아놀드홍의 건강&몸짱&다이어트 TALK

<DIV> 김예은님 힘내세요 ^^ 아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 저희가 여러분께 바라는 것은 서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 백일후에는 건강전도사 김예은님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_1441 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" width=28 actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_5010 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" width=24 actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/>식단:   07:00(아침) - 현미밥120g(200kcal) + 닭가슴살100g(109kcal) + 채소국(75kcal) = 384kcal <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2608A83752895D042E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2608A83752895D042E9CF5"/> 09:00(간식) - 아몬드20개(120kcal) + 아메리카노(15kcal) = 135kcal <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26335E3752895D1222" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_26335E3752895D122207C4"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2778393752895D1732" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2778393752895D1732DCE7"/>   12:30(점심) - 현미밥120g(200kcal) + 닭가슴살100g(109kcal) + 채소국(75kcal) = 384kcal <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26330E3752895D0723" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_26330E3752895D0723726E"/> 17:30(운동후) - 바나나식초30ml(60kcal) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25684D3752895D1535" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_25684D3752895D15351983"/>   18:30(저녁) - 현미밥150g(250kcal) + 닭가슴살100g(109kcal) + 채소국(75kcal) = 384kcal <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2648ED3752895D0F1C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2648ED3752895D0F1C7E54"/> * 총1347kcal * </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_9189 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" width=24 actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/>운동:   런닝머신 25분 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25060E3752895D092E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_25060E3752895D092E4F19"/>   버피테스트20번 + 스탭런닝스탭60번 총8세트 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23739A3752895CFF33" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_23739A3752895CFF331F5D"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/256A493752895CFF35" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_256A493752895CFF352F88"/>   로잉 타바타운동(10회씩) 6분 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2220023752895D0028" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2220023752895D0028B64A"/>   자전거 40분 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23243D3752895D0C27" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_23243D3752895D0C27A822"/>  </TD></TR></TBODY></TABLE> <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2528 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" width=28 actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <IMG style="WIDTH: 30px; FLOAT: none; HEIGHT: 34px; CLEAR: none" id=tx_entry_902 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1939BB0F4AB191DA1F" width=30 height=34 actualwidth="47" id="A_1939BB0F4AB191DA1F41FE"/>하루의일기 :   드디어 오늘은 힘없는 날이에요..!! 은근 힘이 없어지길 기대하고 있었는데..ㅋㅋ 지방이 없어지고 있다는 증거니까요..! 그동안 프리데이를 잘못활용해서 몸에 힘이 넘쳤었는데 다시 힘이없고 먹어도배고프고 식욕이왕성해졌어요ㅠㅠ 몸은 물론 괴로웠지요... 하루종일 블로그만 본거같다는...빵집맛집을 얼마나 검색해봤는지... 보는걸로 스트레스풀고있어요ㅋㅋㅋ나름 득도를... 일끝나고 신반포역에 내려서 아놀드홍짐 반포 4호점까지 걸어가는동안 터벅터벅 힘없게 걸어갔어요. 2~30일차 때가 제일 힘이 없었는데 그때가 생각나면서 반갑더라구요ㅋㅋ 자전거가 하체빠지고 좋긴좋은데 엉덩이가 넘넘아파요ㅠㅜ 그래서 탈때마다 괴롭다는..ㅠㅠ엉덩이살이많이빠지긴빠진거같아요ㅋㅋ 샘이 요즘에 종아리를 반죽하듯이 엄청 문질러 주시는데 진...짜 아파요ㅠㅠ 근데 확실히 효과는 좋은거같아요!!! 저혼자 주무르면 아프니까 세게 못주무르겠는데 샘이 해주시니까 그순간 저는 유체이탈... 저를 놔버려요..ㅋㅋ어흑 항상 저때문에 고생하시는 우리 서인애선생님 사랑합니다. 샘은 최고의 트레이너에요♥ 오늘은 동료언니한테 아몬드좀주려고 20개를챙겨갔는데 언니가 아몬드싫어한다하셔서 저혼자20개를 순식간에 먹어버렸어요.. 식욕...너란아이 정말징하다아       11.15(금) 기상 후 공복에 쟀습니다  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/267EF73352895E0A2F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" alt="더블클릭을 하시면 이미지를 수정할 수 있습니다" actualwidth="200" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="200" id="A_267EF73352895E0A2F12F5"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2326FA3352895E0B02" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="200" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="200" id="A_2326FA3352895E0B02EBE5"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/252E8E3352895E0B33" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="200" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="200" id="A_252E8E3352895E0B334734"/>     </TD></TR></TBODY></TABLE> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_267 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 썬민아미노썬 . 룩아트워커.아놀드홍gym.아놀드홍닷컴.인바디.H+양지병원</DIV>