인지능력

[조선무]

1. 코그니사이즈가 인지 기능에 미치는 작용

코그니사이즈는 신체 운동과 동시에 수행되는 인지 과제들이 뇌의 여러 부위를 자극하며, 특히 기억과 문제 해결을 담당하는 전두엽과 측두엽을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.
이 통합적 자극은 뇌세포 간의 연결을 강화하고, 신경가소성(neuroplasticity)을 촉진하여 인지 기능 저하를 늦추는 데 기여합니다. 또한, 운동 중에 분비되는 신경성장인자(BDNF)는 신경세포의 생존과 회복을 돕는 역할을 하여 뇌 기능 유지에 직간접적으로 동무이 되죠

2. 코그니사이즈 수행법

운동과 인지의 결합 과제 : 신체 움직임과 동시에 간단한 연산이나 색깔과 숫자를 매칭하는 등 인지 과제를 수행하여 인지와 신체의 이중 자극을 유도합니다. 예를 들어, 산책을 하며 3의 배수로 숫자를 세거나 특정 색깔을 보는 순간 동작을 변경하는 과제를 포함할 수 있습니다.
난이도의 점진적 증 가 : 참가자의 신체 상태와 인지 수준에 맞춰 운동과 과제의 난이도를 점진적으로 올려줍니다. 초기에는 간단한 동작과 기억 테스트로 시작하고, 참가자가 익숙해지면 문제 해결을 포함한 더 복잡한 과제로 발전시킵니다.
주기적 수행 : 주 3회 이상, 회당 30분 정도의 프로그램을 권장하며, 지속적이고 규칙적인 수행이 장기적인 인지 기능 유지에 효과적입니다.

3. 지도 시 유의사항

개인 맞춤형 지도 : 모든 고령자가 동일한 체력과 인지 능력을 갖고 있지 않으므로, 각자의 수준에 맞춘 세심한 난이도 조절이 필요합니다. 참여자의 부담을 최소화하고 자발적 참여를 유도하는 것이 중요합니다
안전 관리 : 균형 잡기나 시각적 과제와 병행되는 운동의 경우 넘어짐 사고를 방지할 수 있도록 안전한 환경 조성이 필수적입니다. 또한 참여자가 과부하를 느끼지 않도록 적절한 휴식과 점진적 난이도 조절이 필요합니다
인지적 흥미 유발 : 인지 자극 과제는 흥미와 집중도를 높일 수 있는 방식으로 구성해야 하며, 만약 재미 없다면 할머니 할아버지들 다 떠나십니다..