유도의 입문 - 낙법 연습(측방낙법, 전방낙법)

[빠워유도]

안녕하세요^^ 최선공 식구 여러분!

유도학교도 한주의 시작과 함께 수업을 시작합니다^^

이번주는 낙법과 경기규칙! 포인트! 이런 것들을 배월 볼거에요^^

이번 단락에서는 측방, 전방낙법의 연습 방법에 대해 알아보자!

2. 측방낙법

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왼쪽과 오른쪽을 번갈아가면서 연습한다.

오른쪽낙법을 예로 설명하자면, 우선 시선은 낭심쪽을 향하는 것은 변함이 없다.

그리고 왼다리의 바깥쪽 면을 지면에 붙히고 그 각도는 자신의 몸에 맞게 변형하지만

대게 120~140도 사이로 정하는 것이 좋다. 필자는 한 100정도로한다.

그리고 오른다리는 무릎이 하늘방향으로 90도 정도 굽혀주는것이 좋다. 이는 무릎과

무릎이 부딫치는 것을 방지 해준다. 그리고 남자의 경우 왼 허벅지와 오른 허벅지로

자신의 낭심을 건드리기도 하는데 이는 잘못된 낙법의 예이다. 그리고 팔의 각도는 45도

정도 벌려서 치는데, 이도 역시 바닥을 빨리 쳤다 땐다. 그리고 반대편 손은 띠고를 잡고

어깨를 들어준다. 그러면 측방낙법이 완성된다.

그리고 반대쪽은 오른쪽과 반대로 해주면 된다.

TIP: 몸을 최대한 공같이 말아주는 것이 효율적이다. 이것은 정석대로 한 후 나중에 임의로

       몸을 조절할 때 해보도록 하자.

3. 전방낙법

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전방낙법이다. 전방낙법은 머리와 신체 장기를 직접적으로 보호해주는 낙법이다.

이 낙법은 특히 머리와 낭심을 보호하는데 효과적이다.

그리고 이 낙법은 내가 지면에 닿는걸 눈으로 보기 때문에 상당히 무섭다.

그렇기 때문에 처음엔 무릎을 꿇고 한다.

우선 손은 펴서 양팔꿈치와 손이 지면에 대면 삼각형이 나오도록 만들어주는데

팔꿈치를 너무 벌리면 어깨가 다치기 때문에 최대한 90도로 만들어 주는 것이 좋다.

그리고 손은 엄지손가락을 벌려서 자기 이마쪽으로 향하게 해서 치면 된다.

고개는 턱을 왼쪽(오른쪽)어깨에 붙힌다고 생각하고 최대한 당긴다.

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이제 앉아서 하는것이 익숙하다면 일어서서 연습한다.

일어서서 하면 더 무섭다. 그리고 파란색도복의 시범자의 몸이 앞으로 밀리는 것을

볼 수 있는데 이는 잘못된 낙법이다. 다리는 벌리고 엉덩이를 들어서 낭심을 보호한다.

그 외의 것은 위의 동영상의 설명과 같다.

그리고 전방낙법을 너무 많이하면 팔꿈치가 까진다. 그러면 고통이 상당하지

가급적이면 많이 치지 않는 것이 좋다.

[달샘]

알바하는 데라 그런지 안 보이네ㅋㅋ 집에 가서 봐야겠다~ 수고하셨어요^^

[빠워유도]

이게 전방낙법이 앞으로 떨어지고, 또 땅바닥을 보면서 하는 낙법이라서 그래요. 하지만 처음 두려움을 이겨내면 잘 할 수 있어요^^

[착한학생윤아]

와...유도는 특히 이런 낙법이....많은듯?..이러니깐 유도선수들 귀가 남아나지 않는거겟죠?ㅠ 대단해요!!

[봉봉이]

진짜유도초급때생각나네요 ㅋㅋㅋ