[출처-보충제뒷담화] 케이블 원 암 닐링 플라이 - [흉근,상완이두근]

[bondbond]

케이블 원 암 닐링 플라이(Cable One Arm Kneeling Fly)

● 한 쪽 무릎을 꿇고 한 손으로 하는 케이블 플라이 운동.

● 가슴 균형을 맞추는데 효과적, 부효과로 상완이두근에도 영향을 준다.

<운동 순서>

① 케이블 머신 옆에 서서 머신과 가까운 한쪽 무릎을 꿇는다.

② 무릎 꿇은 쪽의 손으로 케이블을 잡는다. 손의 위치는 어께보다 약간 높아야한다.

③ 그대로 케이블을 배꼽 중앙 위치정도까지 당긴다. 당길 때는 앞으로.

④ 다시 옆으로 케이블을 원래 위치로 돌아간다.

<주의 사항>

※ 팔을 약간 굽혀서 한다.

※ 굽힌 무릎 자세가 흐트려지면 안된다.

<출처 : 네이버-보충제뒷담화>

[대무신제]

ㅋㅋ 가슴근육크기가 서로달라서 고민했었는데 ㅎㅎ감사합니다^^

[바람이예요]

나도 크기가 다른데 작은쪽을 더 많이 하면 될까?

[피터친구]

첨보네요 제가 초보라서 고마워요

[상미사]

새로운 운동방법 감솨 드려유 ㅋㅋ

[수락동방]

초보자 여서 많은 도움되리라 감사합니다

[부여인]

양




양쪽 차이가 있는 상태인데 좋은 정보 감사 합니다

[kotzen]

이것 좋네요. 가슴크기 차이가 저도 있어서..좀 짝짝기..ㅠ.ㅠ

[열정01]

감사합니다! 스크랩 하겠습니다~

[행복한그놈]

감사합니다..

[왕다람쥐]

감사

[용무니짱]

감사합니다..