척추관협착증에 좋은 운동 추닥터스가 알려드려요

척추관협착증에 좋은 운동 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2175853F5810023109" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="500" width="500" exif="{}" data-filename="척추관협착증.gif" style="clear:none;float:none;" id="A_2175853F5810023109A821"/> 고령화 시대로 접어들면서척구관 협착증 환자가 늘어가고 있습니다.오늘은 척추관협착증에 좋은 운동법을소개해드려요. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2430D53E581002F114" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="550" width="550" exif="{}" data-filename="척추관첩착증원인04.gif" style="clear:none;float:none;" id="A_2430D53E581002F114FB59"/> 척추관협착증은척추 주변 근육과 인대가 오랫동안 압력을 받어 퇴행이 되어신경이 지나가는 통로 안에 있는 인대에도 퇴행이 오게 됩니다. 이렇게 척추관 안에 인대가 두꺼워지다보니신경을 압박받아 통증이 나타나는데이를 척추관협착증이라 합니다. 허리디스크와는 달리허리를 뒤로 졌히면 통증이 나타는데척주의 근육을 이완시켜주는운동을 해주면 통증을 완화할 수 있습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2175E440581004C503" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="640" width="640" exif="{}" data-filename="stretching-exercises-37268_640.png" style="clear:none;float:none;" id="A_2175E440581004C5038F59"/> 집에서 편하게 할 수 있는 척추관협착증에 좋은 운동법을추닥터스에서 소개드리겠습니다. 바로 많이들 알고 계시는 고양이 자세입니다. 팔과 어깨과 허리를 쭈욱 펴고 허리와 등의 긴장된 근육을 풀어주고 다음으로 네 발 기기 자세를 취한 다음등을 동그랗게 말아 올려주는 동작도 같이 해줍니다.이 자세를 10초간 유지해주세요. 주의하셔야 할 것이 바로통증이 있다면 바로 그만 두셔야 하며무리하게 동작을 취하지 말아야 한다는 점입니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/224F4D435810058415" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="1024" width="1024" exif="{}" data-filename="네트워크소개3.png" style="clear:none;float:none;" id="A_224F4D43581005841516B1"/> 평소 쉽게 따라 해 볼 수 있는 운동법으로관리를 해주는 것이 좋으며 척추관협착증과 같은 퇴행성 질환들은생활습관만 조금 바꿔주면 아주 좋아집니다. 척추에 무리를 주는 행동들은 삼가하며바른자세로 생활하는 습관을 기르기 위해 노력이 필요합니다. 혹시 아직도 통증이 지속된다면가까운 추닥터스 지점을 찾으셔서통증을 유발하는 원인을 찾아알맞는 치료를 받으시길 바랍니다. <a href="http://chudoctors.com/" target="_blank" class="tx-link">추닥터스 홈페이지 바로가기</a>