2024년12월 식단표

[소망의집]

12월 1주 식단표

	12.01(일)	12.02(월)	12.03(화)	12.04(수)	12.05(목)	12.06(금)	12.07(토)
아 침	잡곡밥 북어미역국 참치두부조림 멸치조림 시금치무침 김장김치	잡곡밥 건새우아욱국 너비아나구이 호박나물/김 계란장조림 김장김치	쌀밥 들깨감자국 한우장조림 계란말이/김 참나물나물 김장김치	잡곡밥 부추유뷰국 계란새우찜 새송이조림 쑥갓무침 김장김치	쌀밥 순두부국 마파두부 감자조림 참나물무침 김장김치	잡곡밥 근대국 계란장조림 가지나물 해물오가스 김장김치	잡곡밥 소고기무국 열기구이 배추속나물 숙주나물 김장김치
점 심	영양찰밥 콩나물국 파래초무침 자반구이 한식잡채 김장김치	잡곡밥 참치두부찌게 가자미구이 새송이조림 청경재무침 김장김치	쌀밥 물곰지리탕 지오이무침 코다리찜 콩나물무침 김장김치	쌀밥 카레라이스 맑은장국 과일사라다 생채나물 김장김치	(선호음식) 쟁반라짜장 수제짜장 무냉김치 단무지채 김장김치	쌀밥 제육볶음 황태계란국 파김치/배추쌈 물미역무침 김장김치	쌀밥 콩나물국 자반구이 양상추샐러드 부로컬리 김장김치
저 녁	잡곡밥 다시마장국 동그랑댕 도토리묵 낙지초무침 김장김치	잡곡밥 황태무국 감자채볶음 생선가스 부추무침 김장김치	잡곡밥 물만두국 안심햄구이 오이무침 이면수구이 김장김치	잡곡밥 씨래기국 오이소박이 스테이크 열무무침 김장김치	잡곡밥 배추된장국 한식잡채 양배추찜 열기구이 김장김치	잡곡밥 다슬기국 고등어지짐 청경채나물 가지나물 김장김치	잡곡밥 어묵탕국 참치김치전 새송이조림 무채나물 김장김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 12월 2주 식단표

	12.08(일)	12.09(월)	12.10(화)	12.11(수)	12.12(목)	12.13(금)	12.14(토)
아 침	잡곡밥 소고기무국 오징어젓 장조림/김 시금치무침 김장김치	잡곡밥 계란부추국 고등어지짐 참나물무침 우엉채조림 김장김치	잡곡밥 호박새우젓국 두부부침 새송이조림 호박볶음 김장김치	잡곡밥 북어무국 갈치무조림 오징어젓갈 가지무침 김장김치	쌀밥(생신) 한우미역국 참조기구이 계란찜/김 참나물무침 김장김치	잡곡밥 물만두국 꽁치지짐 참치김치전 배추나물 김장김치	잡곡밥 우거지장국 계란장조림 멸치고추조림 숙주나물 김장김치
점 심	쌀밥 곤드레밥 장국/양념장 도라지볶음 생채나물 김장김치	쌀밥 꽂게탕 가자미구이 쪽파김치 도토리무침 김장김치	쌀밥 선지해장국 옛날잡채 열기구이 양상추샐러드 김장김치	(선호음식) 떡만두국 부추겉절이 무냉김치 오이무침 김장김치	쌀밥 한우덮밥 홍합무채국 과일셀러드 단무지/마늘지 김장김치	영양찰밥 배추국 물미역무침 이면수구이 한식잡채 김장김치	쌀밥 양념불고기 버섯볶음 과일샐러드 배추쌈/젓갈 김장김치
저 녁	잡곡밥 순두부국 떡갈비전 도토리묵 애배추무침 김장김치	잡곡밥 들깨미역국 꽁치지짐 간장무조림 시금치나물 김장김치	잡곡밥 감자국 봄동무침 메추리조림 가자미구이 김장김치	잡곡밥 우거지국 닭간장찜 파래초무침 감자조림 김장김치	잡곡밥 건새우아욱국 고등어지짐 양배추찜 양미리조림 김장김치	잡곡밥 유부장국 코다리찜 청경채나물 도라지볶음 김장김치	잡곡밥 들깨감자국 메추리조림 가자미구이 무채나물 김장김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 12월 3주 식단표

