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생리통에 도움을 주는 나비자세 동영상 입니다!! 평소에 생리통으로 고생 하시는 분들은 꾸준히 이 동작을 하시면 많은 도움이 되실거에요^^ 동영상 보시고 댓글과 히트 눌러주시는거 잊지 마시구요!! 열심히 하세요^^ 파이팅!!
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첫댓글 헐...몸이 안따라 주네여
다리는 자꾸 뜨고~ 뱃살이 많아서 숙여 지지는 않고;;ㅎㅎ 힘들어요~ㅎㅎ
요가강사우지연입니다. 다리가 많이 뜨신다면 상체를 숙이려하지마시고 우선 손바닥으로 무릎을 눌렀다 늦추웠다 하면서 골반을 여는걸 연습하시면 완성동작에 빨리가실수 있을 거에요!
평소에 생리통이 심한데 한번 해봐야 겠어요...
저도 생리통이 무지 심해요...평소에 열심히 따라해야겠어요..
생리통이 있으시다면 열심히 해주시구요.. 생리중에도 해도 아주 좋은 동작입니다. 평소에 골반이 비틀어지지않도록 발꼬고앉으시는거 삼가해주심 좋구요~
생리통 심하신 분들...족욕이나 반신욕을 해 보세요..그날이 올 즈음..족욕을 해 주시면...자주 하실 수록..효과 만점입니다. ^^ 운동하시고 족욕하시고...ㅋㅋ
고관절이 가끔 결리는데... 열심히 따라하겠습니다.
마이크가 잘 안들려요~ 이 동작 은 제가 잘 안되는 동작이에요~~ 항상 노력하고 있어요~
요가강사우지연입니다. 잘안되는 동작이 있으면 잘되시는 동작도 분명있지요...열심히 해주셔서 감사드리구요.. 마이크는 이상없는것같던데 목소리에 힘을 실어보겠습니다.^^
네 열심히 해보겠습니다 ..나이랑은 상관없이 열심히 ~~ 다리에 힘이 없는데..뱃살도 많이 있는데.. 천천히 열심히 ^^ 강사님도 좋은하루되시고 화이팅!!^^
요가강사우지연입니다.아시죠?나이는 숫자에 불과합니다.^^ 상체가 많이 내려가지 않으셔도 좋습니다. 골발이 열릴수있도록 우선 무릎을 바닥쪽으로 내쉬는 호흡에 내려주세요~ 좋은하루입니다^^
감사합니다 오늘도 열심히 따라했습니다 날마다 해요 ^^감사 감사 합니다 ^^
우선생님~!! 김효선 입니다.. 어디서 많이 본듯한 낯이 익은 얼굴이다 싶더니.. 샘이더라구요 반가워요^^ 샘 멋져부러~~~!!
안녕하셨어여~ 훌륭한 김효선 쌤앞에서 너무 쑥스럽습니다^^ 좋은하루 되세요!!
다리는 조금 뜨지만 몸은 다행히 조금 많이 숙여지네요. 그래도 뻐근하지만 만족 스러워요 고맙습니다
발뒤꿈치가 회음부에 닿지도 않고, 무릎도 바닥에서 12~3cm정도 뜨는데,,,관절에 이상이 있는건가요?
요가강사우지연입니다.골반의 개페능력이 부족하신거구요.. 지금 동작은 골반을 여는동작입니다. 골반을 닫는 소머리체위와 반복해서 연습하시면 조금씩 좋아지실 거에요~
이 동작은 평소하던 동작인데... 우 ㅎㅎㅎㅎ
어, 내가 생리통이 없는 이유가 어렷을때부터 맨날맨날 이자세 해서 그런가 ;;ㅋㅋㅋ >> 아니면 ;;??
우쌤입니다. 그럴수도 있겠지요!! 골반이 잘벌어지신다면 잘 닫히는지도 살펴보셔야 합니다. 소머리 체위를 해보셔서 안되시면 골반이 열려만있다는 증거인데.. 그러면 닫히는자세를 많이 해주시면 골반의 개페능력이 좋아져 골반안쪽 순환이 더 좋아집니다.
골반이 많이 당기네요. 계속하면 더 잘되겠죠?
우쌤입니다.. 평소에 티비보거나 앉아계실때 나비다리로 앉아 많이 다리를 움직여 주세요.. 저도 잘 안됬던 동작중 하나인데요..계속연습하면 안되는 동작은 없습니다.. 꼭 되실꺼에요^^
허벅지안쪽이 엄청 당겨요~ 우쌤~ 좋은 동작 알려주셔셔 감사해요~
생리통 완전 심한데 이자세 자주 해야겠어요,ㅎㅎ 감사해요,ㅎ
아... 이 동작... 정말 젤 안되는 동작인데... 예전 요가할때 남들은 다 내려가 있는데... 전 그저 앞만 보고 있었답니다... ㅠㅠ 쌩쌩공주님처럼 저두 발뒤꿈치가 회음부에 닿지도 않고, 무릎도 바닥에서 많이 떨어지고... 상체가 숙여지지도 않아요... 소머리체위 조차 잘 안되니... 흑- 좌절(OTL...) 골반개페능력이 부족한거군요... 그래도 열심히 노력하면 되겠죠??? ^^;;;;
우쌤입니다.^^ 그럼요 노력하면 안되는게 없답니당~ 엉덩이 뒤쪽에 방석을 접어 깔고 앉아서 하시면 무릎도 땅에 닿고 잘 숙여 지실 거에요~ 잘 되시는 그날꺼정!! 힘내세요!
열씨미 따라해 볼께요^^
힘들긴 하지만 효과있었음 좋겠어요~ ^^
며칠전만 해도 허리가 뻣뻣해서 아프기만 하고 안되더만 ㅎㅎ이젠 아프지도 않고 유연하게 자세나오고~^^정말 꾸준히하는게 중요한듯해요..매일 매일..반복~!!!
지금 생리기간인데 해도 되는건가? 그래도 해봐야지..ㅋ
ㅎㅎ 감사합니당 ~ 담아가요 ^^
허벅지와 허리사이가 많이 당겨요~ㅋㅋ 열심히 하겠습니다!
헐; 전 자꾸 고개 숙일때마다 엉덩이가 뒤로 빠지네요 ㅠㅠㅠㅠ 이러면 효과없을거같기도하고 ㅠㅠㅠ
선생님 덕분에 생리통이 완화되는거 ㅅ같아요!ㅋ 근데 제가 귀가 안좋아서 그런지 음악소리가 조금 커서 그런시 쌤 목소리가 좀 작게 들려요ㅠ
발목 부상 이후로는 몸을 숙일때 발목쪽이 너무 아프네요.. ㅜㅜ 단지 자세가 잘못 된걸까요?.. 아님 스스로 겁먹어서 그런걸까요?
아프긴해도 시원해요 감사해요
숙이는게 힘드네요~ 하지만 열심히 따라할게요~