족저근막염 치료중입니다.

1. 발병원인 : 과도한 운동 (테니스: 토, 일 오전에 약 4~5시간 운동, 실질적으로 운동시간은 약 2시간 정도 됨) 2. 발병시 증상 : 새로운 운동화 구입 (프로스펙스 테니스화 sal(45,000원 수준), 좀 값싼 신발이었음)후 테니스 하다가 뒤로 물렀는데                        갑자기 뒷굼치 발바닥이 굉장히 많이(순간적으로) 아픔. 3. 발병후 하루 지남 : 회사 출근(구두착화)후 복도를 걷다가 발바닥 뒷굼치가 너무 아픔 4. 치료시작 : 발병후 일주일 후 신경통증 클리닉에서 통증주사 맞고 물리치료받고 약처방 받음 5. 치료과정 : 주중에는 운동을 안하고, 토,일에만 오전에 운동 계속함. 토요일 오전 운동 끝나고 치료 계속 받음                    치료는 2주에 한번 통증주사, 매주 1회 물리치료, 매일 소염진통제 복용(3회/1일) 6. 치료일정 : 발병이 2009.5월초이므로 약 9개월 정도 됨. 7. 치료예제 : 조인트겔 (피록시캄제제)--> 바르고나면 끈적거려 별로임. (50g짜리 3통정도 소진함) --> 효과 잘 모르겠음                   물파스 (2통) --> 효과무                   멘소래담로션 (2통) --> 효과무                   일본로이히 동전파스(1통) --> 좀 효과 있는듯 마는 듯 (그래도 이건 아님)                   록소나 파스(1통) --> 효과무                   뜨거운물로 족욕 --> 좀 효과 있는듯 마는 듯                   바세린 --> 효과무                   얼음찜질 --> 효과무                   케토펜 계열 파스 --> 속이 미식거림 (효과무)                   야구공으로 발바닥 마사지 --> 처음에는 혹 했는데 지금 하지 않음 (별로 효과무)                   수건 발가락으로 집기 반복 --> 더 아픔                   겨자 찜질 (겨자가루와 밀가루 반죽해서 붙힘) --> 모르겠음 (해볼 필요는 있음)                   생강 찜질 (생강을 짓이겨 붙힘) --> 모르겠음 (해볼 필요는 있음) 8. 지금상태 : 여전히 토,일 운동 하고 있음. (운동 안해도 그만 해도 그만 (그래도 운동하면 안한것 보다는 아픔)                    트라스트겔 바르고 있음 --> 효과있을거라 믿고있음                    저녁에 잘때 캡시쿰파스(고추파스) 붙히고 잠 (아침에 일어나서 떼어냄) --> 효과있을거라 믿고있음                    병원치료 안받고 있음 --> 병원 치료없이 버틸 수 있다고 판단함.                    아침,저녁으로 자전거 열심히 탐 (약 5분 정도, 엄청센강도로 굴림) --> 효과있을거라 믿고있음                    스펜코깔창 사용하고 있음 --> 효과있을거라 믿고있음                    게볼 쿠션힐 사용하고 있음 --> 효과있을거라 믿고있음                    쿠션 좋은 운동화 신고 출,퇴근하고 있음                    등산, 마라톤은 절대 하지 않음 (무리한   9. 마음가짐 : 8번 항목들을 하면서 언젠가는 괜찮아 지겠지.... 맘 편히 먹고 있음.                   테니스로 발병한 병 테니스로 낫겠다는 깡으로 열심히 테니스치고 있음. --> 무리는 안함   10. 계획     : 다리 근력을 키울 계획임. (자전거 타기 열심히 할 계획임)