[다이어트 리얼 인터뷰] 6개월 만에 25kg감량 체험기~! 희망미시맘님 인터뷰

[카라의 꽃말]

무지개 빛 하늘의 다이어트 인터뷰!!

 80kg → 55kg!! 6개월에 무려 25kg 감량!!

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안녕하세요~ 무지개 빛 하늘입니다~

오늘은 희망미시맘님의 다이어트 이야기를 알려드릴게요~

6개월만에 무려 25kg이라는 어마어마한 체중을 감량하셨다고 하네요~

와우~ 올레~^0^ 정말 대단하시죠?

하지만 이건 연예인들의 먼 이야기가 아니랍니다.

바로 우리와 같은 평범한 사람의 이야기랍니다^^

그러니 누구나 마음만 먹으면 할 수 있다는 거죠^^

어떻게 하면 희망미시맘님 처럼

단시간에 많은 효과를 볼 수가 있을까요?^^

희망시미맘님의 운동과 식단, 일상생활이 담긴

다이어트 이야기 한번 보도록 할까요?^^

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<S라인> 성함이랑 나이는 어떻게 되세요?

<희망미시맘> 이름은 이승희^^ 나이는 79년생 31살이예요~

<S라인> 카페 닉네임이 어떻게 되시죠??

<희망미시맘> 희망미시맘 입니다.

<S라인> 키랑/ 체중/ 신체 사이즈는요^^? (자세히요~~)

<희망미시맘> 160센티에 몸무게는 55, 허리사이즈는 27입어요.

<S라인> 다이어트 전 키랑/ 체중/ 신체 사이즈는요^^?  (자세히요~~)

<희망미시맘>160센티에 몸무게는 79~80ㅠ,ㅠ, 허리사이즈는 34 입었어요.

<S라인> 다이어트 시작하게 된 계기가 무엇인가요??

<희망미시맘> 뚱뚱하신 분들은 다들 한번쯤은 느끼셨을 거예요.

주위사람들의 한심하다는 시선과 상처받는 농담들.. 전 큰애 임신하면서 살이 급격히 쪄서

5년 동안 쭈~욱 변함이 없었어요.

두 아들 녀석 다 모유수유 했는데 그로인해 체중이 빠지 거나 하지도 않았구요..

결정적인 계기는 시댁에 친지 분들과 함께 저녁식사 할 때 였어요.

평소에도 시아버님께서 뚱뚱한 제 모습을 보고 농담반 진담반으로 놀리셨는데, 그날도 어김

없이 제가 밥 먹으러 앉으니 우리 새아기는 너무 허약해서 많이 먹어야한다고 쓰러지겠다고

얼른 먹으라고 말씀하셔서 친지 분들의 비웃음을 샀어요.

정말 자리 박차고 나오고 싶었지만 꾹 참았어요. 그리고 돌아오는 길에 펑펑 울었던 일이

있었어요.. 그날 이후로 다이어트라는 것에 대해 심각하게 고민했었어요.

내가 살아온 날들보다 앞으로 살날들이 많은데 그 수많은 날들 이렇게 무시당하며 살 수는

없겠단 생각이 들더라구요 그래서 그 많은 날들 중 딱 3개월만 해보자는 심정으로 시작하

게 되었어요 

<S라인> 다이어트 하시기 전엔 본인이 생각하기에 난 어떤 사람이었나요?

그리고 어떤 생활을 주로 하셨나요?? 본인의 하루 생활모습..

<희망미시맘> 게으르고 귀찮음에 빠져있던 사람이였어요.

신랑 출근하고 큰애 어린이집가면 젖먹이 둘째랑 하루 종일 이불정리도 안하고 이불속에서 잠자고, 밥 먹고, 티비 보고, 또 잠자고,, 이게 일상 이였어요.

신랑 퇴근할 때까지 잔적도 많고 음식하기도 귀찮아서 배달음식도 많이 시켜 먹었구요.

오랜만에 친구가 만나자고 전화해도 핑계 만들어서 피하고 집에 놀러온다고 해도

못 오게하고, 사람들과도 담을 쌓고 살았던거같아요.

항상 애 둘 키우는 주부야 다 똑같지 머.. 이럼서 자기위안을 삼으며 살았어요.

<S라인> 다이어트 하시기 전의 식사는 어떻게 하셨나요? 식사습관이라던가 평소에~

<희망미시맘> 아.점 이라고하죠^^; 아침과 점심사이 먹는 식사요~

제가 오전11시쯤 아침 겸 점심을 먹었어요. 국이나 찌개 있으면 큰 사발에 잔뜩 말아서

티비 보며 후딱 먹었어요. 세끼를 때맞춰 먹었던 적이 없었던 거 같아요.

