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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14px"><STRONG><SPAN style="COLOR: #ff6c00">누워서 하기 </SPAN></STRONG></SPAN></P> <P> <DIV align=center> <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.brainworld.kr%2Fupload%2F00003%2FimgBWLiedown.gif"></DIV> <P></P> <P><SPAN class=tc_687>뇌파진동에서 중요한 것은 진동의 강도나 방법에 있지 않습니다. 자신의 몸에 집중하여 자신의 고유한 리듬을 찾는 데 의미가 있습니다.</SPAN> 어떤 움직임이든 단순한 동작을 의식적으로 반복해 보세요. 그리고 자신의 고유한 리듬을 찾아 몸이 움직여지는 대로 움직여 봅니다. 생명의 중추인 뇌간이 활성화되고 스스로의 몸과 마음을 조절할 수 있는 힘이 생깁니다. </P> <P><BR>누워서 간단하게 발끝을 부딪치는 동작을 5분 정도 반복하는 것만으로도 숙면을 취할 수 있습니다. 목과 어깨 등 상체의 긴장감, 가슴의 답답함, 하체의 정체된 에너지를 발끝으로 내려 보낸다고 상상해 보세요. </P> <P> </P> <DL class=section> <DT><SPAN class=tc_744><STRONG><SPAN style="COLOR: #7820b9">발끝 부딪치기 뇌파진동</SPAN></STRONG></SPAN><SPAN style="COLOR: #7820b9"> </SPAN> <DD> <UL> <LI>① 다리와 팔을 편안하게 내려놓고 눈을 감습니다. <LI>② 어깨, 팔, 다리, 등 몸 전체를 살랑살랑 움직여 몸을 편안하게 합니다. <LI>③ 숨은 입으로 길게 ‘후~’하고 토해내듯 내쉽니다. <LI>④ 발뒤꿈치를 붙이고 발끝을 부딪칩니다. <LI>⑤ 강약이나 속도는 자신에게 맞게 하되 쉬지 않고 반복합니다. <LI>⑥ 발끝의 진동을 타고 무릎, 허벅지, 엉덩이 허리를 지나 머리끝까지 미세하게 떨리는 것을 느낍니다. <LI>⑦ 온몸에 진동이 일어나면 몸이 움직이는 대로 맡겨둡니다. <LI>⑧ 10분 정도 반복한 뒤, 동작을 멈추고 몸 안에 흐르는 미세한 진동을 느낍니다. <LI>⑨ 아랫배 단전에 마음을 모으고 천천히 심호흡을 3번 한 뒤 마칩니다. </LI></UL></DD></DL> <DL class=section> <DT><SPAN class=tc_ed3><STRONG><SPAN style="COLOR: #ef007c">Tip 메시지</SPAN></STRONG></SPAN><SPAN style="COLOR: #ef007c"> </SPAN> <DD> <UL> <LI>자신의 음파를 이용해 정신을 집중하고 뇌세포를 진동시킴으로써 뇌파를 안정시키고 뇌를 건강하게<BR>만드는 방법입니다. 어떤 특정한 소리를 반복해서 읊조리는 만트라 명상처럼 소리를 함께 낼 때 딴<BR>생각에 빠지지 않고 집중력을 높일 수 있습니다. 뇌파진동을 하면서 “뇌파진동”을 소리 내어 반복하게<BR>하는 것도 같은 이유입니다. 만약 몸이 약한 곳이 있다면 그 장기의 이름을 불러도 좋습니다. 심장이<BR>안 좋은 사람이라면 "심장~, 심장~!" 이렇게 특정 장기의 이름을 부르면서 집중하면,<BR>심기혈정心氣血精의 원리에 따라 장기의 건강을 회복하는 데 더욱 효과적입니다. </LI></UL> <DD> </DD></DL> <DIV align=right> </DIV> <DIV align=right><A href="http://www.brainworld.com/" target=_blank><FONT color=#177191><U><B>브레인월드</B> www.brainworld.com</U></FONT></A></DIV> <DIV align=right> </DIV> <DIV align=right> </DIV> <DIV align=right> <P> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><A title="[http://kr.brainworld.com/event/20091104_Book/DesignBook.aspx]로 이동합니다." href="http://kr.brainworld.com/event/20091104_Book/DesignBook.aspx" target=_blank><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/134BEA214B4198E376" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="160" hspace="1" width="160" vspace="1" border="0" /></A></P> <P> </P></DIV> <DIV align=right> </DIV> <DIV align=right> </DIV> <DIV align=right> </DIV> <DIV align=right> <P style="TEXT-ALIGN: left">- 뇌호흡, 뇌교육, 두뇌개발, 뇌파진동, 자신감 테스트, 무료 체험수업 체험캠프, 면역력 높이는 신종인플루엔자 예방 무료 건강교실 BR뇌교육 <A href="http://www.brainedu.com">www.brainedu.com</A><BR>- 뇌교육, 뇌호흡, 단학, 단전호흡, 뇌파진동, 온라인 건강 테스트, 수련 할인권, 신종인플루엔자 예방 무료 건강강좌 단월드 <A href="http://www.dahnworld.com">www.dahnworld.com</A><BR>- 뇌교육 전문 포털, 두뇌관련 전문자료, 방송, 건강, 여행, 도서, 푸드 소개 브레인월드닷컴 <A href="http://www.brainworld.com">www.brainworld.com</A><BR>- 원하는 것을 이루는 두뇌건강 놀이 e뇌교육 ebe.brainworld.com<BR>- 영어영재가 자라는 곳, 뇌기반 영어학원, 뇌호흡 영어 비알 잉글리쉬 <A href="http://www.brenglish.co.kr">www.brenglish.co.kr</A><BR>- 건강, 행복, 평화가 가득한 HSP몰 <A href="http://www.hspmall.co.kr">www.hspmall.co.kr</A></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"> </P></DIV> <DIV align=right> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P></DIV> <DIV align=right> <P style="TEXT-ALIGN: left"></P></DIV>