발목을 접질렀을 때

[신도시라이프]

발목을 접질렀을 때

여러 가지 상황에서 발목을 접지르는 경우가 많습니다. 계단을 오르내리거나, 높은 하이힐을 신고 걷다가 또는 뛰다가 어느 순간 갑작스럽게 발목을 접질렀을 때 통증이 심할뿐만 아니라 당장 걷지 못하여 당황스러울때가 많습니다.
당장 치료를 받아야 하지만, 병원에 갈 상황이 아닐 경우 응급처치와 상태 악화 방지의 방법을 알아보겠습니다.

① 먼저 휴식을 취합니다.
발목이 부러질 정도로 꺾이지 않은 이상 발목을 접질렀을 때에는 충분한 휴식이 필요합니다. 이왕이면 병원에 가 다른 이상은 없는지 검사를 받아보는 것이 좋지만, 경미한 증상과 통증이라면 어느 정도 휴식만으로도 통증이 호전될 수 있는데요. 적어도 2~3일 간은 무리한 활동없이 충분한 휴식을 취해야 발목에 무리가 덜 갑니다.

② 냉찜질을 합니다.
발목을 접질렀을때 발목 상태를 보면 약간은 부어있을 겁니다. 발목의 형태가 보이지 않을 정도로 붓는다면 당장 병원에 가야하지만 그 이상이 아닌 경우에는 갑작스런 충격에 발목이 부은 것일 수 있으니 하루 4번 정도, 1회 20분 씩 차가운 얼음 등을 이용해 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다. 냉찜질로 발목 부종이 어느 정도 감소되거나 통증이 없어졌다면 혹시나 모를 외상이 있을지 모르니 가까운 병원에 내원해 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

발목을 압박하여 안정시킨다                                                         심장보다 높게 올려준다

③ 발목을 압박하고 높이 듭니다.
발목을 압박하는 이유는 접지른 발목을 안정되도록 하기 위한 것으로 붕대나 부목으로 발목을 압박하는 것이 좋습니다.
또한 본인의 심장보다 다리를 높게 올려 부종을 줄여야 합니다.
발목 부종이 쉽게 낫지 않는 다면 다른 질환을 야기시킬 수 있으므로 시간이 날 때마다 다리를 심장보다 높게 올려주는 것이 좋습니다.

“5분의 기적이  생명을 살립니다”
조영복 (전문응급처치강사 부산여자대학교 보건의료문헌정보과 교수)
해운대소방서 중동 119 안전센터  ☎746-0119