그러다 오후2시쯤 큰애 어린이집에서 올 때쯤 집 앞 마트가서 빵이나 과자, 아이스크림

잔뜩 사와서 같이 먹었죠 ㅡ,ㅜ 과자나 빵을 너무 좋아해서 집에 쌓아놓고 먹었던 거 같아요. 언젠간 제가 큰애 과자까지 다 먹어서 울렸던 적도 있네요..

그러다 신랑 오는 저녁7시쯤 배달음식 시켜서 같이 먹고, 낮에 잠을 많이 자니 새벽까지

잠이 안와 또 야식 시켜먹고.. 배달음식 시키면 전화 받으시는 분이 목소리 알아듣고 반갑게

인사까지 하시더라구요^^;

<S라인> 다이어트는 어떤 방법으로 하셨나요??  

<희망미시맘> 무작정 인터넷으로 다이어트방법에 대해 검색하는 중에 s라인만들기란 카페를 알게됐고, 가입한 후에 많은 정보들 읽으면서 조금씩 나만의 다이어트계획을 만들어 나갔어요.

오전 기상 : 8시(기상직후 물 한잔)

아침 식사 : 9시 30분

오전 운동 : 11시 - 초보미션

점심 식사 : 1시

오후 운동 : 유모차 밀고 공원산책 (1시간)

저녁 식사 : 5시 30분 -저녁 6시이후 금식

취침 : 오후10시

제가 처음 다이어트하면서 세웠던 계획이네요. 되도록 시간을 지키려고 노력했어요.

지금 현재는 기상시간도 1시간 일찍 일어나고, 물도 두 잔 먹고,

오전 운동은 동네 공원걷기 2시간 이상!!

오후 운동은 우리 운영자님들이 하시는 온라인 휘트니스 프로그램인 에스라인 티비 사이트

에 가서 다이어트미션3, 10주 바디챌린지 수강 했구요. 지금은 다이어트미션2 하고 있어요.

초보미션 완료하면서 정식미션하려고 하니 혼자 해야해서 재미가 없더라구요^^;

그래서 에스라인티비에 가입해서 동영상보며 운동했어요.

최장미 강사님의 경쾌하고 시원한 목소리 들으며 한 시간이 금세 지나가 듯 열심히 운동 했어요. 다이어트 하기 위해서는 근력운동도 해줘야 한다는 것도 배웠구요.

근력운동도 꾸준히 해서 그런지 제 몸무게가 55키로지만 주위 분들은 그렇게 안 보인다고 하시네요~^^

<S라인> 다이어트 하실 때 음식조절은요?? 아침, 점심, 저녁의 식단을 자세히 알려주세요~ (사진이 있으시면 첨부해서 주시면 더 좋구요^^)

<희망미시맘>

 아침 : 현미콩밥, 닭가슴살1덩이, 삶은 양배추 1/8, 배추김치, 초고추장조금

점심 : 현미콩밥, 두부 1/4, 삶은 양배추 1/8, 배추김치, 초고추장조금

저녁 : 찐 고구마 1개, 계란흰자2개, 저지방우유1잔

여름엔 양배추대신 상추랑 오이를 많이 먹었구요.

중간 중간 운동하고 나서 계란 흰자 2개정도 먹었고 밤에 자기 전에 너무 배고파 못 잘

정도면 저지방우유 한잔 더 마셨어요. 물은 하루에 2리터 이상 먹었어요.

2리터이상 먹기 힘들어서 1리터 물통 두개사서 물을 담아놓고 식탁위에 올려놓고 눈에 띌 때마다 마셨어요. 식사 전후1시간 안에는 안 먹는 것도 꼭 지켰구요.   

 

<S라인> 식단을 알려주셨는데 6개월 동안 그 식단을 꾸준히 지키신건가요?

<희망미시맘> 완벽하게 지켰다면 거짓말이겠죠^^ 두 아들을 키우다보니 군것질 유혹이

만만치 않더라구요. 주중에는 식단을 지키도록 노력했어요.

저녁 6시 이후에는 절대 금식했구요. 만약 부득이하게 식사약속이 있으면 되도록 골라먹고

소식 하려고 했구요. 대신 일주일에 한번 하루정도는 주중에 운동하면서 아~진짜 먹고 싶다 하는 음식으로 한끼를 해결했어요. 일주일에 한번이지만 한 달이면 4번이잖아요^^

그렇게 먹고 싶은 음식을 먹고나면 다음 주 운동하는데 활력소가 되기도 하더라구요.

