안녕하세요~!
상남동 필라테스 보니따 상남1호점입니다!!
다시 날씨가 추워졌어요ㅜㅜ
급격히 추워진 오늘
감기 걸리기 정말 쉬운거 아시죠 ㅠㅇㅠ
항상 따뜻하게!
우리 회원님들 아프시면 앙대요@#
오늘은
너무 바쁜 현대인들의
문제! 운동부족!
운동 할 시간 너무너무 부족하시죠ㅜ
그래도 틈틈히 간단한 운동이라도
하셔야해요 ㅜ
그렇지 않을 때 몸에 이상반응이
일어나기 시작한다구용
그럴때 나타나는 신호!
운동부족시 몸에 나타나는 신호!
을 알려드릴게용
바로 시작할까용~!
바로바로 첫번째
면역력 약화
요즘같은 시국에 면역력 약화되면
정말 큰일인거 아시죠?!
병원 가는것도 어려움이 있죠!
운동이 부족 할 경우에
체내 신진대사 기관의 기능이
약화되므로
체내 흐름이 원활 않지 못해
감기 또는 잔병치레를
치르는 횟수가 늘어나게되요
한번 감기에 걸리게 되면
회복기간도 늘어난다는 점 !ㅠ0ㅠ
회복기간이 예전보다 길어지는데
많은 분들이 혹시 나이가 들어
예전보다 오래걸리는건가...하며
착각하고
위안을 삼는 분들이 많아요 ㅠ
그러면 안되세요!!
나이로 인한 노화가 아닌
운동 부족으로 인한
면역력 약화가 아닌지 !
한번 생각해주세요!
운동은 근육의 이완과 체내대사량 향상을
신체적인 능력 향상 뿐만 아니라
스트레스 감소까지~!
이로인한 신진대사까지
더욱 활성화 된다구용~~
두번째
단 음식이 땡김
달짝지근한 단 간식들!
생각만 해도 기부니가 좋은데요$(냠냠)
스트레스 받았을 때나
급격하게 많은 에너지를 소모했을 때
더 찾게 되죵 ㅜ
즉각적인 당을 보충해 에너지를
충전해 주는 효과도 있지만
단 음식에 대한 식탐이 계속되는 경우!
하루종일 단 간식거리를 찾는 경우!
운동이 부족하다는 신호라는 점@
한 연구 결과에 따르면
운동을 꾸준히 한 사람들은
음식에 대한 관심이 줄어드는 반면
운동을 조금밖에 하지 않은
사람들의 경우
단 음식의 갈망이
더욱 커지는 것으로 나타났어요!
한번 중독되면 없애기 힘든
어려운 식습관 중 하나가
'당 중독' 이라는거
아시나용 !!
매일 단 음식을 찾는 나!
어쩌면 운동이 필요하다는
신호를 보내는게 아닐까요?!!!!!
운동을 꾸준히 할 경우
단 음식에 대한 갈망도
감소 시키는 효과가 있다고 하니
운동으로 당분의 유혹을 이겨내봐용!
세번째
소화불량
식사 후 소화를 위해 10분 정도
가벼운 산책 하는게
정말 좋은거 아시나요?!
하지만 그러지 못하는 회원님들이
더 많으시죠 ㅜㅜ
식사 후 쉬는 시간도 부족하니까요 ㅠㅠ
하지만 움직이지 못할 경우
운동부족으로 위가 일을 제대로
하지 못하게 되고
소화불량이 아주 흔하게
발생하게 되요!
운동을 꾸준히 하게 되면
소화력이 좋아지는건 물론
내장이 튼튼
해지며
변비예방, 혈액순환 촉진 등
건강에 아주 도움된다는 사실!
가벼운 운동을 하게 되면
체내 장기들의 유연한 운동을 하게
되기 때문에
소화기관의 연동운동을 돕고
에너지를 호율적으로
소모 시키게 되므로
다이어트 뿐만 아니라
원활한 소화작용도 같이
할 수 있게 되요!@
운동을 하게 되면
소화도 잘되고 다이어트까지!
네번째
성인병 증가
성인병의 최대 원인 비만!
그 중 당뇨, 고혈압이
의심 된다면
운동부족을 의심해 볼 필요가 있어요 ㅠ
성인병은 다양한 원인이 있지만
그 중에서도 운동부족!
