘도~ 🤗🤗🤗


나는 나를 사랑합니다
▶️😴스토리 수면명상 ㅡ3시간
ㆍ자존감 향상ㆍ잠재의식 변화
가이드 ㅡ22분
https://youtu.be/2dIPxsEDfZk?si=VoI0ukRh1DSzJjCt

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

240827


마음에 힘든 기억들을 폭포수와 함께 흘려보내 주세요
https://youtube.com/shorts/PJ2EeLSyhd4?si=sn86D3ULdOY2tmAu

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 11

오늘의 힐링음악 테라피 노래는
모든것의 소중함을 일깨워 주는
바람의 빛깔입니다


🎵바람의 빛깔 ㅡ오연준
ㅡ포카혼타스 OST
https://youtu.be/RDtvoUZ4kD0?feature=shared

예전에 많이 들었던 노랜데
아이의 맑고 청아한 목소리가 주는
울림이 있는 노래였어서 들으면서
힐링받았던 노래예요

나의 자존감이 많이 낮아져 있을 때
세상의 모든 것은 소중하고 의미가 있다는 것을 느끼게 해줬던 노래이기도 합니다

지금 내가 아무리 보잘것 없고
하찮게 느껴질지라도
나는 아무것도 아닌 존재가 아니라
나도 의미가 있는 존재이구나



나도 존재할 이유와 존재할 가치가
있는 소중한 사람이구나~라는 것을
마음 깊은 곳까지 이 노래를 들으며
나의 진실된 마음의 울림을 느꼈던 노래예요