<S라인> 군것질을 하고 싶다거나, 음식이 땡긴다거나 모임이 있을때는 어떻게 하시나요??

<희망미시맘> 정말 정말 먹고 싶어 미칠 것 같으면 딱 한 개만 먹고 나머지 과감하게

다 버렸어요. 전 치킨이나 피자 이런 건 생각이 안 났는데 과자 빵 이런 건 무지 먹고싶더라구요. 어느 땐 과자 한 봉지 사와서 정말 5조각만 쥐고 나머진 다 버린 적이 있어요.

5개 먹고 나머지 다 먹을까봐 맛보기 전에 다 쓰레기통에 부어버렸어요.

그리고 나서 5조각 먹으며 행복해 했어요^^;; 지금생각하면 다이어트 초기에 정말 독하게 했던 거 같아요. 모임도 신랑만 보냈었어요. 가게 되면 먹게 되니 아예 자리를 피했어요.

신랑이 많이 이해해주고 배려 해줬던 거 같아요.

<S라인> 다이어트 하시면서 특별히 신경써서 드셨던 음식이나 좋다고 생각되는 음식, 추천해주실 음식이 있으신가요?

<희망미시맘> 단백질 섭취죠!!^-^ 매 끼니때마다 단백질은 꼭 먹었어요.

부득이하게 밖에 나가서 식사를 해결 할 때도 삶은 계란흰자를 싸갖고 다녔어요.

닭 가슴살은 냉동으로 된 것 1kg짜리 사서 냉동실에 두고 한 개씩 후라이팬에 구워먹었어요(삶은게 효과가 더 있다지만 도저히 못 먹겠어서 아무 양념없이 약한 불에 구웠어요)

배고플 때 방울토마토 15개^^ 되도록 참지만 지칠 정도면 방울토마토를 먹었어요.

<S라인> 단백질 섭취를 강조하셨고 중요하다고 하셨는데 그 이유가 무엇인가요?
단백질 섭취를 신경쓰시고 섭취하셨더니 어떤 점이 틀려지시고 어떤 점이 좋은가요?

<희망미시맘> 우선 운동을 지속적으로 하려면 체력이 생겨야 하잖아요.

전 꾸준히 섭취한 단백질로 근육량이 증가해서 체력도 생기고 체지방도 많이 빠졌다고 생각

하고 있어요. 운동 후에 섭취한 단백질은 손실된 근육도 회복시켜 준다고하구요.

그래서 같은 음식을 먹더라도 단백질이 주를 이루는 식사를 고집하게 되더라구요.

제가 다이어트 시작 전에는 과자나 빵류를 입에 달고 살았어요. 그렇게 많이 먹어도 포만감을 못 느꼈는데 다이어트 시작 후 단백질이 많이든 식품...

닭 가슴살이나 두부나 우유 같은걸 매끼마다 주식으로 먹으면서 포만감도 많이 느끼고 건강하다는 걸 느끼며 살 수있는거 같아요. 지금까지 다이어트미션을 완료 할수있던 것도 꾸준한 단백질섭취가 많은 도움이 됐다고 생각해요^^

<S라인> 다이어트를 해보셔서 아시겠지만 다이어트에 있어서 운동과 식이요법 중에 중요한건 뭐라고 생각하세요? 둘의 상관관계가 어떤 것이라고 생각하세요?? 그 이유는요?

<희망미시맘> 카페 글에서 다이어트방법 중 식이요법이 70프로 운동이 30프로이라고 하더라구요 이 말에 저는 백배 동감해요..

다이어트하려면 운동과 식이요법은 병행 해야하는 게 당연한 것이더라구요.

제가 다이어트 시작 전 한 달간 운동하면서 몸무게 변화없는 걸 경험 했었어요.

먹는 건 다 먹으면서 체중이 줄어들거라 생각했던 거죠ㅎㅎ

식이요법만으로 했을 땐 살은 급속히 빠지지만 살이 축축 쳐지게 되고 기운이 없게 되는 것

같아요. 반면 식사량 조절은 안하고 운동만 했을 경우 체중은 유지가 되지만 감량은 안되고

요. 식이요법은 소식으로 세끼 꼬박꼬박 먹되 탄수화물, 단백질, 지방 섭취가 골고루 섭취해

야 되고, 운동은 유산소, 근력운동을 같이 해줘야한다는 거 정말 이것만 지키면서 하시면

다이어트는 무조건 성공한다고 봐요.