아주 큰 원인인점!
운동을 함으로 성인병치료와 예방까지
가능해요~!
성인병을 예방하기 위해서는
심폐기능을 향상 시키는 것이
아아아~주 중요해요!
주 3~5일 운동 능력 중
60~80% 범위안에서
40~60분 정도 운동하는 것이 좋아용!
빠르게 걷는 것이
운동능력의 40% 정도 차지해요
가볍게 달리는 것이 50~60%,
조금 힘드네~ 하는 정도가 70~80%에
해당된다고 해요!
따라서 조금 힘들게 !
몸에 땀이 날 정도로!
처음부터 너무 힘들게 하기 보단
점차 운동 능력을 향상시키며
적응 하시는걸 추천드려요~!
마지막
다섯번째
뱃살증가
운동 부족의 가장 대표적인 증상
'복부비만'
30대에 접어들면서
뱃살이 더 늘어나는 이유를 아시나요?!
바로 운동부족이라고 해요 ㅜ
20대 때 보다
기초대사량과 활동량은 더 줄어들고
많이 많이 먹고 앉거나 누워있는 시간이
많아지니 뱃살이 늘어나는거 당연할 수 있지만
*여기서 중요한 점!*
몸무게가 늘었다는 점이 아닌
허리 부근의 '뱃살'이
늘어났다는 점입니다!
과도한 뱃살의 증가는
복부비만과 연계 돼어 있는데요!
많은 뱃살과 복부비만은
각종 내장 기관인
간,췌장,신장 등의
장기에 악영향을 끼칠 수 있어
반드시 운동을
시작하는게 좋아요!
허리둘레는 남성의 경우
40인치 (101.6cm)
여성의 경우
35인치 (88.9cm)
를 넘지 않아야해요!
운동을 통해 허리둘레가
기준치를 넘지 않도록!
저희 관리해볼까용~!
오늘도 좋은 정보로 찾아 온
포스팅 어떠셨나요?
운동 욕구가
뿜뿜하신가요~?!!>!
이 모든 걸 예방할 수 있는 운동!
필라테스!
코어 운동에 정말 탁월한
운동인거 우리 회원님들도
다~ 아시죠?!?
코어 운동으로 뼈와 함께
위 몸의 장기를 보호!
코어 근육을 스트레칭해
단련 시켜줌으로
경직됐거나 뻣뻣했던 코어 근육이 유연해지면서
뱃살이 줄어들고 소화력 개선과
복부내장지방은 성인병을 유발하는
가장 큰 요소인거 아시죠?!~
코어 근육을 단련하는 운동을 하면
내장지방이 쏙쏙 빠지는 효과가!
그리고 호흡능력이 좋아지면
편한 호흡은 스트레스 호르몬인
코르티솔 수치도 낮춰주는 효과까지!
이렇게 다양한 효과가 있는
운동 바로 필라테스!
많은 분들이 가벼운 운동이라고
생각하시는데요!
유산소는 물론!
근력운동, 고강도 운동까지
하실 수 있는 운동입니다!
그 코어운동은 처음 하실 때
어디 근육을 사용해야하는지
호흡은 어떻게 해야하는지
정확하게 알기 힘든
운동이기도 해요!
저희 상남동 필라테스 보니따 상남1호점에
오시면
저희 전문적인 강사님들께서
호흡하는 법
코어의 근육도 어디가 자극이 되어야하는지
전문적으로 알려주세요!
심지어
저희 상남동 필라테스 보니따 상남1호점엔
직장인이신 우리 회원님들을 위해
오전 10시 ~ 오후 9시까지
정말 다양한 시간대까지
준비되어있다는 점!
저희 상남동 필라테스 보니따 상남1호점엔
8:1 그룹레슨
2:1 듀엣레슨
1:1 PT레슨
이렇게 다양한 프로그램이 준비되어있습니다!
재활 / 통증완화 / 자세교정 / 다이어트
창원필라테스 보니따 상남1호점에
방문 상담! 예약 하시면
더욱 더 많은 혜택이 회원님을 기다리고 있습니다 !!
주차는 지하주차장 / 신우주차장 이용 가능하세요
전화 문의 : 055 - 808 - 8111
카톡 문의 : boni004
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보니따 필라테스
상남동 필라테스 보니따) 바쁜 현대인들의 운동부족 시 나타나는 신호!
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