이 노래를 들으며 나의 소중함을
다시 한 번 느껴보세요
나는 결코 작거나 하찮은 존재가 아니예요

많이 힘들때 들으며 위안을 받았던 노래이기도 합니다

🎵바람의 빛깔 가사

사람들만이 생각 할 수 있다
그렇게 말하지는 마세요
나무와 바위 작은 새들조차
세상을 느낄 수가 있어요

자기와 다른 모습 가졌다고
무시하려고 하지 말아요
그대 마음의 문을 활짝 열면
온 세상이 아름답게 보여요

달을 보고 우는 늑대 울음 소리는
뭘 말하려는 건지 아나요
그윽한 저 깊은 산 속 숨소리와
바람의 빛깔이 뭔지 아나요



바람의 아름다운 저 빛깔이
얼마나 크게 될 지
나무를 베면 알 수가 없죠

서로 다른 피부색을 지녔다해도
그것은 중요한 게 아니죠

바람이 보여주는 빛을 볼수있는
바로 그런 눈이 필요한거죠
아름다운 빛의 세상을 함께 본다면
우리는 하나가 될 수 있어요



🎵바람의 빛깔 ㅡ이수현
ㅡ포카혼타스 OST
https://youtu.be/s04OVr_VQHI?si=oJdWgxahiE-bne6u

🌸나만의 안전지대 만들기

🎵힐링숲속 오두막 수면음악
ㅡ5시간
https://youtu.be/LY5aLM-UEJk?si=REabUx2AeDZAJW5M

영상속 밤하늘을 바라봅니다

밤하늘 위에 수도없이 수놓아진 쏟아질듯 아름답게 펼쳐진 보석같은 별들을 그저 하염없이 바라봅니다

천천히 숨을 깊게 들이 마시고
내쉬어 보세요
세번 반복 할게요




영상속 별을 바라보면서 혼란한 마음들이 조금 편안해 졌다면
이제 편안하게 눈을 감고 휴식을 취해 볼게요

지친 하루의 끝에 갖게 되는
나 혼자만의 작은 공간,
내 마음의 쉼터~ 🌸




내가 누구이든 어떤 사람이든
지금 이 순간에는 아무것도 중요하지 않습니다

마음 기댈곳도 숨고 싶어도 숨을 곳도 없는 나에게 오늘은 안전한 마음의 쉼터인 안전지대를 만들어 볼거예요

내 마음속에 아주 편안하고 고요한 나만의 숲속 오두막을 하나 만들어 보세요




마음속에 나만의 오두막을 만들었다면 이제 편안하게 나의 안전지대인 오두막에 등을 대고 누워보세요

하늘의 별과 오두막을 바라보며 그곳에 모든 것들을 다 내려두고
편안하게 쉬고 있는 나의 모습을
마음속으로 그려보세요

무언가를 이루기 위해 수많은 것들을 얻기 위해 치열하게 살아온 나에게
이제 편안히 등을 대고 쉴수 있게 해주세요

머리 어깨 양팔 등 엉덩이 양다리를
바닥에 힘을 다 빼고 편안하게
누워보세요




그동안 일과 사람들과 지내면서
너무 많이 지친 나의 몸과 마음을
무수히 쏟아지는 별빛 아래

풀벌레 소리가 간질이는 고즈넉한
숲속의 작은 오두막 아래
그 어떤 가식도 가면도 억지 웃음도
지을 필요없는 자연속에 지친 나의
마음을 편안하게 온전히 맡겨 보세요




이리 치이고 저리 치이고
온몸에 온 마음에 상처투성이가 되어버린 나를 그저 바라봅니다

지금은 그저 나
온전히 나만을 바라보는 시간입니다
지금까지의 나의 모든 히스토리들도 지금은 필요하지 않아요

나의 직업 나이 가치관 생각
커리어 성공여부 그런 겉치레들은 잠시 벗어두고 본연의 나
진짜 나로 돌아가 보는거예요




생각이 차오르면 그냥 편안한 호흡을 하면서 내쉬는 숨에 밖으로 흘려갈수 있게 천천히 뱉어내 주세요

편안하게 호흡을 반복합니다

이제 주변의 모든 소음을 차단하고
깊은 해저 수면실에서 꿀잠자요

▶️해저수면실 수면명상 ㅡ6시간
https://youtu.be/ga1BdEphF3U?si=vImgV9d52-_ObyYY

남의 눈치를 볼 필요도 없고
남들이 하는 평가도 들리지 않고

불안함도 두려움도 공포도 미움도 절망감도 패배감도 분노도 울화도
수치심도 거짓된 마음들도 모두 다
이곳에 놓아두고



돈도 명예도 인간관계도 욕심도
욕망도 그 어느것도 필요하지 않은
나만의 작은 오두막에서
부담감도 마음의 짐도 다 내려놓고
이 순간만은 편안하게 쉬어보세요

이대로 잠이 들어도 좋아요

오늘도 마음의 힘듦을 벗어두고
편안한 잠에 빠져 들수 있기를....

잘자요~
😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴

❤️타임라인

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

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☘️책 ㅡ살아가라 그뿐이다
사는 데 정답이 어딨어


❤️홍보 아닙니다
ㅡ책 내용 출처
https://www.aladin.co.kr/m/mproduct.aspx?itemid=342985238




☘️트위터 서치하다가
문득 눈에 들어온 책 제목 하나

제목에 이끌려 궁금해서 봤는데
이런 소개글이 있었다

맞아요
삶에는 정답이 없더라고요
그냥 이 소개글 만으로도 삶의 다양한 이면을 들여다 볼수 있더라고요



희망속에서도
절망만이 보이는 사람이 있고

절망속에서도
희망을 찾는 사람이 있고

절망속에서 새로운 깨달음을 얻는
사람들이 있고
그냥 다 포기하는 이들도 있고

같은 삶을 살아도 삶을 바라보는
눈이 다 다르니까

다른 사람들이 바라보는 세상의 눈이
나를 또 새롭게 이끌어 주기도 하더라고요



마음이 불안하고 힘들때 종이책을 보는 것도 도움이 될것 같단 생각이 문득 듭니다

미디어 세상에서 잠시 벗어나 집중해 보는 것도 좋을것 같아서....
읽고 싶은 책이 있다면요

☘️책 소개가
꽤 자세하게 되어 있었다

그냥 쭉 읽어 내려가면서
한 사람이 떠올랐다
지금의 그에게 들려주고 싶은
이야기들이 있었다

본지 좀 돼서 저장해 뒀던건데
오늘 이 책이 생각이 나더라고요




☘️목차

1. 완벽주의, 현재를 살지 못하는 가장 완벽한 방법
2. 쾌락주의자는 왜 불안에 몸을 떨었을까
3. 세상이 낙원이라면 인간은 지겨워 목을 맬 것이다
4. 삶이 누구에게나 추하다고 생각하면 소름끼치게 평안해진다
5. 인생의 의미는 찾는 것이 아니라 스스로 만드는 것이다
6. 자유의지는 믿는 편이 낫다
7. 이미 다 정해졌다고 생각하면 편한가?
8. 진짜 자아를 꺼내는 위험한 방법
9. 인생은 거대한 농담이다
10. 숙고하는 삶의 즐거움