<S라인> 다이어트 하실 때 운동은 어떤 방법으로 하셨나요??? 자세히 알려주세요^^

<희망미시맘> 처음 시작할 땐 오전 오후로 나눠서 했어요.

오전엔 초보미션하고, 오후에는 둘째 유모차 태워서 산책하듯이 걸어다녔어요.

시내구경도하고 마트도 다녀오고하면 금방 1시간이 지나가더라구요

제가 고도비만이여서 조금만 많이 걸어도 무릎이며 허리며 아팠어요. 그래서 처음엔 살살^^ 시작했어요. 초보미션 완료하고 정식미션에 들어갔는데 도저히 혼자 못하겠더라구요.

최장미 강사님 동영상보며 같이해야 끝까지 하게 되거든요.

혼자선 하다가 힘들면 풀썩 주저 앉고말고해서 s라인 tv에 동영상 수강 신청했어요.

처음 욕심에 다이어트미션3부터 수강했는데 정말 힘들더라구요ㅎㅎ

제가 너무 자만했던 것 같아요. 시즌1부터 차근히 해 나가야하는데 말이죠...^^;;

하지만 다이어트미션3하면서 체력이 좋아지는 걸 스스로 느끼겠더라구요.

다이어트미션3도 완료하고 나서는 10주 바디챌린지 수강했어요.

두 가지다 근력운동을 위주로 되어있지만 체중조절엔 10주 바디챌린지가 도움이 많이

됐던 것 같아요. 주중에 태보나 댄스강의가 들어있어 10주 동안 재미있게 운동했었어요.

현재는 오전에 유모차 밀며 빨리걷기로 10키로 이상 걷고, 오후에 다이어트미션2 수강 하고 있어요.  

<S라인> 운동을 오전, 오후로 나눠서 하셨는데 힘들거나 하기 싫거나 하지는 않으셨어요? 대부분 시간이 되시면 한 번에 다 마무리 하시잖아요~ 오전, 오후로 나눠서 하시니깐 귀찮거나 힘들진 않으셨어요?

<희망미시맘> 제가 가정주부다보니 한 번에 운동을 다 할 수가 없더라구요.

제 생활에 비는 시간을 찾다보니 오전 오후로 나눠서 틈새^^운동을 하게 되었어요.

처음 한 달가량 운동을 꾸준히 했더니 몸무게가 급속히^^ 빠졌어요.

처음 1달간 80키로 에서 72.9키로까지 빠졌거든요~ 눈으로 보이니 운동이 더 재미있어지더라구요~  그런데 어느 날은 몸이 천근만근이고 손 하나 까딱하기 싫을 때 있잖아요.

그땐 과감히 하루 쉬었어요. 그렇다고 누워서 군것질하며 지내는 게 아니라 평소하던대로

식이조절하면서 쇼핑을 하거나 비디오를 빌려다보거나 했어요.

그러고 나면 다음날 더 열심히 하게 되더라구요. 이젠 운동이 생활의 일부분이 되었어요.

아침, 점심 먹고 저녁 안 먹으면 배고프고 허전한 것처럼 오전운동하고 오후운동 건너뛰면

허전하고 조금 불안^^ 하기도하고 오후에 애들 병원이라도 가야할일 생기면 자기 전에

줄넘기라도 하거나 스트레칭이라도 해야 되더라구요.

 

<S라인> 에스라인 티비에서 하신 운동으로 효과도 많이 봤고 지금 운동을 꾸준히 하고 있으신데 에스라인 티비를 꾸준히 이용하시는 이유가 뭔가요? 에스라인 티비의 장점은 무엇일까요??

<희망미시맘> 우선 휘트니스 센터 같은데 보다 가격이 저렴한 게 장점이구요^^;

집에서 수강해서 남의 눈 의식하지 않고 혼자 미친 듯이^^ 할 수 있구요ㅋ

전 모니터를 제 눈높이에 맞추려고 쇼파 위에 올려놓고 하거든요. 그렇게 하면 마치 1:1 강

습을 받는 것 같아요. 만약 강사님께서 혼자 설명하시는 거였으면 저도 매 수강 끝까지

못 했을거예요. 하지만 매순간 힘들어 주저 앉고 싶을 때 조금만 더~하고 외쳐주시고

끝까지 하면 잘했다 칭찬^^해주시고 꼭 보고 계시는 것처럼 강의를 하시더라구요.

정말 옆에서 지도해주시는 거 같아 정신차리고 하게 되더라구요.

