스크랩 다이어트에 효과적이 킥복싱다이어트 효과

[최순묵]

다이어트에 효과적이 킥복싱다이어트 효과,

얼마전 이정민 아나운서가 출산 후 불어난 체중을

킥복싱다이어트로 17kg이나 감량했다는 소식이 화제가 되었었는데요.

킥복싱은 다이어트에 효과적인 운동이라 다이어트에 관심이

많은 사람들에게 인기있는 운동중 하나이기도 하죠.

킥복싱다이어트의

효과와 방법에 대해 알아보려고 한답니다.

 
<킥복싱다이어트 효과>

킥복싱은 유산소운동으로 움직임이 많아 팔과 다리,

뱃살등을 빼는데 아주 효과적인 운동 인데요.

특히, 에너지 소모율이 매우 높고 지방연소와 함께

근육단련 효과가 있어서 살이빠지는 동시에 탄력있는 몸매를 만들어주고

기초대사량을 늘려주어 살이 찌지 않는 체질로

만들어주는 운동으로 다이어트에 아주 효과적인 운동 이랍니다.

또 체지방이 빠지면서 근력이 생겨

다이어트 휴유증인 요요현상이 발생하지 않아

건강한다이어트를 할 수 있는 운동이기도 합니다.

<킥복싱다이어트 방법>

킥복싱 다이어트는 전신을 움직이기 때문에 꾸준히 하다보면

먹고싶은 음식을 먹으면서 한달 평균 3kg이상을

감량할 수 있는 운동으로 보다 효과적으로 다이어트를 하기 위해서는

준비운동을 반드시해서 몸을 푼 후에 킥복싱을 해야

부상도 예방하고 효과를 보실 수 있으니 킥복싱을

본격적으로 하기전 반드시 준비운동을 해주세요~

그 다음에는 줄넘기를 한반씩 발을 바꾸면서 2분씩 3회,

글러브를 낀 다음 두손을 마주하고 팔을 올렸다 내리기 2분씩 6회

원투, 어퍼컷, 훅 동작을 응용하여 음악에 맞춰 3분 흔들고

1분쉬고 3분 다시하는것을 1라운드로 하여 5번 반복 하시면

다이어트를 보다 효과적으로 하실 수 있답니다.

킥복싱다이어트효과 및 방법에 대해 알아보았는데요.

킥복싱을 하면 다이어트뿐만 아니라 건강증진에도 도움을 받을 수 있으니

건강한다이어트를 위해 킥복싱 도전해 보세요!!