11. 진정한 우정은 존재한다, 정말로
12. 사교모임보다 고독이 좋아지는 나이
13. 나도 소울메이트를 찾곤 했다
14. 이미 살고 있지만 삶의 의미를 고민한다
15. ‘나’라는 소우주를 즐기자
16. 때때로 허무한 농담은 냉정한 위안이 된다
17. 없는 의미를 찾아 헤매는 인생의 부조리
18. 침실에서는 삶의 무의미함도 훨씬 괜찮아 보인다
19. 일요일 노이로제
20. 왜 다른 사람에게 잘해줘야 할까?



21. 한숨만 쉰다고 세상이 바뀌지 않는다
22. 보상 없는 선행은 쉽지 않다
23. 타고난 이타주의의 한계
24. 그때도 지금도 나는 나인가?
25. 거긴 이제 아무도 안 가.
사람이 너무 많거든
26. 모든 것은 찰나, 상실은 피할 수 없다
27. 내 믿음은 네 믿음보다 우월하지 않다
28. 너무 궁금해서 믿게 되는 현상
29. 냉소적인 너마저!
30. 종교라는 공포



31. 눈물이 완전히 씻겨나가다
32. 삶은 이미 기적이다
33. 우주에 흩어진 원자들이 내 안으로 모였다
34. 죽음이 찾아올 때 나는 이미 없다
35. 힘들어도 삶에 답해야 할 이유
36. ‘만약’을 생각할수록 삶은 트라우마가 된다
37. 쓸데없는 걱정은 넣어두자
38. 끈덕지게 과거에만 머무르는 사람들
39. 철학이란 삶을 이끌어주는 방식

☘️책 속으로

초라해질 땐 쇼펜하우어, 지루할 땐 니체, 망설일 땐 존 바스…
내 중심이 흔들릴 때마다 펼쳐보는 39가지 철학명언

《살아가라 그뿐이다》는 불안, 열패감, 걱정, 후회 등 일상적 감정에서 시작해 진로, 우정, 사랑, 선택, 죽음까지 우리 인생의 굵직한 국면들을 함께 고민한다.



나만 뒤처지는 것 같아 불안한가? 에피쿠로스가 따끔한 조언을 건넨다. “네가 갖지 못한 것을 갈구하느라 인생을 낭비하지 마라.”(14쪽)

“언제나 살아갈 준비를 할뿐 정작 삶을 살지는 않는다”.(19쪽)

나만 힘든 게 아니라는 쇼펜하우어의 냉소적 명언이 때로는 위안이 된다.
“삶은 진자운동을 한다. 고통과 권태 사이에서.”(45쪽)



“어쨌든 이 나이를 먹고 보니 (…) 최악의 순간이라 해도 희망을 불어넣어주는 다른 무언가가 따라오게 마련이다.”(50쪽)

“실존은 본질에 앞선다.”(66쪽)

반대로 삶의 정체기를 맞이했다면 니체의 말을 기억하라.
“존재를 가장 보람 있게, 가장 즐겁게 누리는 비결은 위험하게 사는 것이다!”(71쪽)



‘완벽한 선택’을 해야 한다는 강박 때문에 정작 아무것도 결단 내리지 못하고 있다면 존 바스가 이렇게 말할 것이다.

“다수의 탐나는 선택지를 마주했을 때, 나머지 전부의 가치를 합친 것과 비교하면 어떤 ‘한 가지’ 선택도 오래 만족스러울 수 없다.”(141쪽)

“모든 행위를 인생의 마지막 행위인 것처럼 하라.”(255쪽)

“인생의 의미는 찾았다 싶으면 또다시 바뀐다.”(262쪽)

☘️출판사 서평

철학은 무엇이 정답인지 알려주지 않지만 각자의 해답을 찾을 때까지
쉼 없이 지혜의 연료를 우리에게 건넨다.

