생리통을 완화 해 주는 - 나비 자세

[카라의 꽃말]

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생리통에 도움을 주는 나비자세 동영상 입니다!! 평소에 생리통으로 고생 하시는 분들은 꾸준히 이 동작을 하시면 많은 도움이 되실거에요^^ 동영상 보시고 댓글과 히트 눌러주시는거 잊지 마시구요!! 열심히 하세요^^ 파이팅!!

[이내]

헐...몸이 안따라 주네여

[miyou890]

다리는 자꾸 뜨고~ 뱃살이 많아서 숙여 지지는 않고;;ㅎㅎ 힘들어요~ㅎㅎ

[러블리지직]

요가강사우지연입니다. 다리가 많이 뜨신다면 상체를 숙이려하지마시고 우선 손바닥으로 무릎을 눌렀다 늦추웠다 하면서 골반을 여는걸 연습하시면 완성동작에 빨리가실수 있을 거에요!

[soyoung92]

평소에 생리통이 심한데 한번 해봐야 겠어요...

[쩡이.]

저도 생리통이 무지 심해요...평소에 열심히 따라해야겠어요..

[러블리지직]

생리통이 있으시다면 열심히 해주시구요.. 생리중에도 해도 아주 좋은 동작입니다. 평소에 골반이 비틀어지지않도록 발꼬고앉으시는거 삼가해주심 좋구요~

[ally]

생리통 심하신 분들...족욕이나 반신욕을 해 보세요..그날이 올 즈음..족욕을 해 주시면...자주 하실 수록..효과 만점입니다. ^^ 운동하시고 족욕하시고...ㅋㅋ

[무조건고고]

고관절이 가끔 결리는데... 열심히 따라하겠습니다.

[돌아이]

마이크가 잘 안들려요~ 이 동작 은 제가 잘 안되는 동작이에요~~ 항상 노력하고 있어요~

[러블리지직]

요가강사우지연입니다. 잘안되는 동작이 있으면 잘되시는 동작도 분명있지요...열심히 해주셔서 감사드리구요.. 마이크는 이상없는것같던데 목소리에 힘을 실어보겠습니다.^^

[꼬마햇님]

네 열심히 해보겠습니다 ..나이랑은 상관없이 열심히 ~~ 다리에 힘이 없는데..뱃살도 많이 있는데.. 천천히 열심히 ^^ 강사님도 좋은하루되시고 화이팅!!^^

[러블리지직]

요가강사우지연입니다.아시죠?나이는 숫자에 불과합니다.^^ 상체가 많이 내려가지 않으셔도 좋습니다. 골발이 열릴수있도록 우선 무릎을 바닥쪽으로 내쉬는 호흡에 내려주세요~ 좋은하루입니다^^

[꼬마햇님]

감사합니다 오늘도 열심히 따라했습니다 날마다 해요 ^^감사 감사 합니다 ^^

[천사의 미소]

우선생님~!! 김효선 입니다.. 어디서 많이 본듯한 낯이 익은 얼굴이다 싶더니.. 샘이더라구요 반가워요^^ 샘 멋져부러~~~!!

[러블리지직]

안녕하셨어여~ 훌륭한 김효선 쌤앞에서 너무 쑥스럽습니다^^ 좋은하루 되세요!!

[bigeye]

다리는 조금 뜨지만 몸은 다행히 조금 많이 숙여지네요. 그래도 뻐근하지만 만족 스러워요 고맙습니다

[쌩쌩공주]

발뒤꿈치가 회음부에 닿지도 않고, 무릎도 바닥에서 12~3cm정도 뜨는데,,,관절에 이상이 있는건가요?

[러블리지직]

요가강사우지연입니다.골반의 개페능력이 부족하신거구요.. 지금 동작은 골반을 여는동작입니다. 골반을 닫는 소머리체위와 반복해서 연습하시면 조금씩 좋아지실 거에요~

[cindyliu]

이 동작은 평소하던 동작인데... 우 ㅎㅎㅎㅎ

[반유은]

어, 내가 생리통이 없는 이유가 어렷을때부터 맨날맨날 이자세 해서 그런가 ;;ㅋㅋㅋ >> 아니면 ;;??

