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<p><b> ● 장소 : 목동운동장<br> <br>● 시간 : 05시 05분 ~ 06시 35분<br> <br>● 참석자: 권재성, 김은남, 김재경, 김재일, 정상휘, 정선후, 이찬진, 이창훈, 조진솔, 신행철, 한재민, 홍서린 </b></p><p><b><br>●훈련계획: 목공운동장 5회전 warm up, Hill speed(최대스피드 90%이내), cool down<br> <br>●훈련내용  (페이스표 첨부)<br></b></p><div class="imagegridblock" data-ke-type="imageGrid"><div class="image-container"><span data-url="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/vGLG/ebd4db928105f0a0642e684e7ebb6f8a9faed9f2" data-origin-width="1080" data-origin-height="2220" style="width:32.73%; margin-right: 10px;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/vGLG/ebd4db928105f0a0642e684e7ebb6f8a9faed9f2" class="txc-image-grid"></span><span data-url="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/vGLG/2e4b6399c99459af413b218c7195ead0fa799243" data-origin-width="2880" data-origin-height="2880" style="width:67.27%; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/vGLG/2e4b6399c99459af413b218c7195ead0fa799243" class="txc-image-grid"></span></div></div><p><b> </b></p><p style="text-align: left;"><b>●소감<br>선두정선후리딩으로 출발</b></p><p style="text-align: left;"><b>스피드 좋은 한재민님과 김재일님은 진작부터 치고 나가심</b></p><p style="text-align: left;"><b>5set까지는 할만했는데 그 이후는 힘들어서 심박이 190까지 올라가네요</b></p><p style="text-align: left;"><b>그래도 조원들이 있어 끝까지 포기하지 않고 훈련 마무리했습니다.</b></p><p style="text-align: left;"><b>목표한 40초달성하기가 생각보다 힘드네요 그래도 마지막 세트는 힘을내서 40초 언더로 달렸습니다.</b></p><p style="text-align: left;"><b>간만에 뾰족뾰족한 그래프를 만들었습니다. </b></p><p style="text-align: left;"><b>총 시간: 1시간 10분, 거리 13Km + a<br></b></p>
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카페 게시글
훈련일지 (A조)
제39기 2주차 훈련 12.13(수) Hill Speed 200m X 20set(목동교)
권재성
추천 0
조회 129
23.12.13 12:30
댓글 3
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첫댓글 훈지 감사합니다.지난기수에 워낙 스피드와 지속주가 좋으셔서 체중관리만 잘 하시면 다시 S조 기량을 보이실거 같아요..이번엔 부상없이 또한번의 목표달성 기원합니다.
저는 목마교 입교이후 200m 언덕질주 처음으로 제대로 해본것 같아요^^
질주때 간격이 벌어졌지만 매 세트 시작만은 A조랑 함께 할수 있어서 너무 뿌듯해고, 다음번에는 좀더 잘뛰고싶다는 욕심도 생겼습니다^^
앞으로 뛸날이 40년 남았고, 아직은 훈련의 초반부이니 만큼, 마음의 평정심을 잘 유지하려고 합니다!!ㅎㅎ
몇번 반대 언덕으로 훈련은 해봤었는데, 목마교 스타일의 가슴터지게 달리는 힐 트레이닝! 정말 즐겁게 했습니다 ^^
우리조 모두 올 겨울 부상없이 잘 보내고 더더욱 가볍게 날아오르시죠! 화이팅!!