그리고 운동도 근력운동만하면 재미없잖아요^^ 가끔 필라테스도 해주고 댄스도 해주고 특히 태보는 정말 재미있더라구요. 제 개인적인 의견이지만 제가 에스라인 티비를 시청하는 최대 장점인 거 같아요.

<S라인> 운동을 꾸준히 하셨는데 본인만의 특별한 운동법이라던가, 꼭 하는 운동!!

         그리고 이 운동은 정말 효과 만점이다!! 하는 운동 좀 알려주세요. 

<희망미시맘> 전 집중!! 이 말을 많이 되새겼어요.

유산소 걷기 할 때도 걸으면서 잡생각 하다보면 최장미 강사님이 집중!!하고 소리 치시는게

들리는거 같아요ㅎㅎ 근력운동하면서 정말 운동하는 부위를 생각하고 힘이 들어가는지 집중하면서 했어요. 그래서 효과를 더 많이 봤다고 생각해요. 유산소운동을 할 때도 이미지 트레이닝이라고하죠^^ 머릿속에 날씬한 제 모습을 상상하며 열심히 걸었어요. 저처럼 혼자 하는 운동 재미를 못 느끼시는 분들  s라인tv 동영상 강추!! 합니다!!  

<S라인> 그리고 평소에는 어떻게 생활하시는지 평소에도 조금 다를 것 같아요~

남들과 다른 내 평소습관이나 다이어트 노하우가 있으신가요???

<희망미시맘> 일어나는 기상시간과 취침시간을 정확히 지키고 정해진 시간에 세끼식사하고.. 매시간 정해놓고 생활하는 게 쉽지만은 않더라구요.

하지만 다이어트에 성공하려면 규칙적인 생활이 중요한 거 같아요. 식사할 때도 반찬 통째로 꺼내놓고 먹지 말고, 조금씩 덜어서 먹고 다 먹으면 바로 일어나 설거지하고 빨래 걷고 움직이려고 해요.

물은 꼭 식전 30분전 식후 1시간 후를 꼭 지키구요. 꼭꼭 씹어서 먹고 양이 적어도 전 20분 동안 먹으려고 노력했어요. 20분정도 꼭꼭 씹어 먹으면 점점 배가 부르다는 걸 느낄 수 있어요. 

그리고 한 달에 한 번씩 체성분 검사를 하셔서 체중감량 성적표를 받으시라고 말씀드리고 싶어요. 저도 처음 시작 한 달부터 매달 정해진 날에 보건소가서 체성분 검사를 받아요.

첫달에 보건소 건강관리사분께서 저보고 덤벨 몇 키로 드냐고 묻는데 제가 2키로짜리 들어요... 했더니 제 팔뚝을 쓱~보시더니 3키로는 드셔야겠는데요~ 이러셨어요^^;

그랬던 분이 저번 달 체성분 측정엔 다이어트 성공하셨으니 그만 감량하라고 하시더라구요.

<S라인> 체성분 검사를 하셨다고 했는데 체성분 검사를 처음 하셨을 때 심정은 어떠셨나요? 체성분 검사를 하면 좋은 이유와 체성분 검사를 추천하시는 이유가 뭔가요~??

<희망미시맘> 직접적으로 비만의심각성을 깨달았어요. 내 몸이 이정도 였나... 걱정도 되고 창피하기도하고.. 앞으로 죽어라 해보자ㅋ 불타는 의지도 생기고.. 많은 생각이 들더라구요.

전 체성분 검사가 그냥 어느 정도 감량해야 하는지 알려주는 정도인 줄 알았는데 현재 내몸에 대한 체성분 분석부터 신체균형 부종지수까지 자세히 알려주고 앞으로 적정체중에 도달할 때까지 감량체중까지 나와 있어 목표를 세울 때 도움이 되더라구요.

저도 매달 체성분 검사를 받으면서 무리하게 목표를 정하지 않고, 내 몸상태에 맞는 체중조절을 할 수 있는 지도표가 된 셈이예요. 다이어트를 시작하시는 분들이라면 우선 체성분 검사를 받아보시고 무조건 한 달에 몇 키로 빼야지가 아니라 현재 내 몸 상태에서 해야 하는 체중조절 몸무게를 다이어트의 목표로 삼으시길 바라는 마음에 추천해 드리고싶어요~^^

<S라인> 특별히 좀 더 신경쓰시는 부위가 있으신가요? 그럼 그 부위는 어떻게 관리하시나요??

