❤ 단식1위 윤충식테니스 지식과 경험(실전기술2편)❤

[윤충식]

❤ 단식1위 윤충식테니스 지식과 경험(실전기술2편) ❤
☆ 단식테니스 실전기술(시합전 준비사항)입니다.
1. 시합(경기) 전에는 최상의 컨디션을 유지하자!!!
1) 충분히(7시간이상) 수면하자!!
☆ 수면을 잘 못하면 제일 먼저 눈이 피곤하여
볼을 집중하기가 어렵고 몸이 무거워집니다.
2) 장에 부담없는 식사를 하자!!!
☆ 매운 음식, 기름진 음식, 과음하지 말자!!!
☆ 심할 땐 경기 중간에 화장실 갈 수도 있지요~^^
3) 시합(경기) 1일 전에는 가볍게 몸만 풀자!!!
☆ 서비스, 스트로크, 발리, 스매싱 연습 및
가벼운 경기를 통해 볼 감각을 살리자!!
2. 시합(경기) 전 준비사항
1) 라켓 스트링은 민감하시고 예민한 분께서는
시합1~2일전 새롭게 교체하자!!!
☆ 깜짝 놀라셨죠~^^
(나는 끊어 질 때까지 치는 데 하시는 회원님~)
저는 늘어난 스트링을 매주 교체합니다.
라켓 구매비용보다 더 많이 지출되지요~
2) 물, 음료, 다과(바나나, 초코릿 등) 등 준비하자!!!
☆ 요즘은 운동 전 더 강한 근력을 위해
운동 중 더 강한파워와 근육경련을 예방하고
땀으로 배출되는 미네랄 등을 보충하는
이온(전해질)음료, 비타민, 마그네슘, 포도당,
아미노산 등을 경기전,중,후에 물과 음료에 타서
많이 드시지요~ 저도 먹고 있습니다~
3) 여름에는 햇빛가리개(자외선차단마스크), 쿨토시,
선글라스, 선크림, 선패치, 선 캡 모자, 부채, 손선풍기,
손목아대, 수건, 레깅스, 여벌의 옷 등 취향것 준비!!
겨울은 방한토시, 넥워머, 핫팩, 귀마개겸용 헤어밴드,
장갑, 깔개(미니 방석), 하이닉삭스, 테니스용방한모자,
따뜻한 차 등 취향것 준비하세요~
4) 테니스장 코트(하드, 잔디, 클레이)별 신발 준비하자!!
☆ 특히 잘 미끌어지는 잔디 및 클레이 코트는
잔디 및 클레이 코트용 전용 신발을 준비하자!!
5) 테니스장 위치 및 이동 소요시간, 대진표 확인하자!!!
☆ 주말의 경우 정체되는 구간 고려 여유있게 출발하자!!

❤단식1위 윤충식테니스 지식과 경험(실전기술2편)은
여기까지입니다.
☆ 다음에는 실전기술3편 기대해주세요~^^

❤ '윤충식단식1위테니스(전국 단식테니스대회)' 밴드로 초대합니다.
https://band.us/n/aca89eN4o8l2L
밴드명을 검색해 가입할 수 있습니다.
From 윤충식

[홀로그램 우주]

꼼꼼히 챙겨야 할 것이 많네요. 도움이 되는 내용이었습니다.