간편한 영양식으로 힘을 돋우며

몸과 마음을 편하게 하기 위해서는 영양 식으로 건강을 지켜가는것이 중요하다. 아침 식사는 1회용 포장육으로 갈비탕을 선택하고 냄비에 넣고 까스불에 끓여서 대접에 담고 밥솟에서 쌀밥을 푸고 특별히 날겨란 1개를 깨서 갈비탕에 넣고 태양초고추장 1스픈 들기름 약간 넣고 수저로 저어서 섞어서 맛이 좋은 갈비탕으로 영먕식읕 했다. 특별한 맛은 겨란을 깨서넣고 한스픈 맛을 보았을때 몸에 힘이 생기고 열이 나고 있음으로 겨란에 단백질 쌀밥에 탄수화물태양초 고추자메 매운맛들기름 몇방의 고소함과갈비탕 육류 부드러운 맛이 건강한 몸을먀들어 가는데 도움이 되고 있다. 건강관리는 내가할수있는최상의 좋은 방법이다 .몸관리를 위해 영양식도 하고 휴식도 취하고 1일 1회 샤워장 에서 온 냉수로 목욕을 하여 살갖을 씯고 깨끗한 몸 관리를 하게되면 밤잠을 편히 잘 수있는 수면을 할수가 있다. 수면상태는 연령에 따라 다르게 나타 난다.고령화가되면 밤잠을 편히 잘 수있는 수면시간도 줄어들어 자이오지 않아 여러가지 일을 생각하다 보면 밤잠을 설치고 대신 낮잠 을 잘때도 있다 수면과 휴식은개개인의 환경과 습관에 따라 다르게 나타나고 있는 현상이다 옛사람 들도 밤잠을 이루지 못할때는 달발은가을밤이면 농사일을 하기위해 논에가서 볏단을 쌓거나 지게로 마른 볏단을 지고 집 앞에마당에 옮겨쌓고 다음 기계로 벼 타작을하기도 했다. 봄 여름 달 밝은 밤이면 밤잠이 오지않아 콩 옥수수 밭에 서 김읕 매 고 받 농사일 했다. 이러한 일은 옛 시절에 초등학교 다닐때 보고 들은 이야기다. 2025,01,21 소리새