★경남아파트의 과도한 조명으로 인한 아파트 주민의 수면 (睡眠) 방해 어떻게 볼 것인가?
1. 과도한 조명이 수면을 방해한다는 증거들
◇ 최적의 수면 환경 -전문가 의견-
코골이나 불면증을 예방하기 위한 올바른 수면 방법은 없을까. 신철 센터장은 가장 잠자기 좋은 환경은 온도, 습도, 조도의 3가지 조건이 충족돼야 한다고 강조했다.
신 센터장은 가장 좋은 수면 환경은 실내 온도가 18℃~22℃라며, 25℃를 넘어가면 열대아 현상을 느끼고, 18℃이하라면 쌀쌀하게 느껴져 수면에 방해가 된다고 설명했다. 적정 실내 습도는 40~60%사이를 유지하는 것이 좋고, 이 경우 건성피부 환자들의 피부질환 예방에도 효과적이다. 마지막으로 실내 조명은 가장 어두운 것이 좋은 만큼 최대한 빛이 들어오지 않게 차단하는 것이 숙면에 도움이 된다고 조언했다.
<신철 센터장 약력>
-고려대의과대학 졸업
-미국 Bronx-Lebanon 병원 호흡기내과 전임강사
-고려대의료원 안산병원 호흡기내과 과장
-하와이 의과대학 노인내과 임상부교수
-고려대안산병원 인간유전체연구소장
◇ 수면에 알맞은 조명 - 신문 보도-
체내시계를 정상적으로 작동시켜, 체온의 리듬이나 수면과 각성 리듬 등의 다양한 리듬을 우리가 생활하는 시계와 동조시키기 위해서는, 「아침은 밝고, 밤은 어둡게」하는 것이 건강생활을 위해서 철칙입니다.
빛은, 각성도를 높이고 교감신경 활동을 활발하게 하는 것 외에도 수면을 유도하는 호르몬 「멜라토닌」의 분비에도 크게 영향을 줍니다.
밤이 되어 거실이나 침실에 빛의 강도를 낮추면, 뇌는 수면 모드로 바뀌어, 자연스럽게 졸음이 찾아오게 되어 자기 쉬워집니다.
반대로, 아침이 되어도 어두운 방에 있으면 멜라토닌의 분비가 억제되지 않기 때문에, 졸음을 깰 수 없고, 또한 밤이 되어 밝은 빛을 받으면, 뇌가 각성 모드가 되기 때문에, 좀처럼 졸리게 되지 않아 이에 주의를 하지 않으면 안 됩니다.
밤에는 150 룩스 미만의 조명으로, 특히 자기 1 시간 전부터는 어두운 황색계의 조명으로 하면, 뇌의 흥분이나 교감신경의 활동도 낮아져, 자기 쉬워지며 멜라토닌의 분비도 활발해져 수면의 전반이 안정된 잠에 도움이 됩니다. (잠들고 90분 동안의 수면의 질이 하룻밤의 잠의 질을 좌우 합니다)
수면 중에는, 보다 더 어둡게 하는 것이 바람직 합니다 (양초의 반 정도의 밝기로 30 룩스의 빛에서도 잠의 방해가 되는 일이 있다고 합니다),
완전히 어두운 것은, 기분을 불안하게 만들거나 한밤중에 일어났을 때에 주위가 보이지 않아 부딛쳐서 상처를 입는 위험이 있으므로, 달빛 정도의 3 룩스 정도의 조명으로 하거나 (다만, 불빛이 직접 눈에 들어오지 않게 화장실이나 복도의 조명에도 유의한다),
차광 커튼을 조금 열어 밖의 빛을 조절하도록 하면 좋습니다.
<출처 : 중앙일보>
◇「인권위 “교도소 수용자 수면 땐 취침등 조도 낮춰라” 교도소장에 권고」 -신문 기사 -
국가인권위원회는 26일 안양교도소장과 청송제2교도소장에게 폭행 자살 자해 도주 위험이 아주 높다고 판단되는 경우를 제외하고는 수용자가 잠을 자도록 정해진 시간 동안은 조명의 밝기를 낮출 것을 권고했다고 밝혔다.
이는 조모씨가 지난해 5월과 6월, “수용자 취침시간에 불을 환하게 밝히는 것은 수면권 침해”라며 안양교도소장과 청송제2교도소장을 상대로 진정을 낸데 따른 것이다.
국가인권위 조사 결과 천안개방교도소가 완전 소등하고 여주, 홍성교도소가 취침등을 사용하고 있는 반면 수원구치소 등 13개 시설은 2개등 중 1개등만 소등하고 안양교도소 등 28개 시설은 관행적으로 불을 밝혀온 것으로 확인됐다.
국가인권위는 이러한 교정시설의 조치가 수용자들의 숙면을 어렵게 할 뿐 아니라 법무시설기준 규칙에도 위반되며 헌법상 비례의 원칙(침해의 최소성 원칙)과 헌법 제10조(행복추구권 중 수면권)를 침해한 것으로 판단했다.
이에 따라 국가인권위는 법무부에도 일선 교정기관의 조명시설 개선을 위한 필요 예산 확보와 수용자 수면권 침해 방지를 위한 전국 교정기관에 대한 관리감독을 철저히 할 것 등을 권고했다.