<희망미시맘> 한 팔뚝 하던 제게 나시티는 엄두도 못 냈어요.

정말 팔뚝만 얇아도 보통 체격으로 보일텐데 어깨살, 팔뚝살 정말 떼어내고 싶었어요.

그래서 상체 운동 할 땐 더 열심히 했어요. 그중에 삼두운동, 투암 오버헤드 트라이셉스 익스

텐션은 자기전에 1.5kg덤벨 들고 15개씩 3셋트씩 하고 잤어요. 처음엔 팔이 아프고 더 굵어지는 듯 했는데 스트레칭도 수시로 해주고 아플 정도로 꼬집기도 하고해서 효과를 많이 봤어요~   지금현재는 허벅지살 감량을 위해 허벅지운동을 집중적으로 해요. 스쿼트, 런지 정말 힘들지만 다이어트미션2 한 후에 추가로 한 셋트씩 더 해주고 있어요. 족욕도 꾸준히 하구요.

 

<S라인> 다이어트 성공 후 전과 비교해서 달라진 점은 무엇인가요??

내 자신 내면에서의 변화와 눈으로 보이는 바깥으로의 변화, 그리고 주위반응은 어떤가요??

<희망미시맘> 제 스스로는 제가 대견스러워요ㅎㅎ^^;

정말 힘들게 운동하고 배고픔을 참고 식이조절해서 이만큼의 성과를 얻은거잖아요.

아직 다이어트 중이지만 언젠가 목표몸무게에 도달해서 유지가 되고 그게 내 몸무게가 될 때까지 할 수 있다는 의지가 또 생기더라구요. 

주위 분들이 자신감이 많이 생긴 것 같대요. 사람들 많은 자리에선 괜히 의기소침해서 말도 못 거는 소심한 성격이였는데, 많이 밝고 명랑해졌다고 하네요. 그리고 예전엔 뭘먹을까? 이런 고민에 빠져 살았다면 지금은 어떤 옷을 입을까? 이런 고민에 빠져살아요.

우리 신랑 뚱뚱했을 땐 옷 좀 사 입으라고 난리더니 요즘은 많이 산다고 잔소리네요 ㅎㅎ

<S라인> 지금까지 아주 잘 해오시고 있는데 앞으로의 계획은 어떻게 되나요???

<희망미시맘> 앞으로도 다이어트는 쭈~욱 이어 갈꺼예요.

식이조절하면서 주5일 오전, 오후 운동하고 주말1일 오전 운동만하고 주말1일 휴식하며

한 끼 먹고 싶은 음식 먹고^^; 제 목표는 50키로 한번 되보는거거든요..

지금처럼만 하면 할 수 있겠죠??^^ 지금 3개월만 해보자하던 다이어트가 6개월을 넘어가고

있어요. 우선 목표에 도달 할 때까지 변함없이 해오던 대로 열심히 해서 체중감량이 아닌 유지를 위한 운동을 하고싶어요^^

<S라인> 다이어트 하시는 분들 중에 간혹 보면 먹을 건 다 먹고, 운동도 제대로 안하시면서 살 안 빠진다고 하시는 분들이 많아요~ 제가 트레이너로 있는 헬스장에서도 매일 오시면 체중 측정하시고 한숨 쉬시고 스트레스 받아하시는데, 또 운동하는 거 보면 힘들다고 제대로 잘 하지도 않고, 거기다가 음식조절도 잘 안하세요~
음식조절은 죽어도 안 된다고 못하겠다고 하시는데 그런 분들은 어떻게 해야 할까요?
그런 분 들보면 어떤 말씀을 해주고 싶으세요??

<희망미시맘> 저도 항상 그랬어요. 헬스를 3개월씩 끊어놓고 일주일도 못가 그만두고 세끼

다 평소식단대로 (일반여성보단 2배^^;) 먹으면서 하루1시간씩 꼬박 걷는데도 왜 안빠질까

고민하고.. 1시간 걷는 것도 힘들어서 가족한테 있는 짜증, 없는 짜증 다부리고...

말로만 다이어트를 했던거지요... 행동으로 옮기기는 정말 독한 맘이 필요한 거 같아요^^;

저도 처음엔 자존심 상하고 놀림감이 되기 싫어 독한 맘으로 시작하긴 했지만 내가 계획했던

 목표량에 도달하면 할수록 재미도 느끼고 자신감도 생겨 계속할 수 있었어요.

