홀드 - 1. 남성 : 왼팔 팔꿈치 어깨선, 오른팔 팔꿈치 앞가슴 젖꼭지 라인까지
약간 앞으로(가슴의 두께만큼)
2. 여성 :남성과 동일
3. 클로스 홀드시 오른쪽 골반부위 아랫배를 우측으로 약간 빼준다
이때 우측 어깨나 우측 골반이 오른쪽으로 따라돌지 말아야한다
결과적으로 배꼽이 마주보게 된다
(클로즈 홀드지만 오른쪽 아랫배는 약간 오른쪽으로 빠지게되어서 서로의 배꼽이 마주 닿는다는 느낌이 들고 오른쪽 아랫배가 살짝 떨어질 수도 있음)
결과적으로 어깨는 고정인데 아랫배가 약간 오른쪽으로 빠지니까 몸이 오른쪽으로 약간 틀어지는것처럼 느껴짐
발이 앞이나 뒤로 빠질때 그 상태를 유지해주면서어깨선, 오른팔 팔꿈치 앞가슴 빼줘야한다(CBMP)
(Reverse turn)
첫댓글 여자골반부위를 어떠게 빼줘야 하는지 처음접하는 글이네요 자세히 부탁드려요