[국선도 기혈유통법] 04.전신 두드리기

[새들]

04.전신 두드리기

【동작요령】

양발 앞으로 쭉 뻗은 채 편안한 마음으로 긴장을 풀고 앉아서 양손바닥으로 두드리는데 왼손부터 시작하여 오른손이 따라오도록 하는 방법으로 두드려준다. 양손바닥을 동시에 사용하여 두드려줄 수도 있다.

1. 단전부위를 가볍게 몇번 두드리다가 발끝을 세워 당겨 상채 약간 숙인 후 선골(仙骨)부위에서부터 엉덩이 고관절 부위로 해서 다리 바깥쪽을 타고 발끝까지 두드려 나간다.
2. 양 발끝을 양 옆으로 뉘면서 발끝에서부터 다리 안쪽을 타고 두드려 올라온다.
3. 단전을 거쳐 배. 가슴중앙을 따라 쇄골부위까지 올라갔다가 양옆구리를 타고 내려오며 두드려준다.
4. 다시 상체 약간 숙인 후 선골(仙骨)부위를 충분히 두드려 주고 손 닿는데까지 허리도 두드려 준다.
5. 양어깨와 목뒤를 두드려주되 왼쪽 손으로 오른쪽 어깨를, 오른손으로 왼쪽 어깨와 목뒤를 두드려준다. 특히 대추혈 부위를 두드릴 때는 온 팔과 손의 힘을 뺀 채로 한다. 팔을 두드리고 싶을 때는 옆구리를 두드려 준 후에 하면 되고, 다른 회원이 행공중일 때는 두드려주는 대신, 손가락으로 은은하게 누르거나 주물러서 자극을 준다.

【효과】

12경의 기혈순환, 견비통(대추혈 두드릴 때), 요통, 요로결석, 신결석(선골부를 중점적으로 두드릴 때)에 효과가 있다. 경직된 몸의 각 부분을 풀어주고 근육(筋肉)의 각 기혈(氣血)순환을 순조롭게 하여 신진대사를 원활하게 하는 데 효과가 있다.