2004년 01월 27일 (화) 조재영 기자 jojy@dominilbo.com
◇ 이른바 빛 공해라는 것 -빛 공해에 관한 논설
급속한 도시화로 인해 칠흑 같은 밤이 드물어지다 보니 '국제 어두운 밤하늘 협회(International Dark-Sky Aassociation)'라는 단체가 생겼다. 별이 빛나는 밤을 인류가 지켜야 할 유산으로 보고 인공조명을 줄이는 게 목표다. 회원수는 세계 70여개국에 1만여명.이들이 내세운 명제는 '불을 끄고 별을 켜자'다. 참 한가한 사람들도 있다고 할지 모르지만 꼭 그렇지만도 않다. 인공조명은 인간에게 다채롭고 풍요로운 삶을 누릴 수 있도록 해줬으나 만만치 않은 부작용도 낳고 있기 때문이다. 과학자들은 이를 빛 공해(light pollution)라 부른다.
과도한 빛과 잘못된 조명 디자인으로 생기는 공해는 광범위하게 생태계를 교란하고 있다. 상당수 새들의 번식기가 빨라진 것은 물론 철새들의 이동 경로도 달라졌다. 어두운 해변을 좋아하는 장수거북은 알을 낳을 곳을 찾기가 어려워 멸종위기에 놓였다. 곡식 개화기에 건물 불빛과 가로등에 과도하게 노출되면 알곡이 제대로 맺히지 않거나 크기가 작아진다. 도시에 서식하는 매미가 밤낮 없이 울어대는 것도 빛 공해와 관련이 있다. 긴 세월 낮과 밤의 순환에 길들여진 동식물이 큰 혼란을 겪고 있는 셈이다.
사람도 마찬가지다. 밤새 켜져 있는 조명으로 상당수 도시인이 불면증에 시달리고 있다. 밤에 주로 분비되는 수면조절 호르몬인 멜라토닌을 빛이 억제하니까 수면리듬이 깨지면서 숙면을 못하는 것이다. 이스라엘 하이파 대학은 밤에 강한 인공 빛이 있는 곳에 사는 여성은 다른 여성에 비해 유방암에 걸릴 확률이 37%나 높다는 연구결과를 발표했다. 어두운 밤하늘 협회는 낭비되는 빛을 내는 데 드는 비용을 미국에서만 연 10억달러로 추산한다.
사정이 이렇다 보니 미국 애리조나 텍사스 콜로라도 등 일부 주와 덴버 애틀랜타 등 여러 도시는 이미 빛공해방지법을 제정했다. 일본 영국 등도 빛 공해를 줄이기 위한 권고 지침을 만들었다. 좀 늦었지만 우리도 '빛공해방지법안'을 최근 발의했다. 정부와 각 시 · 도는 빛공해 방지위원회를 설치하고 지나치게 밝은 빛을 내면 규제를 한다는 게 골자다.
빛 공해를 줄이는 방법은 의외로 간단하다. 필요한 곳만 비추도록 조명 방향과 디자인을 바꾸고, 과도한 빛을 내지 않도록 조도를 낮추면 된다. 그러면 에너지까지 절약되니 안 할 이유가 없다.
이정환 논설위원 jhlee@hankyung.com
입력: 2009-09-22 17:07 / 수정: 2009-09-23 09:06
2. 우리 신답경남아파트의 과도 조명 실상
- 우리 아파트는 사면이 도로로 둘러 싸여 도로마다 가로등이 설치되어 있어 외부로부터 과도한 조명을 받고 있음.
- 더군다나 우리 아파트에서도 담장 주위에 전등을 추가로 설치하여 더욱 과도한 조명으로 인한 주민의 수면 방해 및 과도한 전력사용으로 공동 전기료을 과다 지출하고 있는 실정임.
- 복도 또한 전등의 커버도 없이 밝은 알전구를 직접 사용함으로서 복도 쪽에서 창문을 통해 들어오는 빛의 조도(照度)가 과도(過度)함으로 인해 수면 방해를 초래하고 있으며, 밝은 전구 (전력소비량이 많은 알전구)를 밤새도록 켜 놓음으로서 복도등과 가까운 세대에게 심각한 수면 장해의 피해을 주고 있을 뿐 아니라, 야간에 상시 조명으로 인해 과도한 전력을 사용하고 있음
3. 타 아파트들의 최근 조명 실태 및 추세
- 전력사용량을 줄여 국가 시책에 적극 동참하고, 아파트 관리비를 줄여 나가려는 노력의 일환으로 외부 등의 조도를 낮추고 특히 복도 전등을 상시(常時) 켜지 않고 사람이 통행할 때만 켜지는 센서등으로 대부분 교채되어 있는 추세임
4. 입주자 대표회의에 바라는 점
- 우리 아파트는 외부에 필요이상의 전등을 설치하여 과도한 조명을 함으로서 아파트 주민의 수면을 직접적으로 방해하고 있으며, 과도한 전력사용으로 세대가 부담하는 관리비가 증가하는 원인으로 작용하고 있으나,
- 지금까지 그 누구도 이러한 문제점을 개선하려는 노력을 보이지 않고 있으니 입주자 대표회의에서는 이 문제에 대해 진지한 논의가 있어야 할 것입니다.
5. 우리 아파트 조명 개선 점
- 본 발의자가 생각하고 있는 우리 아파트의 조명에 관한 개선점은,
첫째, 우리 아파트에서 설치한 외부 조명등은 시간을 통제하여 필요 시간에만 켜고 심야에는 소등하도록 해야 할 것이며,
둘째, 복도 등은 커버가 있는 센서등으로 전량 (현재 켜지 않고 있는 전등까지) 교채하여 집중된 조명으로 인한 세대의 피해를 줄여 주고, 커버있는 전등 사용함으로 인해 보다 미려(美麗)한 아파트의 모습을 보여주게 됩니다.