<P>안녕하세요.</P>
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<P>여태까지 인클라인 종류는 바벨프레스만 해 왔는데</P>
<P>트레이너를 보니 덤벨프레스도 하더라고요.</P>
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<P>가슴 상부 운동할 때 덤벨로 하는 거랑 바벨로 하는 거랑 효과면에서 차이가 있나요??</P>
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첫댓글덤벨프레스 는 바벨보다 가용범위가 더커서 좀더 자극을 줄려고 하는건데.. 초보라면 굳이 덤벨 을 넘보지 않아도 됩니다.. 우선은 근력과 지구력 강화에 힘쓰는게 더 현명합니다.. 또 수행능력이 떨어지므로 해봤자 어께 운동 이 될 가능성이 더 높아요..특히 인클라인 이라면요..
가동범위와 안정근(수축과 이완의 동작에서 바른 자세 유지하기 위해 참여하는 작은 근육들)의 참여도가 덤벨이 더 커집니다. 대신 그 만큼 바벨 보다 중량이 적어지구여... 그러나 효과면에서는 크게 차이가 없으나 덤벨이 좀 더 어려운 운동이구여... 가슴 전체적인 면에서도 좀 더 효과적입니다.
첫댓글 덤벨프레스 는 바벨보다 가용범위가 더커서 좀더 자극을 줄려고 하는건데.. 초보라면 굳이 덤벨 을 넘보지 않아도 됩니다.. 우선은 근력과 지구력 강화에 힘쓰는게
더 현명합니다.. 또 수행능력이 떨어지므로 해봤자 어께 운동 이 될 가능성이 더 높아요..특히 인클라인 이라면요..
가동범위와 안정근(수축과 이완의 동작에서 바른 자세 유지하기 위해 참여하는 작은 근육들)의 참여도가 덤벨이 더 커집니다. 대신 그 만큼 바벨 보다 중량이 적어지구여... 그러나 효과면에서는 크게 차이가 없으나 덤벨이 좀 더 어려운 운동이구여... 가슴 전체적인 면에서도 좀 더 효과적입니다.