여성 갱년기에 좋은 영양제로 수월하게!

[이용수]

갱년기로 인해 고통받는 여성이 한 해 70만 명이 넘어간다는 조사가 발표됐다. 이 중에는 증상이 3~5년, 심한 경우 10년 이상 지속되는 환자들이 있어 문제가 됐다. 이에 전문가들은 갱년기 초기 증상이 나타났을 때 빠르게 대응하는 것이 최선이라고 당부한다.

갱년기 초기에는 난소의 노화로 인해 여성호르몬 양이 급격하게 감소해서 폐경이 시작된다. 이와 함께 안면홍조, 골다공증, 신경과민 등의 신체, 정신적 증상이 나타나며, 내버려 둘 경우, 성인병(고혈압, 당뇨, 고지혈증 등)으로 발전한다. 다행히 생활 습관 교정, 갱년기에 좋은 영양제 섭취로 관리하면 완화, 예방할 수 있다.

우선 꾸준한 운동과 저지방, 저열량 식단 등으로 혈관 건강을 유지해 성인병을 막아야 한다. 여기에 취미, 모임 등으로 인생의 즐거움을 찾기 위해 노력하고 갱년기에 도움이 되는 두부, 양파, 홍삼을 섭취하면 도움이 된다.

그중에서 홍삼은 식약처에서 혈류 개선 효과뿐만 아니라 갱년기에 좋은 영양제임을 공식으로 입증받았다. 또한 이를 입증하는 논문, 실험 결과가 수천 건에 이른다. 대표적인 연구 사례를 통해 확인해보자.

일본의 오키타 박사팀은 실험을 통해 홍삼 섭취가 갱년기 증상에 미치는 영양에 대해 연구했다. 박사팀은 갱년기를 겪고 있는 실험 참가들에게 홍삼을 투여하고 수족냉증, 안면홍조 등의 증상을 측정해 봤다.

확인 결과, 홍삼을 섭취한 실험 참가자들의 증상이 기존과 비교했을 때, 평균 84.3%나 개선돼 홍삼이 갱년기에 좋은 영양제라는 것을 알 수 있었다.

차의대학교 정동혁 교수팀은 갱년기 이후 발병률이 높은 성인병 예방에도 효과적이라는 것을 증명하는 실험을 진행한 바 있다. 교수팀은 고지혈증 환자들의 혈중 콜레스테롤 수치를 측정한 다음 2주간 홍삼을 투여했다. 그리고 콜레스테롤의 양이 얼마나 변화했는지 확인했다.

* 고지혈증: 혈액 속에 콜레스테롤이 과다한 상태로 대표적인 성인병이다.

확인 결과, 홍삼 투여 이후 환자 콜레스테롤 수치가 하락했다. 304mg/㎗로 가장 높은 수치를 보인 참가자는 무려 74mg/㎗나 감소해 230mg/㎗까지 떨어졌다.

이처럼 효과적인 홍삼. 문제는 제품에 따라 품질에서 큰 차이를 보인다는데 있다. 홍삼성분이 1%도 안되는 제품은 물론 각종 첨가물이 들어가는 제품까지.. 그렇다면 홍삼은 어떠한 기준으로 선택해야 할까?

01. 6년근 홍삼

예전 [MBC 불만제로]에서는 4년근홍삼과 6년근 홍삼을 비교하면서 홍삼을 고르는 기준에 대해서 생각하게 끔 만들었다. 그런데 왜 4년근과 6년근만을 비교했을까? (5년근, 7년근은?)

한 마디로 7년근 홍삼은 없다. 인삼은 7년째부터 노화가 시작되어 효능을 잃기 때문에 재배하지 않기 때문인데 1년째부터 차곡차곡 인삼의 효과가 커져가면서 그 모든 효능을 꽃피우는 시기가 바로 6년째다

그럼 4년근은 왜?

인삼이 4년째까지는 잘 자란다 수확량이 많기 때문에 상대적으로 제품화 하기 용이한 것. 하지만 5년째로 넘어가는 시점에서 고비를 맞기 시작, 약 30 ~ 40%를 못쓰게 된다

역경을 딛고 살아남아서 그런지 6년근이 4년근에 비해 유효성분이 1.4배 ~ 2배 높다는 연구결과도 여러 편 나와 있다. 실제 중국정부에서는 6년근을 의약품으로 5년근 이하는 일반식품으로 분류하고 있다 즉, 6년근 홍삼은 그 효능과 함께 투입되는 시간이나 비용, 희소가치까지 더해져 좋은 인삼, 귀한 인삼으로 여겨지게 된 것이다

02. 건강기능식품

식품의약품안전처에서는 소비자가 몸에 좋은 홍삼을 쉽게 알아볼 수 있도록 일정한 기준을 충족하는 제품에만 '건강기능식품' 이라고 표기하도록 정해놓았다

건강기능식품은 사포닌이 풍부한 반면, 건강기능식품이 아닌 홍삼음료는 사포닌이 거의 없다 즉, 홍삼의 효능을 제대로 보려면 건강기능식품을 선택해야 한다는 거!!!

03. 사포닌 함량

홍삼의 효능은 ‘사포닌’이라는 성분에서 나온다 식품의약품안전처에서는 홍삼제품에 한해 사포닌 함량을 표기하도록 규정하고 있는데 '진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg3의 합'으로 표기한다. 홍삼에는 수 많은 사포닌이 있는데 그 중  Rg1, Rb1, Rg3는 홍삼의 효능을 대표하는 성분으로 3 - 80 mg 의 범위 안에서 함량이 높은 제품을 고르는 게 비결이다

04. 가격

이러한 기준에 더해 저렴한 가격대의 제품을 선택하는 것이 좋다 홍삼이라는 것이 3개월 이상 지속적으로 복용해야 효과적인 만큼 오랜기간 복용하려면 가격도 무시 못하는 요소다 따라서 가격도 고려해야한다

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갱년기는 자연스러운 신체의 변화이니 건강한 몸과 마음으로 이를 대비하는 것이 좋다. 그래서 갱년기에 좋은 영양제, 생활습관에 대해 소개했다. 많은 분들이 앞서 살펴 본 내용으로 갱년기를 보다 수월하게 대비할 수 있길 바란다