	12.15(일)	12.16(월)	12.17(화)	12.18(수)	12.19(목)	12.20(금)	12.21(토)
아 침	쌀밥 두부김치국 한우장조림 우엉조림 시금치나물 김장김치	쌀밥(생신) 한우미역국 참조기구이 계란말이/김 가지나물 김장김치	잡곡밥 우거지국 야채고르케 마파두부 표고볶음 김장김치	잡곡밥 근대새우국 열기구이 감자채볶음 참나물무침 김장김치	잡곡밥 북어미역국 메추리조림 떡갈비주이 호박볶음 김장김치	잡곡밥 아욱국 생선가스 가지나물 부추겉절이 김장김치	잡곡밥 황태두부국 이면수구이 안심햄구이 숙주무침 김장김치
점 심	영양찰밥 유부장국 오징어젓 배추속무침 야채샐러드 김장김치	쌀밥(생신) 한우덮밥 유부국 야채셀러드 생채/생강지 김장김치	(특별식) 한우인삼탕 콩나물/깍두기 양파지/김 부추겉절이 김장김치	쌀밥 해물모듬탕 가자미구이 물미역무침 야채샐러드 김장김치	(선호음식) 김치칼국수 꾸미/김가루 오이무침 부추겉절이 김장김치	쌀밥 육계장 참치김치전 부추김치 한식잡채 김장김치	쌀밥 닭당면찜 두부구이 양상추샐러드 쪽파김치 김장김치
저 녁	잡곡밥 오징어무국 갈치조림 고구마맛탕 참나물 김장김치	잡곡밥 배추국 가자미구이 청경채무침 도토리묵 김장김치	잡곡밥 아욱국 열어구이 메밀지짐전 양배추찜 김장김치	잡곡밥 들깨오댕국 오징어무침 브로컬리 고등어조림 김장김치	잡곡밥 소고기무국 떡갈비 참치샐러드 도라지나물 김장김치	잡곡밥 순두부국 갈치구이 우엉조림 호박나물 김장김치	잡곡밥 다슬기국 고등어지짐 청경채무침 쑥갓나물 김장김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 12월 4주 식단표

	12.22(일)	12.23(월)	12.24(화)	12.25(수)	12.26(목)	12.27(금)	12.28(토)
아 침	잡곡밥 유뷰장국 한우장조림 청경채무침 감자조림 김장김치	잡곡밥 황태해장국 계란찜 무멸치조림 부로콜리 김장김치	쌀밥(생신) 한우미역국 참조기구이 계란말이/김 시금치나물 김장김치	잡곡밥 호박젓국 마파두부 참치샐러드 숙주나물 김장김치	잡곡밥 순두부국 한우장조림 참나물무침 우엉조림 김장김치	쌀밥(생신) 한우미역국 참조기구이 오징어젓/김 배추속무침 김장김치	잡곡밥 배추국 이면수구이 쑥갓무침 두부계란구이 김장김치
점 심	쌀밥 옛날짜장 무김치/스프 과일셀러드 단무지채 김장김치	쌀밥 황태두부전골 가자미구이 콩나물무침 양배추찜 김장김치	(특별식) LA갈비찜 무채국 야채겉절이 과일샐러드 김장김치	쌀밥 대구탕국 양미리조림 물미역무침 무채무침 김장김치	(선호음식) 김치칼국수 양념장/호박 부추겉절이 오이무침 김장김치	잡곡밥 한우덮밥 유부국 과일셀러드 생채/생강지 김장김치	쌀밥 두루치기 유부국/배추 야채샐러드 브로컬리 김장김치
저 녁	잡곡밥 감자들깨국 고등어조림 새송이조림 애배추무침 김장김치	잡곡밥 근대새우국 참나물무침 꽁치지짐 오이소박이 김장김치	잡곡밥 우거지국 해물오가스 애배추무침 가지나물 김장김치	잡곡밥 수제청국장 해물완자 부추겉절이 메추리조림 김장김치	잡곡밥 물만두국 갈치무조림 시금치무침 새송이조림 김장김치	잡곡밥 근대장국 한우장조림 장어구이 가지무침 김장김치	잡곡밥 들깨미역국 자반구이 오이무침 멸치무조림 김장김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 12월 5주 식단표

	12.29(일)	12.30(월)	12.31(화)
아 침	잡곡밥 소고기국 메밀지짐전 계란새우찜 참나물무침 김장김치	잡곡밥 콩나물국 고등어지짐 청경채무침 쪽파무침 김장김치	잡곡밥 씨래기국 이면수구이 시금치무침 오징어젓/김 김장김치		※ 식단은 65세 이상 남, 여의 1일 영양필요량의 평균치로 제공합니다. (한국인영양섭취기준, 2020년 한국영양학회)
점 심	쌀밥 표고무밥 장국/양념장 콩나물/오이 무채나물 김장김치	쌀밥 햄두부전골 물미역무침 야채겉절이 가자미구이 김장김치	(특별식) 통영굴밥 장국/양념장 야채셀러드 옛날잡채 김장김치
저 녁	잡곡밥 북어미역국 열기구이 참치야채전 도라지볶음 김장김치	잡곡밥 어묵탕국 배추전부침 동초무침 재래맛김 김장김치	잡곡밥 다슬기국 두부양념조림 코다리찜 시금치나물 김장김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.