[동기부여] 4. 명상이 삶을 변화시키는 단계별 과정 - 명상에 답이 있다

[박지현(청정조)]

[동기부여] 4. 명상이 삶을 변화시키는 단계별 과정 - 명상에 답이 있다 (youtube.com)

마음을 수행하면 뇌가 바뀐다.(명상의 효과)

명상을 하면 마음이 바뀌고, 뇌가 바뀐다.
명상을 하는 것만으로는 안 되고, 명상에서 말하는 마음의 일을 익히고 바꿔야, 마음이 바뀌고, 뇌가 바뀐다.
게을리 하지 않고, 열심히,  올바른 방향으로 명상을 하면 마음의 근육이 생겨 효과를 높일 수 있다.

1. 마음의 일(경험) 변화

2. 뇌파 변화(알파와 세타파)

3. 비물질적 변화뿐만 아니라, 물리적 두뇌의 변화
    ○ 일산화질소라는 기체성 물질이 분출돼 미세한 혈관들이 확장되어 혈액 순환이 좋아지고, 심신이 건강해진다.

       (스트레스 관련 질병 치유 효과 높임)
    ○  좌측 전전두피질의 우세성(긍정적 정서, 적극성, 쾌활성 높아짐)
    ○  면역 기능 상승(감기 덜 걸림)
    ○  해마, 대상회피질, 측두-두정 경계 부위 뇌피질 등 신경세포체가 밀집되어 양적으로 팽창

4. 삶의 변화

 * 디지털 메디신
 - 뇌파 음원을 알약을 복용하듯이 집중해서 들으면서 셀프 케어의 요법으로써 마음의 일을 적극적으로 실천한다면, 긍정적 뇌의 모습으로 변화한다.

[덕원스님]

쏙쏙 들어오는 정리 감사합니다.