건강해야제

[이수덕]

건강을 지키고 활력이 넘치는 생활을 하기 위해서는 무조건 참는 습관을 없애고 차근차근 말하는 연습이 필요합니다.

감정이 상해 흥분한 상태로 이야기를 하면 싸움으로 번지는 경우가 많지만 차분하게 대화를 하면 서로의 입장을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

박 교수는 "해결이 되지 않더라도 차분하게 이야기를 하면 상대방은 당신이 대화와 타협이 가능한 사람이라고 인식할 수 있다는 측면에서 도움이 된다"고 설명합니다.

박 교수는 또 "묵묵히 옳다고 생각하는 바를 행동으로 옮기는 사람들이 있지만, 말을 안 하면 상대방은 그런 것을 당연하다고 생각할 수도 있고 그 사람의 소중함을 모를 수밖에 없다"며 "감정을 억누르는 것보다 감정을 조절하는 데에 힘쓰라"고 조언합니다.

참을 인자가 많이 모여 생기는 대표적인 질병은 화병입니다.

말로 풀지 못하니 머리도 아프고, 가슴이 답답하고 얼굴에 열이 나는 등의 증상이 생길 수 있습니다.

박 교수는 "성격은 타고나는 것이라고 생각하는 경향이 있어, 바꿀 수 없다고 생각하는 사람들이 많지만 실제로는 훈련을 통해 성격을 바꿀 수 있다"며 "화병을 예방하기 위해 우선 마음에 들지 않는 일이 생기면, 차분하게 말하는 훈련을 시작해 보라"고 조언합니다. 

잠을 많이 자는데도 참을 수 없을 정도로 졸려요. 어떻게 하나요?

제가 근무시간이 일정하지 않아서. 오전 근무를 할 때도 있고  오후 근무를 할 때도 있는데, 요즘은 오후근무를 하면 12시가 넘어서 집에 들어가거든요. 그래서 낮에 일어나서 공부 좀 할려고 하면 졸고, 밥먹다가도 졸고, 잠이 참을 수 없을 정도로 와서요.. 집에 들어와서 바로 잠을 자도... 10시간은 자는 것 같은데 왜 이러는 걸까요?ㅠ_ㅠ 치매가 오는 건가.. 무섭기도 하고요. 잠이 너무 쏟아지는데 어떻게 하나요???

 

• 몸이 스트레스를 받은 것 같습니다. 불규칙적일때 우리몸은 적응하기위해 무진 애를 쓰는데
  '잠'을 통하여 휴식을 취하게 하는것이죠. 스트레스를 받게되면 인체는 과도한 '활성산소'를 발생하게 하는데
  이게 사람몸을 공격하여 피로하게 하고 면역력을 떨어뜨리게하는 만병의 주범이랍니다.
  현대인들이 건강하게 살려면 이 "활성산소"의 정체를 누구나 알고 있어야 합니다.  

  
  잠을 많이 잤다고 하더라고, 야간에 자는 시간이 적으면 '주간졸림증'이 나타날 수 있습니다.

  주간졸림증은 낮에 자꾸 졸게되는 것으로 원인은 밤 잠이 부족한 경우를 들 수 있습니다.

  어떻게 할 수 없을 정도로 잠이 와서 꾸벅꾸벅 졸게 되고 심지어는 밥먹을 때도 졸게 된다고 하는데요.

  성인 적당한 평균 수면시간은 7시간 정도 인데,

  밤에 평균 7시간을 못자게 되면 아무리 많이 잔다고 하더라도 낮에 졸리게 되는 것입니다.

  만약 학교나 직장을 다니느라 밤에 잠을 못자는 생활이 계속 반복된다면 

  습관적으로 자야 할 시간에도 잠을 자지 못하는 올빼미형 인간이 되고 만다고 합니다.

  밤 늦게가 되어야만 잠이 오고 잠을 자고도 피곤이 안 풀리게 됩니다.

  주간졸림증을 겪는 다는 것은 정상적인 생활의 갖지 못하는 것을 말합니다.

  졸리고 무기력한 생활은 우울증까지 올 수 있습니다.

  방치하지 않고 놔두면 만성수면부족 상태가 되고 면역성이 떨어지게 됩니다.

  그럼 각종 질병에 잘 걸리게 되겠죠.

  
  일상생활에 불편을 주는 정도라면 빨리 전문의를 찾아 상담할 것을 권해 드립니다.
  밤에 왜 잠을 못자는지 원인을 아는 것이 중요하고

  만성수면부족 상태가 되지 않게 되도록 하셔야 합니다~!!

  비슷한 Case 경험담

  흠...일반적인 만성피로나 수면부족으로 보기에는 좀 심한 것 같다는 생각이 듭니다.

  일단 기면증(주간 과다 졸림증)이 아닌가 싶네요. 제가 그 병이거든요.

  저도 15년 전부터 낮에 너무 졸려서 회사에서도 오해도 많이 받고 병원가서 검사받아도 이상도 없고 그랬었습니다.

  그러다가 2004~2005년 경에 TV나 각종 매스컴에서 기면증에 대해 자주 보도하는 걸 보구 병원(인하대) 가서

  기면증 검사를 받았는데 기면증으로 판명되어 약을 먹게 되었습니다.

  예로부터 불면증에 관한 부분은 의학계에서 많은 연구가 진행되어 전문성이 있는 반면에

  기면증은 연구실적이 부족하고 아직까지도 정확한 원인이나 치료방법은 없는 것으로 알고 있습니다.

  잠을 조절하는 뇌 특증 부분의 호르몬 이상이라 그걸 조절하는 약물을 복용하면 어느 정도는 괜찮습니다.

  그러나 조절을 해 줄 뿐이지 치료가 되는 것은 아닙니다.

  의사 왈, 죽을 때까지 집에서 놀든가 아니면 약물을 계속 복용하는 방법밖에 없다고 합니다.

  저는 한 2-3년간 약을 먹다가 지금은 3년 정도 약을 먹고 있지 않습니다.

  물론 오후되면 많이 졸리긴 합니다만...

  오후에 졸아도 되는 일을 찾아서 하면 제일 좋은 방법이긴 한데 그런 게 어디 있을까요?

  정말 심한 사람들은 걸어가다가도 잠들어 쓰러지고, 섹스 중에도 잠들고, 운전 중에 잠이 들어

  위험한 상황을 초래하기도 한다고 합니다.

  일단 병원에 가서 수면다원검사를 받아 보세요. 지금은 어떤지 모르겠는데 예약들이 아마 많이 밀려 있을 것입니다.

  3-4달 정도 기다려야 할 걸로 예상되는데요. 기면증 전문 클리닉 병원들이 많이 있습니다. 서울대, 삼성병원, 인하대 등등...

  수면다원검사는 1박2일 동안 합니다.

  저녁에 잠들기 전에 몸에 여러가지 검사하는 패치들을 붙여서 자는 동안 호흡곤란증상이나 코골이, 잠꼬대 등등을 녹화 및

  체크하고, 이튿날은 낮에 30분 동안 잠 못자게 하고 10분간 잠들게 하고를 5번인가 반복하면서 검사했던 걸로 기억합니다.

우리는 지구의 자전주기에 맞게 깨어나, 밥을 먹고, 일을 하고, 잠이 든다.

자도 자도 졸린 이유 - 수면상위증후군