체스운동의 구성과 특성

동초 친구들아 5년 전 4~50대의 건강을 위해서 만들어 울회사에 보급된 운동이다. 너들한테 도움이 되었으면 좋겠구나.     체스 운동의 구성과 특성  체스 운동이란? 체스운동의 요체는 인체 근육과 관절의 가동범위 내 움직임을 통하여 체열을 발생기킨 뒤 체온 상승에 따른 근육의 유연성을 바탕으로 관절의 가동범위를 점진적으로 확장 시키는 가운데 운동에너지의 필요에 따른 혈액 순환을 활용하여 인체의 자연 치유력의 효과를 높 이려는 목적으로 현대자동차 체력증진실에서 CYS SYSTEM사의 양해를 얻어 운동기구의 궤적을 바탕으로 만들어진 것으로 준비운동과 운동 후 회복운동의 일환으로 개발된 운동이다.    체스 운동의 목적 체스운동은 관절의 가동범위 회복, 유연성 증대와 더불어 혈액순환에 따른 자연치유력의 향상을 꾀하고자 하는 운동이므로 안전한 자세와 많은 횟수 위주로 실시하되 무리하지 않 는 움직임이 중요하므로 할 수 있는 만큼, 할 수 있는 범위까지 되풀이 하면 되겠다.  체스 운동 개발 동기 중장년층 대부분이 겪고 있는 목과 어깨통증, 요통, 무릎 관절통 등을 예방 또는 통증을 완화, 해소하기 위해 기존의 국민체조를 대신하여 실시하고자 고안된 운동  체스 운동의 구성  현대인이라면 누구나 겪고 있는근골격계의 통증을 건강하게 하는 동작으로 구성 첫째 : 목, 어깨 통증을 완화, 예방할 수 있는 양 팔 흔들기 6가지 동작 및 스트레칭 3동작 둘째 : 요통예방 해소를 위한 허리 근력강화 운동 및 허리 스트레칭 동작 셋째 : 무릎통증 예방을 위한 하체근력 강화운동 및 스트레칭 동작으로 구성    체스 운동의 효과  1. 운동으로 척추와 연관된 관절 주변 근육에 발생한 체열의 생리활성 효과에 따른 통증완화 2. 반복하기 쉬운 동작의 특성으로 지속반복에 의한 모세혈관의 증생 3. 신생 혈관의 혈액 공급량 확대에 따른 신진대사 증가에 의한 조직 재생 촉진 4. 저강도 고반복 훈련 효과에 따른 근육의 지근화 발달로 관절 가동범위 회복  5. 림프절 주변 관절 활성화에 따른 연관 효과로 면역력 향상 6. 기상후 관절 유연성 촉진과 업무전 근골격계 재해 예방 7. 운동 전,후 준비운동과 정리운동 등에 활용하면 좋다.    체스 운동 방법 할 수 있는 만큼, 할 수 있는데 까지     <iframe id="QdSTVNfL4KQ$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/QdSTVNfL4KQ$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_9a2426dfa259ee7e1967cb09a5de6c2592b7a53f29ae7bff8405f51663c3552a7c895058341d11b27336478e20c5aaf3bf5d8cceedbc964e64343108" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>