내면의 안내자 찾기

<내면의 안내자 찾기> 다음의 지시사항을 이용하여 당신에게 가장 적합한 느낌을 갖도록 조정 · 첨삭 · 변형하면서 안내를 통한 이미지 연상 훈련'을 디자인해보도록 하자. 자신의 목소리를 들을 수 있는 테이프를 만들 수도 있다. 혹은 누군가에게 읽어달라고 부탁할 수도 있고 집단훈련으로 해도 좋다. 당신이 직접 경험을 해보는 것이 중요하다. 당신에게 맞는 느낌이 드는 것을 사용하라, 이 ‘안내를 통한 이미지 연상 훈련’을 읽는 동안 이미지 연상이 자유롭게 펼쳐지도록 여유 있는 속도를 정하는 것이 중요하다. 당신이 잠깐 쉴 수 있을만한 곳을 말줄임표(…)로 표시하였다. 시작 요령이것은 영적인 안내자와 대면할 수 있는 치유의 장소로 나아가는 여정이다. 우리는 먼저 긴장을 풀고 우리의 중심으로 나아가는 시간을 한동안 갖는다.• 자신의 호흡을 자각한다.• 들이마시면서 “나는 들이마시고 있음을 자각합니다.” (들이마실 때 '안'을 생각한다.)• 내쉬면서 “나는 내쉬고 있음을 자각합니다.”(내쉴 때 '밖'을 생각한다.)• 들이마시면서 “나는 내 몸과 마음을 고요하게 만듭니다.” (들이마실 때 고요하게 만든다고 생각한다.)• 내쉬면서 “나는 긴장을 풉니다.” (내쉴 때 '푼다'고 생각한다.)· 호흡할 때마다 당신의 몸이 좀더 긴장을 풀고, 가라앉게 됨을 자각한다.• 몸에 긴장이 남아 있는 곳이 있는지 살핀다. 당신이 긴장을 풀면서 천천히 호흡을 함으로써 그곳에 고요함이 느껴지도록 한다. 평온한 곳을 찾기 • 아름다운 곳의 가장자리에 서 있는 당신의 모습을 상상한다....안전한 느낌이 들 때 쉼과 안내를 받을 수 있는 곳, 평온한 치유의 장소로 이끌 것 같은 오솔길이 보인다....• 준비가 되면 오솔길을 따라 걷기 시작한다....당신의 발이 땅과 연결되는 느낌이 든다. 향기가 코로 들어온다.… 자연의 소리도....• 길을 따라 가면서 풍경들을 자각한다. ...골짜기를 따라가거나 언덕을 올라갈 수도 있다 주위에 물이 있을 수도 있다....평온하고 고요한 이곳으로 인도하는 오솔길을 따라 걷는다. • 점점 당신의 자아가 아름답고 평온하고 안전한 곳으로 가까이 다가감을 느낀다.• 평화와 치유의 장소에 도착하면, 한동안 그곳을 둘러보며, 그곳의 분위기를 만끽한다. … 주위의 모습은 어떤가? 그곳에 나무들이나 다른 식물들이 있는가? … 그곳에 연못, 폭포 혹은 호수 같은 물이 있는가? 이곳의 평온한 것들이 당신의 존재 깊숙이 파고 들도록 한다....    안내받기- 당신이 앉아 더욱 더 깊이 쉴 수 있는, 마치 당신만을 위해 만들어놓은 것 같은 특별한 장소가 눈에 띌 수도 있다. … 원하면 이곳에 다가가 앉거나 드러누워도 좋다..... 편안한 느낌이 온다. 그러나 여기는 당신이 안내의 원천과 함께 하기 위한 장소라는 것을 알고는 정신이 번쩍 든다.• 당신은 점점 안내의 원천을 자각하게 된다. 지혜롭고 넘치는 사랑이 함께 함을 감지한다. … 안내는 여러 가지 방식으로 나타날 수 있다. 단지 당신의 느낌으로, 어떤 인물로, 혹은 음성이나 빛으로, 형태가 무엇이든지 당신은 안전한 느낌, 돌봄을 받는 느낌, 그리고 그의 임재 안에서 사랑받는 느낌을 갖게 된다....• 이러한 임재에 대한 당신의 느낌을 명료하게 한다. .… 깊이 이해받고 있으며 돌봄을 받고 있다는 느낌을 갖는다. … 이 안내의 원천과 어떻게 마음을 나눌 수 있는지 자각한다. … 그것과 접촉한다....이름을 가지고 있는가? ... 당신이 그 원천으로부터의 안내받기를 원한다는 사실을 알린다....질문이 있는가? … 이 평화와 치유의 장소에서 당신이 하고 싶은 것은 무엇이든지 한다. 회기 끝내기 • 당신이 지금까지 가졌던 안내의 원천과의 나눔을 끝내기 위해서 얼마간의 시간을 가진다. … 당신이 매일의 삶에 어떻게 그의 임재를 가져올 수 있는지 물어볼 수 있다... 당신은 어떻게 자신의 경험을 가져올 수 있는가? …• 당신은 자신의 경험을 기억하는 데 도움이 될 수 있는 상징물을 정할 수도 있다. …당신이 어느 때고 그때 그 장소에 되돌아올 수 있음을 기억나게 해주는 것….• 이제 이 평화와 치유의 장소를 떠날 준비를 시작한다....안내의 원천에게 감사하고 싶어할 수도 있다. … 준비가 되면 당신의 일상 의식으로 이어지는 오솔길을 따라 되돌아간다. 그것은 동일한 길일 수도 있고 다른 길일 수도 있다. 시간을 갖고 되돌아간다. ...당신은 머지않아 기분이 전환되고 깨어난 느낌으로 이 내면의 여행을 기억하며 일상의 의식으로 되돌아간다는 것을 자각하고 있다.• 당신이 출발했던 곳으로 되돌아오면 부드럽게 당신의 호흡에 주의를 기울인다....숨을 들여 마실 때 들이마시는 것을, 내쉴 때 내쉬는 것을 자각하며… 당신이 품고 온 평화로움이 당신의 몸을 통해 흘러가는 느낌을 느끼며, 당신의 몸을 자각하라.• 당신의 손가락과 손을 움직이기 시작한다. … 스트레칭을 하고 다시 주위에 귀를 기울인다. … 그리고 준비가 되면 눈을 뜬다. 기분이 전환되고 깨어난 일상의 의식으로 돌아간다.