점점 불확실해지는 세상에서 ‘그럼에도 잘 살고 싶다’는 소망을 품은 이들에게 이 책을 권한다.

이 시대의 훌륭한 ‘철학농담꾼’
진지하다 싶을 때 꼭 한 번은 웃음이 터진다

미국에서 가장 사랑받는 대중철학서 작가, 대니얼 클라인은 한때 방송국에서 코미디 대본을 쓰는 작가로도 활약했다.
그를 수식할 때 “유쾌하다” “유머러스하다”라는 말이 꼭 나오는 이유다.



《살아가라 그뿐이다》는 인생의 의미와 철학이라는 묵직한 주제를 다루지만 심각하거나 어렵지 않으며 오히려 유머로 가득하다.

삶의 의미를 오랫동안 곱씹다 보면 결국 ‘삶은 달걀’이라는 엉뚱한 결론을 내릴지도 모른다고도 하고, 모든 것은 결국 나빠질 뿐이라는 레오파르디의 염세주의가 이런 러시아 욕설과 비슷하다고 말한다.

“길에 1루블이 떨어져 있는 걸 봐도 줍지 못하게 관절염에나 걸려버려라!”



클라인은 책 속에서 조지 산타야나 등 철학농담꾼 여럿을 소개하지만 그 스스로도 훌륭한 ‘철학농담꾼’이다.

“인생의 의미는 찾았다 싶으면 바뀐다!”
‘철학’이란 현재에 집중하며 묵묵히 나아가는 태도 그 자체

철학자라고 하면 빈틈없는 논리만을 펼쳤을 것 같지만 영원할 것만 같던 신념도 변하게 마련이다.




데릭 파핏은 70세가 넘어 ‘완벽한 도덕체계’를 만들기 어려울 수 있음을 인정했고 공격적인 무신론자였던 앨프리드 줄스 에이어는 훗날 사후세계를 체험했다는 기고문을 실었다.

대니얼 클라인은 이 책의 마지막 명언으로 라인홀트 니부어의 다음 문장을 꼽았다.
“인생의 의미는 찾았다 싶으면 또다시 바뀐다.”(262쪽)

반복된 실패 끝에 ‘난 원래 이런 사람이야’ ‘내 인생이 그럼 그렇지’라는 생각에 갇혀버렸는가?

다시 한번 용기를 내보자.
일단 살아 있기로 결심했다면 우리는 우리 자신의 의미를 만들 수 있다.

사르트르는 이렇게 말했다.
“실존은 본질에 앞선다.”(66쪽)




실수나 위기를 돌이킬 수 없을 것만 같은가?

‘만약 ……라면’만 곱씹으면 삶은 트라우마가 되지만 누군가는 인생에서 예상치 못한 희망을 발견하기도 한다

“어쨌든 이 나이를 먹고 보니 (…) 최악의 순간이라 해도 희망을 불어넣어주는 다른 무언가가 따라오게 마련이다.”(50쪽)



저자가 죽는 날까지 지니겠다고 말한 딱 한 가지 교훈은 마르쿠스 아우렐리우스의 문장이다.

“모든 행위를 인생의 마지막 행위인 것처럼 하라.”(255쪽)
위기도 행복도 삶의 의미도 언젠가 변한다.

가장 중요한 삶의 자세는
결국 현재를 사는 것이다.



인생의 답을 잃어버렸다고 해서 자책하지도, 조급해 하지도 말 것.

철학(philosophy)은 그리스어로 ‘지혜를 향한 사랑’이라는 뜻이지만 동시에 우리가 항상 지혜로울 수는 없음을, 따라서 불완전함을 없애는 게 아니라 그것들과 함께 살아가는 법을 배워야 함을 일깨운다.

랠프 월도 에머슨의 말처럼 우리 대부분이 “언제나 살아갈 준비를 할뿐 정작 삶을 살지는 않는다” (19쪽)



그러나 걱정하지 마라.
저자의 유쾌한 문장을 하나씩 따라가다 보면 어느새 독자는 온전히 지금 내 삶을 살아가기 위한 ‘자기만의 답’을 얻을 것이다.

“우리는 모두 시궁창에 빠져 있지만, 그래도 그중에는 저 멀리 별들을 바라보는 이들이 있다.”

_ 오스카 와일드