내 인생 누가 대신 살아주거나 누구를 위해 사는 거 아니잖아요. 내 인생 내 스스로 만들어가

면서 사는 거잖아요. 이왕 다이어트 시작하신다고 맘 먹으셨다면 제대로 해서 확실한 결과를

만들어 봐요. 괜히 시간낭비, 돈 낭비하며 스트레스 받지마시구요.

운동하고 식이조절 하는게 뚱뚱한 몸으로 사는 것 보다 더 스트레스라면 다이어트 그만두시

길 바래요. 스트레스 받으며 운동하고 식이조절하면 오히려 독이 되니까요

다이어트해서 20~30키로 감량하신 분들이 특별한 케이스가 아니예요. 식이조절하면서 꾸준

한 운동해주시면 누구나 다이어트 성공 할 수 있어요. 체중계바늘이 한번 내려가면 정말

하루가 다르게 내려간답니다^^ 제 글이 다이어트하시는 분들에게 조금이라도 자극이 되어서 다이어트 성공하시는데 보탬이 되셨으면 좋겠어요. 다이어트하시는 우리 s라인 만들기 회원여러분 모두 힘내서 끝까지 해봐요~! 화이팅!!!

<S라인> 마지막으로 다이어트 하시는 분들께 힘이 되는 한마디를 해주세요~^^

<희망미시맘> 저요.. 처음 다이어트 시작한다고 할 때 다들 비웃었어요..

무슨 일을 계획하면 3일을 못 넘겼으니깐요. 우유부단하고 금방 포기하고,, 이렇게 살다 죽지

 모..누구 좋으라고 살을 빼? 이런 생각으로 뚱뚱한 제 모습을 인정하며 살았어요..

저는 억울하고 분해서 다이어트를 결심하고 실행에 옮겼지만 본인이 생각하기에 내 자신이

 뚱뚱하다고 생각이 들고 한번쯤 살 때문에 억울한 일 겪으신 분들 독하게 맘 한번 먹으세요.

 운동하고 식이조절 했는데도 체중감량이 안되면 그 살 제가 다 가져갈께요!!

세상 사람들의 시선이나 편견 때문이 아니라 스스로 건강을 위해서라도 살은 빼셔야 해요

저도 했어요. 처녀 적에 60키로 이하로 내려가 본적 없고 아이 둘을 낳으면서 만삭에 90키로

까지 나간저도 운동과 식이조절로 6개월 만에 25키로를 감량했어요.

티비에 나와서 30키로 씩 빼신 분들 대단하다~ 감탄하지만 누구나 할수 있는 일이예요.

확고한 의지만 있으시면 반은 성공했다고 생각합니다^^

열심히 해서 저와 같이 다이어트 성공기 올려봐요^^

자료제공 : S라인 만들기 (http://cafe.daum.net/sexy112)

      에 디 터  :  무지개빛 하늘  

[lovesj4137]

부러워요 모든아줌마들한테 아줌마들도 할수있어여 이런것 보여주면서 용기와 희망을 줫으면 ㅠㅠ
왜아줌마들은 그냥포기하고 사시는지...건강도 다이어트에 한부분인데요..

[단백이엄마]

우와~ 정말 대단하시네요 ! 저도 얼마전에 다이어트 했는데 한달에 8kg 감량에 성공했답니다 !
다이어트 하면서 배고픈거 참는게 제일 힘들었는데 저는 단백질 다이어트 했거든요 !
식사대용으로 쉐이크 먹는건데 정말 맛있었구요~~ 또 위속으로 들어가면 2.5배 뿔기 때문에
정말 배고픔없이 뱃속이 하루종일 든든했구요
식욕도 없어지고 얼굴 붓기로 내려가구요 !
운동은 정말 하나도 안하고 단백질 쉐이크 먹으면서 한달만에 -8kg 감량 성공했답니다!
제가 다이어트 했던곳 ▶▶44피아◀ 검색해보세요 ! 정말살빼기 쉽더라구요
http://44pia.com/source/skin/board/skin/U_BP_list_0001.php?BOARD=photo2

[덜렁이 여사]

정말 존경스럽네요. 다시는 찌지 마세요. 같은 아줌마로서 정말 자랑스럽네요.