[러블리지직]

우쌤입니다. 그럴수도 있겠지요!! 골반이 잘벌어지신다면 잘 닫히는지도 살펴보셔야 합니다. 소머리 체위를 해보셔서 안되시면 골반이 열려만있다는 증거인데.. 그러면 닫히는자세를 많이 해주시면 골반의 개페능력이 좋아져 골반안쪽 순환이 더 좋아집니다.

[슬림]

골반이 많이 당기네요. 계속하면 더 잘되겠죠?

[러블리지직]

우쌤입니다.. 평소에 티비보거나 앉아계실때 나비다리로 앉아 많이 다리를 움직여 주세요.. 저도 잘 안됬던 동작중 하나인데요..계속연습하면 안되는 동작은 없습니다.. 꼭 되실꺼에요^^

[아톰빤스]

허벅지안쪽이 엄청 당겨요~ 우쌤~ 좋은 동작 알려주셔셔 감사해요~

[5kg화이팅~♣]

생리통 완전 심한데 이자세 자주 해야겠어요,ㅎㅎ 감사해요,ㅎ

[서라벌]

아... 이 동작... 정말 젤 안되는 동작인데... 예전 요가할때 남들은 다 내려가 있는데... 전 그저 앞만 보고 있었답니다... ㅠㅠ 쌩쌩공주님처럼 저두 발뒤꿈치가 회음부에 닿지도 않고, 무릎도 바닥에서 많이 떨어지고... 상체가 숙여지지도 않아요... 소머리체위 조차 잘 안되니... 흑- 좌절(OTL...) 골반개페능력이 부족한거군요... 그래도 열심히 노력하면 되겠죠??? ^^;;;;

[러블리지직]

우쌤입니다.^^ 그럼요 노력하면 안되는게 없답니당~ 엉덩이 뒤쪽에 방석을 접어 깔고 앉아서 하시면 무릎도 땅에 닿고 잘 숙여 지실 거에요~ 잘 되시는 그날꺼정!! 힘내세요!

[☆도도쟁이☆]

열씨미 따라해 볼께요^^

[깊은 나무]

힘들긴 하지만 효과있었음 좋겠어요~ ^^

[발렌타인1004]

며칠전만 해도 허리가 뻣뻣해서 아프기만 하고 안되더만 ㅎㅎ이젠 아프지도 않고 유연하게 자세나오고~^^정말 꾸준히하는게 중요한듯해요..매일 매일..반복~!!!

[맥컬린]

지금 생리기간인데 해도 되는건가? 그래도 해봐야지..ㅋ

[라라라♡]

ㅎㅎ 감사합니당 ~ 담아가요 ^^

[khs3792]

허벅지와 허리사이가 많이 당겨요~ㅋㅋ 열심히 하겠습니다!

[B_Mersenne]

헐; 전 자꾸 고개 숙일때마다 엉덩이가 뒤로 빠지네요 ㅠㅠㅠㅠ 이러면 효과없을거같기도하고 ㅠㅠㅠ

[yousun]

선생님 덕분에 생리통이 완화되는거 ㅅ같아요!ㅋ 근데 제가 귀가 안좋아서 그런지 음악소리가 조금 커서 그런시 쌤 목소리가 좀 작게 들려요ㅠ

[pride]

발목 부상 이후로는 몸을 숙일때 발목쪽이 너무 아프네요.. ㅜㅜ 단지 자세가 잘못 된걸까요?.. 아님 스스로 겁먹어서 그런걸까요?

[새벽별총총]

아프긴해도 시원해요 감사해요

[날씬줌마]

숙이는게 힘드네요~ 하지만 열심히 따라할게요~