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<p><span style="font-size: 12pt;">운동 1년차쯤 됐을때 피치 못할 사정으로 인해서 </span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 12pt;">운동을 1년정도 쉬다가 다시 하고 있는 24살 대학생입니다</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 12pt;">운동을 다시 시작한지는 이제 보름 정도 되었습니다 </span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 12pt;">그런데 중량이 생각보다 빨리 오르지 않아서 고민입니다 </span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 12pt;">쉬기전 중량은 벤치프레스 100kg정도를 했었고 </span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 12pt;">데드리프트는 145kg 스쾃트는 150kg정도 했던걸로 기억합니다 </span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 12pt;">현재까지 보름동안 하루도 쉬지 않고 2분할로 돌렸는데도 </span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 12pt;">쉽게 복구가 되지 않네요 </span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 12pt;">현재 중량은 벤치프레스 80kg정도</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 12pt;">데드리프트 100kg 스쾃트 110kg정도 밖에 수행하지 못합니다 </span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p><span style="font-size: 12pt;">심지어 데드리프트는 일주일동안이나 중량이 정체돼서 올라가지도 않고 있네요 </span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p><span style="font-size: 16px; line-height: 25.6px;">또 체력이 많이 약해진것인지 아니면 다른 문제가 생긴탓인지</span></p><p><span style="font-size: 16px; line-height: 25.6px;"><br></span></p><p><span style="font-size: 16px; line-height: 25.6px;">그전에는 세트수를 많이 늘려도 피로도가 쌓이지 않았는데</span></p><p><span style="font-size: 16px; line-height: 25.6px;"><br></span></p><p><span style="font-size: 16px; line-height: 25.6px;">지금은 세트수를 많이 하지 않아도 힘이 빨리 빠지고 피로도가 쌓이는것 같습니다</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 12pt;">대충 머슬메모리라는게 있어서 쉬고 다시 한다고 해도 복구가 바로 된다고 들었는데</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 12pt;">지금 상태면 많이 느린건가요?</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 12pt;">보통 어느정도 기간안에 복구가 가능한지 묻고 싶습니다 </span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p><span style="font-size: 12pt;">조바심 내지 말아야 한다고는 생각하지만 그래도 너무 답답해서 질문드려봅니다</span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p><span style="font-size: 12pt;">고수님들께 답변 부탁드립니다</span></p>
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머슬메모리 및 중량복구 관련 질문 드립니다
닥터두레
추천 0
조회 691
16.06.25 18:22
댓글 18
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첫댓글 빠르면 두달이고 보통 세달이라고 보시면 될듯 합니다
지금 상태면 복구속도가 많이 늦은편일까요?
@닥터두레 데드리프트는 좀 느린것 같구요 다른것들은 보통이거나 오히려 빠른편인것 같네요 데드리프트 같은 경우에는 일주일만 해줘도 보통 120까지는 늘지 않나 싶습니다
삭제된 댓글 입니다.
1년이라고는 했지만 꾸준히 한 1년이 아니고 하다가 1년 쉬는식으로 했는데 이것도 문제가 될까요? 그리고 체중은 오히려 2키로 정도 늘은것 같아요
@닥터두레 체중 늘리신건 아주 잘하신겁니다 일단 중량복구보다는 체중불리는것에 중점을 두시는게 좋을듯 합니다 어차피 중량이라는것은 선수들도 마찬가지인데 꾸준히 하는게 답이에요
@스톡홀름 넵 일단 체중부터 늘리도록 하겠습니다 ㅎㅎ
@닥터두레 그리고 답변해주신것 정말감사합니다
한달이면 충분할겁니다 아직 보름 밖에 안됐으니까 조바심 내지 마세요 어차피 운동 오래할것 아닙니까? 그리고 복구속도 느린편도 절대 아닙니다 그냥 맘편히 놓고 천천히 하자고 맘먹으세요 어차피 조급하게 해봤자 되는거 없습니다
그렇죠 조급하게 생각해야겠죠
@닥터두레 구구절절 옳은말이네요
@닥터두레 아 조급이 아니라 느긋하게요 ㅋ
삭제된 댓글 입니다.
정말 죄송합니다만 힘이나 중량 그리고 몸이 완전하게 돌아오는데 각각 어느정도 걸리셨는지 말씀해주실수는 있나요?
@닥터두레 가장 알고싶은것이 그분분이라서요
@히어로 답변 정말 감사드립니다
저는 10년정도 운동하고 3년 쉬었다가 복귀 2달째인데...아직 예전중량에 모든 부위 운동이 -40kg 입니다...천천히 조급해하지말고 하세요...
넵 좋은말씀입니다 조급하게 생각하고 운동하면 안되겠죠 솔직히 지금 조바심이 많이 나기는나는데요 최대한 천천히 느긋하게 마음먹으려고 노력중입니다