4:50 기상 유산균 게이너 생수한컵 새벽기도
6:30 블루베리 마즙 바나나 찐계란2개
7:30 현미잡곡밥 피클 닭가슴살150g 오메가3
8:30 고구마 1개반 참외1개
9:30 닭가슴살150g 바나나1개
12:30 현미밥 피클 고구마 1개 닭가슴살조금
4:00 견과류 아몬드 호두 한웅큼
5:00 유산소운동
7:00 현미밥 찐계란5개 바나나1개
8:00 닭가슴살 게이너 무화과말린것 10개
10:00 아몬드 센트롬 1개 참외반개
운동
근막이완
스플리스쿼트 오브헤드스쿼트 원레그데드리프트
짐볼스쿼트 푸쉬업
어리버리 정신없이 1주차가 지나고
2주차 첫날...
전투적으로 먹으라는
명순님의 조언에 예스!!하고는
아침부터 그야말로 전투적으로 먹고 화장실가고
또먹고...전투적으로 기록해놓고 전투적으로 하루를 보냈다
저녁에 나가 폰도 바꾸면서...
낮 수업시간 끝난후 심기가 불편하신 대표님의 날카로운
지적과 심상찮은 분위기가 무섭고 긴장감을 더했다
사실 토할거같도록 마니먹고 운동하려니
그자체만으로도 넘넘 힘들고 허벅지니 허리니...
눈물이 쑥쑥ᆞ다리가 후들후들대도 젊으신 대표님께서 열정다해 지독히 가르치시니 보답하는 맘으로라도 나름 최선을 다하고 있는뎅...
미숙함이 도무지 맘에 안드시나부다 에효...
심기일전하고
순간순간 전투적으로 최선을 다해보자
훗날 자랑스럽도록 빛나는 추억이 되도록....
어쨋든 오늘도 고맙고 감사하다
그리고 땀을 삐질삐질 고래고래... 열심 운동하는 우리 친구들 힘든만큼 더 끈끈한 동기애를 느끼게 된다
전우애같은??