500일 명상

[이은실]

- 401일차 : 기본좌선명상(10.22.)
내가 생각이 얼마나 많은 사람인지 알게 하심에 감사합니다. 늘 알아차리고 깨어있는 수행자되겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 402일차 : 코호흡명상(10.23.)
호흡을 알아차릴 수 있음에. 감사합니다. 감사합니다.

- 403일차 : 생각흘려보내기명상(10.25.)
내가 생각이 얼마나 많은 존재인지 알게 하심에 감사합니다. 생각을 알아차리고 흘려보내는 수행자 되겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 404일차 : 숲치유명상(10.26.)
숨 쉴 수 있음에 감사합니다. 수행정진할 수 있음에 감사합니다. 수행정진하는 마음이 물러나지 않기를 희망합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 405일차 : 호흡지켜보기명상(10.27.)
지금 살아있음에 감사합니다. 내가 아는 모든 인연이 번뇌와 고통에서 벗어나 행복하시기를 기도합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 406일차 : 몸힘빼기명상(10.28.)
지금 살아있음에 감사합니다. 지금 살아 숨 쉬고 있음에 감사합니다. 내가 아는 모든 인연이 번뇌와 고통에서 벗어나 행복하시기를 기도하고 발원하고 희망합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 407일차 : 황금자석명상(10.29.)
지금 이 순간 살아있음이 감사합니다. 지금 이순간 살아 있음이 희망입니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 408일차 : 이완호흡법명상(10.30.)
수행정진하는 마음 주심에 감사합니다. 감사합니다. 이 호흡으로 일체 제업이 소멸되고 번뇌와 병고가 사라지기를 희망합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 409일차 : 차크라수직진동명상(10.31.)
내 차크라가 모두 깨어나 생명의 빛 치유의 빛이 내 안에 가득합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 410일차 : 호흡관법명상(11.1.)
호흡을 이기는 생각은 없습니다. 호흡을 지켜보고 알아차리는 수행자되겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 411일차 : 누구인가명상(11.5.)
생각이 일어날 때마다 누구인가를 되뇌이며 고요해지겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.
내가 아는 모든 인연들이 번뇌와 고통에서 벗어나 행복하시기를 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 412일차 : 호흡보기명상(11.6.)
숨 쉴 수 있음에 감사합니다. 감사합니다. 감사합니다.

- 413일차 : 손이완명상(11.9.)
호흡이 답입니다. 호흡할 수 있음에 감사합니다. 늘 호흡을 지켜보고 알아차리는 수행자되겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 414일차 : 사랑명상(11.15.)
모든 것이 사랑입니다. 모든 것이 사랑임에 감사합니다. 감사합니다.

- 415일차 : 대지명상(11.16.)
하심하게 하옵소서. 저는 원망하지 않습니다. 미워하지 않습니다. 화내지 않습니다. 묵묵히 저의 삶을 살게 하옵소서. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 416일차 : 하늘명상(11.17.)
나는 하늘입니다. 모든 것을 나누어도 채워지는 창공같은 존재입니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 417일차 : 숨소리명상(11.18.)
제 호흡이 저를 살리고 있음에 감사합니다. 숨 쉴 수 있음에 감사합니다. 감사합니다.

- 418일차 : 제3의눈명상(11.19.)
제3의 눈! 마음의 눈! 세상을 긍정적이고 따뜻한 마음의 눈으로 보기를 발원합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 419일차 : 자애(황금빛)명상(11.20.)
제 몸은 황금빛으로 빛나고 있습니다. 모든 것이 치유되고 좋아지고 있음에 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 420일차 : 생각없애기명상(11.21.)
내 마음은 고요해졌습니다. 내 마음은 고요해졌습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 421일차 : 바디스캔명상(11.22.)
내가 곧 희망의 빛이고 행복의 빛이니, 내가 그렇게 마음 먹으면 세상 또한 그렇게 바뀐다는 것을 깨닫게 하심에 감사합니다. 지금 한 생각이 일어나면 한 삶이 시작되는 진리를 알게 하심에 감사합니다. 감사합니다.

- 422일차 : 자비명상(11.23.)
그가 원하는 것이 제가 원하는 것입니다. 그가 웃는 것이 제가 웃는 것입니다. 언제나 타인을 위한 기도를 하는 존재로 살아가게 하옵소서. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 423일차 : 나를사랑하는명상(11.24.)
나는 나를 사랑합니다. 이 세상 끝날까지 나와 함께할 나를 사랑합니다. 사랑합니다. 사랑합니다.

- 424일차 : 시각화명상(11.25.)
나는 내가 원하는 모든 것들을 끌어오는 우주의 자석입니다. 마음의 평온과 건강! 내가 원하는 모든 것들을 이미 이루었음에 감사합니다. 감사합니다.


- 425일차 : 미소명상(11.26.)

- 426일차 : 사업성공명상(11.27.)