30번 날씬맘워너비/5월22일/ 65점 /이소라 다이어트 1탄 시작했어요.

<div> <table style="border: currentcolor; border-collapse: collapse; width: 499px;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" width="499px"> <tbody> <tr> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 499px;" bgcolor="#75dbf5" height="32" valign="center" width="374" colspan="6">                                            월    일    일기           </td></tr> <tr> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 79px;" bgcolor="#fbcde4" height="17" valign="center" width="76">  시작체중</td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 101px;" height="17" valign="center" width="98">  162 cm/ 60 kg  </td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fac6e0" height="17" valign="center" width="106" colspan="2">   이달의 희망체중</td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 141px;" height="17" valign="center" width="95" colspan="2">       56    kg</td></tr> <tr> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 79px;" bgcolor="#fbcde4" height="17" valign="center" width="76">  현재체중</td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 101px;" height="17" valign="center" width="98">      57 kg </td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fac6e0" height="17" valign="center" width="106" colspan="2">   최종 희망체중</td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 141px;" height="17" valign="center" width="95" colspan="2">        52   kg</td></tr> <tr> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ccffcc" height="17" valign="center" width="174" colspan="2">        오늘의 다이어트 식단</td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 313px;" bgcolor="#ccffcc" height="17" valign="center" width="200" colspan="4">          오늘의 운동</td></tr> <tr> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 79px;" bgcolor="#fdfdbc" height="77" valign="center" rowspan="4" width="76"> [아침] 시간기입07:30  </td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 101px;" height="60" valign="center" rowspan="3" width="98">브로콜리수프,닭가슴살,샐러드</td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" height="77" valign="center" rowspan="4" width="76"> 근력운동 (시간/갯수)</td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 234px;" height="17" valign="center" width="125" colspan="3"> ① 이소라 다이어트 1탄- 1일차</td></tr> <tr> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 234px;" height="22" valign="center" width="125" colspan="3"> ② 플랭크</td></tr> <tr> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 234px;" height="21" valign="center" width="125" colspan="3"> ③</td></tr> <tr> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 101px;" height="17" valign="center" width="98"> 간식 :</td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 234px;" height="17" valign="center" width="125" colspan="3"> ④</td></tr> <tr> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 79px;" bgcolor="#fdfdbc" height="77" valign="center" rowspan="4" width="76"> [점심]시간기입12:30  </td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 101px;" height="60" valign="center" rowspan="3" width="98">비빔냉면, 수육</td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" height="77" valign="center" rowspan="4" width="76"> 유산소운동 (시간/갯수)</td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 234px;" height="17" valign="center" width="125" colspan="3"> ① 하늘자전거</td></tr> <tr> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 234px;" height="21" valign="center" width="125" colspan="3"> ②</td></tr> <tr> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 234px;" height="21" valign="center" width="125" colspan="3"> ③</td></tr> <tr> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 101px;" height="17" valign="center" width="98"> 간식: 그릭 요거트 + 냉동베리</td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 234px;" height="17" valign="center" width="125" colspan="3"> ④</td></tr> <tr> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 79px;" bgcolor="#fdfdbc" height="115" valign="center" rowspan="4" width="76"> [저녁] 시간기입  </td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 101px;" height="77" valign="center" rowspan="2" width="98">호떡</td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#d6d6d6" height="38" valign="center" width="155" colspan="3"> ①올바른식단  (30점)</td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 79px;" height="38" valign="center" width="46">      10 점    </td></tr> <tr> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#d6d6d6" height="38" valign="center" width="155" colspan="3"> ②미션을 완수(20점)</td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 79px;" height="38" valign="center" width="46">     20    점</td></tr> <tr> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 101px;" height="21" valign="center" width="98"> 간식:</td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#d6d6d6" height="38" valign="center" rowspan="2" width="155" colspan="3"> ③숙제를 하셨음(30점)</td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 79px;" height="38" valign="center" rowspan="2" width="46">     15    점</td></tr> <tr> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 101px;" height="17" valign="center" width="98"> 물의양; 2 리터 정도</td></tr> <tr> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 79px;" bgcolor="#fdfdbc" height="38" valign="center" width="76"> [야식/음주]</td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 101px;" height="38" valign="center" width="98">  </td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#d6d6d6" height="38" valign="center" width="155" colspan="3"> ④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)</td> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 79px;" height="38" valign="center" width="46">     20     점</td></tr> <tr> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 499px;" bgcolor="#90e5fb" height="17" valign="center" width="374" colspan="6">  함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)</td></tr> <tr> <td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); width: 499px;" bgcolor="#ffffff" height="108" valign="center" width="374" colspan="6">점심에 멋모르고 비빔냉면 먹고...아 그게 폭탄인 줄 모르고 건드렸지 뭐예요. ㅠㅠ결국 오늘 1200 칼로리 넘김... ㅠㅠ 다엿이 점점 지겨워져서 변화 좀 줄라고 이소라 다이어트 1탄 시작했어요.한번에 45 분 뺀다는 건 도저히 불가능해서 쪼개고 쪼개서 하고 있네요.(아... 둘째가 어린이집 다니기 전까지는 운동 제대로 하기는 불가능할 것 같아요.ㅜㅜ)가슴 분수 마사지도 오늘부터 시작했어요. 이소라 다엿 체조와 가슴 분수 마사지 둘 다 석달 후엔 변화가 있길 바라며 꾸준히 해 볼게요.^^</td></tr></tbody></table> ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' <a href="http://cafe.daum.net/slim">http://cafe.daum.net/slim</a> 이 글쓴이 </div>