[마린꽁]

진짜 존경스러워요. 정말 아줌마들의 희망이시네요. 너무 너무 이쁜모습이세요.^^

[하트뿅7]

허벌라이프 정말 좋네요 ~
저두 허벌라이프 한지는 얼마 안됐는데
지금 3주째 6.5키로 감량하고 있어요!!
친구가 44톡 추천해주길래 상담받아봤는데
44톡 언니 말처럼 건강에 너무 좋은거 같구요!!
또 감량도그렇고 사이즈도 정말 많이 준거 같아요~!!
정말 맛있는쉐이프 먹으면서 다이어트 한다는 사실이
왜 이제야 알았는지 .... ㅋㅋㅋ 어째뜬 친절하게 관리
잘해주는 44톡 추천해드릴게요 한번 상담받아보세요
그럼 더 많은 정보를 아실수 있으실 거에요 ~~^^
www.44tok.com

[이놈의살들]

전아가씬데도 뚱뚱한몸인데 슬프네요.. 대단하십니다

[봄향기]

정말, 멋지세요~~!!!!!

[봄향기]

정말, 멋지세요~~!!!!!

[Sss라인]

더 멋지신건 감량킬로 수가 많은데도 너무 탄력있게 빼신것 같아요~~~정말 대단하세요~축하드려여~ 자극 확실히 받고 갑니당 ^^

[방가와용~!]

저도 다이어트 정말 많이 햇는데요
안해본 다이어트 없을정도로 너무너무 심햇어요
그래서 요요도 많이 격고 햇는데
허벌라이프 다이어트 하면서 저는 8키로 감량을 햇구요
건강하게 유지하고 잇어요
감량할땨까지 관리를 해주시니까 진짜 너무너무 좋은거 같아요1!
44톡 추천도 많고 해서 갔는데 진짜 관리잘해주구
또 코치님도 너무 친절하게 잘해줏요
다이어트 관리 제대로 받고 요요없이 건강하게 다이어트 하세요 !! ^_^

www.44tok.com

[앗싸아자]

멋지세요!!! ^^

[NOAH]

저도 6개월에 25kg감량하는게 목푠데 저도 열심히 해서 꼭!! 성공할꺼에요!!

[들내음새]

님 화이팅...

[몽이맘]

모두들 열심히네요...나도 좀 체계적으로 해야겠어요...

[날씬한 아기맘]

와,,저도 열심히 해서 꼭 십키로 빼겠어요.

[들내음새]

와우....동안되시고....ㅋㅋㅋ 엄청부러버여 ^^ 저두 열심히...음....아자 성공해보자구요.....

[커피프린스]

조건이 저랑 같아요 162cm, 80kg시작해서 지금두둘이 지나서 74킬로예용 ㅋㅋ저두1년기간 잡았어용

[잭슨씨]

우와~ 대단하세요. 엄청 부럽네요.

[건강마르니]

정말 대단하시네요^^ 부럽습니다. 올리신 내용 잘 읽고 제 다욧에도 도움이 많이 되겠습니다.
지금 제 몸무게가 77kg인데//부단히 노력하고 집중해서 인터뷰 받고 싶네요~~^^

[까꿍이~]

다이어트 때문에 힘드시죠???

다이어트 하시려면 의지도 중요하지만

다이어트 선택이 중요한 것 같아요...

그동안 다이어트에 실패를 많이 했기 때문에

생각을바꾸어서다이어트에성공할수있지않았나싶어요...

단백질 다이어트는 체지방이 빠진 자리에

순수콩단백질로 채워주기 때문에

탄력있는 몸매를 빨리 만들 수 있었습니다

46가지 영양으로 이루어진 쉐이크로

하루에 필요한 영양공급을 받을 수 있기 때문에

다이어트는 물론 하루를 활력있게 보낼수 있답니다...

한달에 5kg감량했고요 3개월에 15kg 감량했답니다...

네이버 검색창에 "44나라" 추천할께요~

[쌩콩]

저두식이조절해야겠네요,,1시간운동하구또쳐묵쳐묵하구
왜나만살이안빠지는지했네요,,소식하겠어여,,오늘부터

[쌩콩]

하기실어짐와서보구또보구용기얻어갑니다.

[완죤몸짱녀]

완전완전 대단하세용~~^^

[★★별★★]

진짜 멋지세요!! 와~~~

[나팔이]

대단하네요~ 자극받고 갑니다~

[유리구슬d]

우와 정말 멋지세요!

[galaxydf]

어떻게 이렇게 될수가 있죠? 너무 좋아보이시네요ㅎㅎㅎ

[뽀야하늘]

섹시,청순,귀여움,애교쟁이,최강동안 165에 46비컵 미현이에요 오늘 저랑 소주한잔 같이할 오빠 없나요 ☞ http://bidanbaem.co.kr/sdfEWFSfwef.jpg ☜

[그린나래0]

대단하심..

[hexe]

정말 대단하시네요^^
동기부여가 되네요