까먹기 전에
1. 몸을 컨트롤
- 앞 - 중간 - 힐 ...세 부분으로 몸을 컨트롤 할 수 있도록
2. Up & Down
- 발을 붙이고, 올라가고 내려가고 반복. 발목의 힘을 키우는 연습.
앞으로 쏠리지 말고, 제자리에서 위아래 반복
3. 걷기
전진 : 뻗기 - 확장 - 무게중심 옮기기 - 마무리
확장하는 데는 무릎을 구부려 확장할 에너지를 만듦.
무게 중심 옮기기는 발목의 힘으로 힘이 끊어지지 않게 밀어줌.
이 힘은 무릎 골반 어깨를 미는 원천이고, 그래서 Up & Down을 해서
발목의 힘을 길러야 함.
라는 뒤로 움직일 때 로의 미는 에너지를 받고 가면 됨.
무리하게 혼자서 뒤로 갈 경우 힘의 균형이 무너져 로가 앞으로 쏠림.
다음은 어떤 과정이 이어질 지 기대되는 군요..
샘들 수고 많이 하셨습니다.
첫댓글
모범생 디에고님 다음시간에도 함께 트레이닝 해요^^
디에고님 홧팅!!!
생각나실때마다 연습도 해주시면 더 좋아용🤩